Cutting(Inicio Esta Bom?)

[#Raphael 18]

Primeiramente, eu continuaria no bulk, nao acho q tem MM suficiente pra secar com qualidade.
E cara, se vc ja começar com deficit de 657 kcal depois tu vai tirar caloria da onde? Cutting é uma coisa que tem q ser bem planejada vc não acha MM no lixo pra arriscar perder ela de graça, certo? Se for fazer um cutt natural, começa tirando 150-200 kcal e vai reduzindo... Outra coisa, na dieta coloca 0,8 - 1g por kg e proteina mantem 2g por kg corporal, só reduz os carbo.

[Matheuslbn 1]

Primeiramente, eu continuaria no bulk, nao acho q tem MM suficiente pra secar com qualidade.

E cara, se vc ja começar com deficit de 657 kcal depois tu vai tirar caloria da onde? Cutting é uma coisa que tem q ser bem planejada vc não acha MM no lixo pra arriscar perder ela de graça, certo? Se for fazer um cutt natural, começa tirando 150-200 kcal e vai reduzindo... Outra coisa, na dieta coloca 0,8 - 1g por kg e proteina mantem 2g por kg corporal, só reduz os carbo.

Mas se eu reduzir o carbo, vou completar as calóricas com o que?

Primeiramente, eu continuaria no bulk, nao acho q tem MM suficiente pra secar com qualidade.

E cara, se vc ja começar com deficit de 657 kcal depois tu vai tirar caloria da onde? Cutting é uma coisa que tem q ser bem planejada vc não acha MM no lixo pra arriscar perder ela de graça, certo? Se for fazer um cutt natural, começa tirando 150-200 kcal e vai reduzindo... Outra coisa, na dieta coloca 0,8 - 1g por kg e proteina mantem 2g por kg corporal, só reduz os carbo.

E o cut q to fazendo não é pra rasgar não, só que estou redondo, e queria secar um pouco pra voltar pro bulk.

[FELLIPE ASSIS 511]

vc está ciente q vai perder um pouco de M.M., vai diminuindo a quantidade de carb bem devagar assim o corpo não entra em homeostase, compra um termogênico ou use condimento q contêm açao termogenica (prod. naturais)

Mas se eu reduzir o carbo, vou completar as calóricas com o que?

se reduzir o carb vc inclui gordura e proteina ex: 35% de carb, 40% de prot, 25% gord (vegetal e um pouco de saturada)

[#Raphael 18]

Eu recomendei acertar a dieta com gordura 1g/kg, prot 2g/kg e completa com carbo ate alcançar o deficit de 150-200 kcal. Depois disso vc vai reduzindo as kcal diminuindo somente os carbos.

E o cut q to fazendo não é pra rasgar não, só que estou redondo, e queria secar um pouco pra voltar pro bulk.

Ah ok, então vai tirarr o excesso de graxa e volta pro bulk entao ne? Ai eu concordo, acho bem interessante fazer isso!
Nesse caso eu começaria com 250-300kcal e ia reduzindo, ja q vai ser um cutt mais curto.

Editado Outubro 26, 2013 às 23:41 por #Raphael

[Matheuslbn 1]

vc está ciente q vai perder um pouco de M.M., vai diminuindo a quantidade de carb bem devagar assim o corpo não entra em homeostase, compra um termogênico ou use condimento q contêm açao termogenica (prod. naturais)

se reduzir o carb vc inclui gordura e proteina ex: 35% de carb, 40% de prot, 25% gord (vegetal e um pouco de saturada)

To pensando em usar só nas 2 semanas finais uns sucos termogênicos ou algo do tipo para finalizar e voltar pro bulk o mais limpo possível.

Eu recomendei acertar a dieta com gordura 1g/kg, prot 2g/kg e completa com carbo ate alcançar o deficit de 150-200 kcal. Depois disso vc vai reduzindo as kcal diminuindo somente os carbos.

Ah ok, então vai tirarr o excesso de graxa e volta pro bulk entao ne? Ai eu concordo, acho bem interessante fazer isso!

Nesse caso eu começaria com 250-300kcal e ia reduzindo, ja q vai ser um cutt mais curto.

Só vou tirar um pouco da gordura porque eu sujei muito o bulk e ganhei gordura demais, ae faço um cut de 6 semanas por ae, e volto pro bulk beem limpo. vlw ae

[Matheuslbn 1]

Da uma ajuda final ae galera, vou começar a dieta amanhã( segunda ).

[RodM 15]

a dieta ta boa , só la pela terceira semana vai baixando mais os carbos ..

[Visitante usuario_deletado1423]

Curti muito não. Tá com pouca gordura... Retira carboidrato, e aumenta a gordura, só tira gordura mais pra frente.

[Jok3d 11]

Cara creio que tu é natural acho que 180g de prot era mais que suficiente, so ta deitando grana no lixo... carbo mt alto e gordura mt baixa ponha umas 80g de gordura, 180-200g de prot e o resto de carbo, preferencia pre e pos treino. de resto ta bom

[Pedro Nobre 17]

Cara creio que tu é natural acho que 180g de prot era mais que suficiente, so ta deitando grana no lixo... carbo mt alto e gordura mt baixa ponha umas 80g de gordura, 180-200g de prot e o resto de carbo, preferencia pre e pos treino. de resto ta bom

Concordo exatamente com o @Jok3d.

E se eu fosse voce trocava as barrinhas de cereal por gelatina diet, iogurte grego zero ou alguma fruta.