double..

kkkkkkk besta

ME AMA... ashusahusahas

Editado Outubro 24, 2013 às 17:59Out 24, 2013 por Carbonera

Quem mora em BH comofas no verão de 40º graus? Vai pra açude?

hue

66

Bh e vc?

pensou em fazer um bulk até 69 e depois jogar um cutting pesado para queimar toda a graxa.

Oi, é de onde? HUE

Nada pra olhar aqui.

007, você é muito zuero rapá...

66

Bh e vc?

Duplico

Editado Outubro 24, 2013 às 18:12Out 24, 2013 por cardozo

Namoral, vo treinar na bahia!

#flw #partiu

EUEEHHUE

Me manda! Haha

Haha, obrigada.

Não tenho esse objetivo em mente... Até porque já ganhei muito desde quando comecei e agora está mais difícil. Pretendo ganhar massa...

Acho que não tenho viu... Mas vou procurar aqui e se tiver eu posto!

-

Foto atualizada...

Como ganhei 4 quilos, alguma diferença devo ter tido... Se não for apenas banha tá bom! Haha

Em ver as fotos posso t garantir q n foi 4kg de banha, parabens ta tipo "Panicat" sahsuhasua

Me manda! Haha

Haha, obrigada.

Não tenho esse objetivo em mente... Até porque já ganhei muito desde quando comecei e agora está mais difícil. Pretendo ganhar massa...

Acho que não tenho viu... Mas vou procurar aqui e se tiver eu posto!

-

Foto atualizada...

Como ganhei 4 quilos, alguma diferença devo ter tido... Se não for apenas banha tá bom! Haha

Valei-me, Ju!

É de causar rubor

Aceita, causou furor

Eu sei que quer mais

E tudo mudar de vez

Bendita seja a tua beleza, tua tez

Seja cada dia mais feliz

Verdadeiramente, amei

Parabéns Jú.

PQP, só pra mim que não abriu a foto???

double..

ME AMA... ashusahusahas

kkkkkk você que me ama!

Quem mora em BH comofas no verão de 40º graus? Vai pra açude?

hue

Não fala não viu! Tá foda treinar nesse calor, nuuu!

pensou em fazer um bulk até 69 e depois jogar um cutting pesado para queimar toda a graxa.

Pensei sim, só que não tenho boas experiência com bulk e cutting... Sempre me sinto muito gorda em bulk e muito magra em cutting! kkkk Tô tentando ir devagar...

Oi, é de onde? HUE

Nada pra olhar aqui.

kkkkkkkkkkk vocês estão muito zoeiros hoje...

Namoral, vo treinar na bahia!

#flw #partiu

EUEEHHUE

Porque Bahia? Oo

Em ver as fotos posso t garantir q n foi 4kg de banha, parabens ta tipo "Panicat" sahsuhasua

Ah, então tá bom... Obrigada kkk

Valei-me, Ju!

É de causar rubor

Aceita, causou furor

Eu sei que quer mais

E tudo mudar de vez

Bendita seja a tua beleza, tua tez

Seja cada dia mais feliz

Verdadeiramente, amei

Parabéns Jú.

Obrigada!! xD

PQP, só pra mim que não abriu a foto???

Sério?! Que isso... Tenta ver no início do diário, onde tem as minhas fotos. Coloquei lá também.

-

Relato 24/10/13

Dieta

Não fui à aula hoje e acordei mais tarde, portanto, comi menos. Vou tentar comer o que faltou no decorrer do dia...

Treino

Treinei superiores com decência hoje. Haha

Supino com barra (3x8) – 12 quilos de cada lado + 12 da barra = 36 quilos (Sim Matheus, treinei peito hoje! Obrigada por não desistir de mim! Hahaha)

Barra no graviton (3x8) – [6 plaquinhas = elimina 30 quilos do meu peso]

Remada curvada (3x8) – 12 quilos de cada lado + 5 da barra = 29 quilos

Desenvolvimento (3x10) – 5 quilos de cada lado + 5 da barra = 15 quilos

Rosca direta (3x8) – 7 quilos de cada lado + 5 da barra = 19 quilos

Tríceps mergulho no banco (3x8) – Com halter de 8 quilos no colo

Tríceps corda (3x8) – 5 plaquinhas = 25 quilos

Lombar no banco (3x15)

Abdominal Plank – 3 séries de 1 minuto aproximadamente

Abdominal Side plank – 3 séries de 40 segundos aproximadamente

Editado Outubro 24, 2013 às 19:39Out 24, 2013 por JulianaJuju

Relato 24/10/13

Dieta

Não fui à aula hoje e acordei mais tarde, portanto, comi menos. Vou tentar comer o que faltou no decorrer do dia...

Treino

Treinei superiores com decência hoje. Haha

Supino com barra (3x8) – 12 quilos de cada lado + 12 da barra = 36 quilos (Sim Matheus, treinei peito hoje! Obrigada por não desistir de mim! Hahaha)

Barra no graviton (3x8) – [6 plaquinhas = elimina 30 quilos do meu peso]

Remada curvada (3x8) – 12 quilos de cada lado + 5 da barra = 29 quilos

Desenvolvimento (3x10) – 5 quilos de cada lado + 5 da barra = 15 quilos

Rosca direta (3x8) – 7 quilos de cada lado + 5 da barra = 19 quilos

Tríceps mergulho no banco (3x8) – Com halter de 8 quilos no colo

Tríceps corda (3x8) – 5 plaquinhas = 25 quilos

Lombar no banco (3x15)

Abdominal Plank – 3 séries de 1 minuto aproximadamente

Abdominal Side plank – 3 séries de 40 segundos aproximadamente

nossa, to quase chorando aqui.. deu certo..

agora para tudo.. 36kg?? caramba Nath, que isso hein.. pensei que quando vc fosse fazer iria ser só com a barra.. uauahua.. parabens msm.. e de nada, valeu a pena tantos posts falando "treina peito".. ..

po, demais msm, 36kg.. não consigo parar de nisso.. kkkkk.. pronto, vc subiu mto no meu conceito agora..

o resto do treino nem me importa mais.. rs ,.. brincadeira.. treino esta bom.,.

vc tentou fazer as chin ups com pulinho??

36kg.. huahuhaua.. demais, simplesmente perfection.. *-*

nossa, to quase chorando aqui.. deu certo..

agora para tudo.. 36kg?? caramba Nath, que isso hein.. pensei que quando vc fosse fazer iria ser só com a barra.. uauahua.. parabens msm.. e de nada, valeu a pena tantos posts falando "treina peito".. ..

po, demais msm, 36kg.. não consigo parar de nisso.. kkkkk.. pronto, vc subiu mto no meu conceito agora..

o resto do treino nem me importa mais.. rs ,.. brincadeira.. treino esta bom.,.

vc tentou fazer as chin ups com pulinho??

36kg.. huahuhaua.. demais, simplesmente perfection.. *-*

kkkkkk pois é, deu certo!

É porque eu já fazia antes. Fazia com mais ainda, 15 de cada lado + 12 da barra. Aí parei, e agora voltei com menos...

Poxa, esqueci de tentar. ''/ Mas da próxima eu tento sem falta!

kkkkkk pois é, deu certo!

É porque eu já fazia antes. Fazia com mais ainda, 15 de cada lado + 12 da barra. Aí parei, e agora voltei com menos...

Poxa, esqueci de tentar. ''/ Mas da próxima eu tento sem falta!

sem palavras.. vc é demais Nath.. parabens.. rs..

dps dessa eu acho que vc consegue fazer o chin up até com uma mão.. kkkkk..

deixa eu parar por aqui que ja to começando a ficar meio exaltado.. rs

sem palavras.. vc é demais Nath.. parabens.. rs..

dps dessa eu acho que vc consegue fazer o chin up até com uma mão.. kkkkk..

deixa eu parar por aqui que ja to começando a ficar meio exaltado.. rs

Ah, que lindo! Obrigada! Haha

Quem dera, um dia eu chego lá! kkk

@offdiary

Essa foto do seu nick, me dá arrepio, é serio. Ôoo imaginação viu!!

@diary

Treino do cramulhão feminino esse aí hein moça, Senhor da Glória. clap clap clap procê!!!

Fui-me!!

@offdiary

Essa foto do seu nick, me dá arrepio, é serio. Ôoo imaginação viu!!

@diary

Treino do cramulhão feminino esse aí hein moça, Senhor da Glória. clap clap clap procê!!!

Fui-me!!

Que foto do nick?

Cramulhão? Hahaha o que seria isso?

melhor shape feminino que eu já vi no fórum.

parabéns.

Vou começar a acompanhar ! Tava dando uma olhada em off..

Otimo shape, parabens !


Pretendo comecar meu diario mais focado em IIFYM e treino ABCx2 em progressao de cargas em março do ano que vem, vo pegar umas dicas de comofas pra ter 30 paginas tao rapido !


Obs.: Deve estar cansada de ler, mas suas cargas sao impressionantes...

Editado Outubro 24, 2013 às 22:59Out 24, 2013 por luc14n0

pedreiro_mode: on

ME LOGUEI SÓ PRA DIZER: ta de parabéns ein!

pedreiro_mode: off

melhor shape feminino que eu já vi no fórum.

parabéns.

Ah, que isso. Ganhei o resto do ano... Haha

Obrigada!

Vou começar a acompanhar ! Tava dando uma olhada em off..

Otimo shape, parabens !

Pretendo comecar meu diario mais focado em IIFYM e treino ABCx2 em progressao de cargas em março do ano que vem, vo pegar umas dicas de comofas pra ter 30 paginas tao rapido !

Obs.: Deve estar cansada de ler, mas suas cargas sao impressionantes...

Seja bem vindo. ^^

kkkkkk que nada... Obrigada!

pedreiro_mode: on

ME LOGUEI SÓ PRA DIZER: ta de parabéns ein!

pedreiro_mode: off

kkkkk Obrigada!!

Auto estima level 99999999999999999999999999999999999999999999999999999999...

Gosteii... vejo que sua alimentação é muito boa... Parabéns!!

Auto estima level 99999999999999999999999999999999999999999999999999999999...

kkkk *-*

Gosteii... vejo que sua alimentação é muito boa... Parabéns!!

Obrigada! xD

Mudou a foto do perfil.. gostei..

Mudou a foto do perfil.. gostei..

Curtiu?! Haha

Resolvi colocar uma foto minha...

estou excluido do topico mais enfim, parabéns nath, 36 no supino assim de cara... que isso o.o

Editado Outubro 25, 2013 às 00:44Out 25, 2013 por Saamuca

Curtiu?! Haha

Resolvi colocar uma foto minha...

Achei melhor do que a outra foto.. é vc mostrando seus musculos e seus grandes cabelos negros.. rs

Me manda! Haha

Haha, obrigada.

Não tenho esse objetivo em mente... Até porque já ganhei muito desde quando comecei e agora está mais difícil. Pretendo ganhar massa...

Acho que não tenho viu... Mas vou procurar aqui e se tiver eu posto!

-

Foto atualizada...

Como ganhei 4 quilos, alguma diferença devo ter tido... Se não for apenas banha tá bom! Haha

ta dahora demais, parabens

Editado Outubro 25, 2013 às 00:41Out 25, 2013 por Pedrocka

agora que vi a foto que postou, omg