oldschool T. Wall ® [2024] diário de uma coxinha (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall 2771]

Terça-feira foi descanso. Tive um compromisso de ordem pessoal.

 

Quarta-feira (ontem) fiz o treino "C" e aeróbico de descanso ativo. Também andei bastante durante o dia, então foi um dia bem ativo. Em nenhum dia eu passei da faixa de 2.500 kcal, o que significa que estou no foco. Completou 15 dias on de franol, vou suspendê-lo por 15 dias, pelo menos.

 

 

[T. Wall 2771]

Quarta e quinta foram treinos "A" e "B". Ontem não treinei por conta de um compromisso e dia muito corrido (sexta-feira é quando atendemos clientes).

Estou off franol, até agora sem muitos colaterais.

[rafakhh 35]

Olá, aonde você conseguiu o franol? Aqui não acho mais 

[antigoargos 1324]

23 horas atrás, rafakhh disse:

Olá, aonde você conseguiu o franol? Aqui não acho mais 

http://www.cliquefarma.com.br/preco/franol/?termo=franol

[T. Wall 2771]

Em 21/01/2018 em 09:31, rafakhh disse:

Olá, aonde você conseguiu o franol? Aqui não acho mais 

Em qualquer boa rede de farmácias (PagueMenos, Drogasil, etc.) você acha com certa facilidade.

 

Além disso tem a sugestão de comprar online, conforme o @antigoargos já mandou ai.

 

Sábado não treinei por motivos pessoais. Formatura de um grande amigo. Ontem treinei pela manhã, fiz o treino "C" dando bastante ênfase aos aeróbicos. A tarde fui a um bloquinho de carnaval com a namorada e a noite dei uma jacada comendo um hamburguer caprichado com bastante bacon (hueheuehueuh) e coca-cola.

 

Apesar disso a dieta está bem ajustada, estou tentando balancear os macros. Vou mandar o treino mais tarde. Judiciário voltou de vez hoje, meus prazos começaram a correr e vamos nessa!

[T. Wall 2771]

Vamos lá, atualizar a semana.

 

Segunda-feira:

 

Treino "A", passei o dia resolvendo a venda do meu carro então acabei andando bastante e no fim da noite ainda consegui treinar tranquilamente.

 

Terça-feira:

 

Viajei para casa dos meus pais para pegar meu novo carro. Acabou que não treinei, mas fui para o sítio e dei uma boa esticada nas pernas. Comi churrasco a noite e passei da média, comi cerca de 3.300 kcal na terça-feira.

 

Quarta-feira:

 

Cheguei em casa meio-dia e fui atualizar tudo que estava pendente. Mandei um treino "B".

 

Quinta-feira:

 

Treino "C" com bastante ênfase também nos aeróbicos e abdômen.

 

Sexta-feira:

 

Treino "A" novamente.

 

Média de consumo nos demais dias foi algo em torno de 2.200 kcal de 2.500 kcal previstas. Hoje fiz pesagem, estou com 95,8 kgs. Dia 06/01 estava com 96,5 kgs. Está "ok", mas dá para puxar mais. Ainda estou off franol. Depois do carnaval devo ficar on novamente, talvez um pouco depois, quero dar tempo para o SNC dar uma recuperada. Acredito que se conseguir introduzir com consistência o AEJ na rotina 3x por semana e aumentar a intensidade do treino eu consiga melhorar esse resultado.

 

Paz!

[iago.pereira 58]

11 horas atrás, T. Wall disse:

Vamos lá, atualizar a semana.

 

Segunda-feira:

 

Treino "A", passei o dia resolvendo a venda do meu carro então acabei andando bastante e no fim da noite ainda consegui treinar tranquilamente.

 

Terça-feira:

 

Viajei para casa dos meus pais para pegar meu novo carro. Acabou que não treinei, mas fui para o sítio e dei uma boa esticada nas pernas. Comi churrasco a noite e passei da média, comi cerca de 3.300 kcal na terça-feira.

 

Quarta-feira:

 

Cheguei em casa meio-dia e fui atualizar tudo que estava pendente. Mandei um treino "B".

 

Quinta-feira:

 

Treino "C" com bastante ênfase também nos aeróbicos e abdômen.

 

Sexta-feira:

 

Treino "A" novamente.

 

Média de consumo nos demais dias foi algo em torno de 2.200 kcal de 2.500 kcal previstas. Hoje fiz pesagem, estou com 95,8 kgs. Dia 06/01 estava com 96,5 kgs. Está "ok", mas dá para puxar mais. Ainda estou off franol. Depois do carnaval devo ficar on novamente, talvez um pouco depois, quero dar tempo para o SNC dar uma recuperada. Acredito que se conseguir introduzir com consistência o AEJ na rotina 3x por semana e aumentar a intensidade do treino eu consiga melhorar esse resultado.

 

Paz!

Conseguiu parar com o Franol sem rebote?

[iago.pereira 58]

Dei uma diminuída no Franol essa semana. Estava usando duas doses de 20 mg/dia.

 

Voltei a dose de 15 mg, porque estava me sentindo fraco (minha dieta são 2000 kcal/dia).

 

Estudos indicam que Efedrina acelera o metabolismo. 

 

Acredito que 20 mg deixa minha necessidade calórica muito alta.

 

Acho que ciclos, assim como você faz, seja a solução.

 

Abraço.

[T. Wall 2771]

21 horas atrás, iago.pereira disse:

Conseguiu parar com o Franol sem rebote?

 

Eu tomo muita cafeína. Muita mesmo. Então não dá para sentir tanto o possível rebote da efedrina.

 

Ontem não treinei. Tinha um prazo para cumprir e também teve bloquinho na rua. Eu e minha namorada só tomamos água, comemos uma pizza brotinho de frango e na volta comemos dois BK Double Cheddar (kkkk ?).

 

Mas tudo contabilizado nos macros.

 

Hoje fiz o treino “B” com 4 round de 15 reps de agachamento e os demais auxiliares de costa e bíceps intercalados com bicicleta ergométrica. Foi 1h20 de treino aprox. sendo 40min de bike.

[T. Wall 2771]

Vamos atualizar isso aqui.

 

Segunda-feira - 29/01/2018

 

Treino "C" dando enfoque aos ombros e exercícios básicos. Cheguei a fazer 50 minutos de bicicleta contando os intervalos entre os rounds e o final do treino.

 

Terça-feira - 30/01/2018

 

Não consegui treinar, cheguei morto em casa a tarde, capotei e a noite tinha outras demandas.

 

Quarta-feira 31/01/2018

 

Também não consegui treinar.

 

Quinta-feira 01/02/2018

 

Treino "A", menos carta e mais repetições. Cheguei a fazer 45 min de bicicleta ergométrica.

 

Todos os dias eu tenho subido escadas ao invés de elevadores, então estou tentando compensar deixando o corpo ativo, mesmo nos dias sem atividades. Estou off Franol comendo na faixa dos 2.300 kcal (máximo é 2.500 kcals). Precisando organizar melhor a rotina para não dar essas faltas na semana.

 

Paz!