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The Rainer Ferreira

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Sobre The Rainer Ferreira

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    Iniciante

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Idade
    19
  1. Olá Bia, fique a vontade para participar... mas eu realmente não acho interessante tirar a fritura não... pois já é algo muito rígido essa dieta e como eu faço treinamentos muito intensos eu não vejo problema em comer (: PS: E não como vários tipos de alimentos, exemplo: "ovo" e quero levar essa dieta por 15 dias com carbo 0 ai fica um pouco chato mas vamos lá e boa sorte em sua dieta.
  2. brother vejo que se empenhou legal, parabéns! mas concordo com pedrohulk talvez seja cedo pra fazer bulk :/ mas faça o que você acha melhor meu brother! sorte
  3. Eu não achei tão ruim assim não, agora tem que ver o preço... uma dica é comparar com outros e veja caro Jardel.
  4. Acabei optando pela dieta sem carboidratos porque já obtive bons resultados no passado então vamos lá. Dia 01: Almoço: 3 Bistecas, acompanhado de 500ml de suco clight. Lanche da tarde: 100 gramas de Gelatina (sem carbo). Pós-treno: 2 enroladinho de presunto e queijo (sem pão ou coisa do tipo, apenas presunto e queijo). Jantar: 350 Gramas de carne assada, acompanhado de 1 litro de suco clight. Treino aeróbico intenso na academia durante 1 hora. Dia 02: Almoço: 650 gramas de carne frita, 700 ml de suco clight. Lanche: 50 Gramas de Gelatina (sem carbo) Pós-treino: 1 enroladinho de presunto e queijo (sem pão ou coisa do tipo, apenas presunto e queijo). Jantar: 500 gramas de frango frito e 500 ml de suco clight. Treino aeróbico insano na academia durante 1h30min. Dia 03: Almoço: 500 gramas de frango assado, 500ml de suco clight; Lanche: 2 enroladinhos de presunto e queijo com manteiga (sem carbo) Jantar: 600 gramas carne assada, 500 ml de suco clight. Treino sempre muito pesado e é claro AERÓBICO. Dia 04: Almoço: 350 gramas de frango assado, 1 litro de suco clight. Lanche: 280 ml de gelatina (sem carbo). Jantar: 450 gramas de frango assado, 1 litro de suco clight. Sem treino pois é sábado e a academia não abre Dia 05: Almoço: 550 gramas de carne e linguiça assada, 1 litro de suco clight. Lanche: 100 ml de Gelatina. Jantar: 400 gramas de carne, 1 litro de suco clight. Sem treino... DOMINGO FEIRA Dia 06: Almoço: 400 gramas de carne de panela, 150 ml de suco. Lanche: 100 ml de gelatina, 2 enroladinhos de presunto e mussarela. Jantar: 200 gramas de carne assada, 600 ml de suco. Treino bem intenso.... Dia 07: Almoço: 350 gramas de franco frito, 700 ml de suco. Lanche: 180 gramas de gelatina Jantar: 240 gramas de carne assada, 700 ml de suco. TREINO AERÓBIO INTENSO...! Dia 08: Almoço: 300 gramas de carne, 1 litro de suco. Dieta estarei postando diariamente, as medidas vou postar breve preciso pegar na academia pois não tive tempo de pegar ainda!!! valeu brother...
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