Diário Da Tamy

[_Dan]

4 dias e já sente dor? Hahahhahahha

Quando chegou na casa dos 12 dias eu comecei a fazer vezes com peso, vezes sem peso, vezes unilateral e as vezes segurando lá em cima e nossa isso sim é dor hahahhaahhah

Minha panturrilha nunca marcou, nem quando eu ficava na ponta do pe e agr da uma marvadinha e de volume da ultima vez q eu tinha medido tinha aumentado 1 cm

Ajuda MT fazer massagem de manha. Pega algum creme e vai massageando a panturrilha tipo levando ela pra um lado e pra outro, isso tirava MT a tensão dela e não atrapalhava mt

Pretendo voltar a fazer essa segunda e vou testar essa da massagem. O músculo passava o dia rígido e incomodava pra caramba. Valeu pelo feedback!

Segue firme! Sua evolução ta top

[Tamy.ga]

Pretendo voltar a fazer essa segunda e vou testar essa da massagem. O músculo passava o dia rígido e incomodava pra caramba. Valeu pelo feedback!

Segue firme! Sua evolução ta top

Faz essa massagem q resolve bastante, só q DOI VC tem q tirar a tensão do músculo, ai DOI pra caramba Hahahhaha mas logo q VC termina sente um alivio.

Obrigada querido

[Pernambuco]

Huaauhashusa tamy diz que eu posto foto dos pelos mas ela fica postando dos ossos aí.

Brincadeira tamy! Os seus músculos já estão ganhando forma, parabéns!

Beijo

[FabianaF]

Pretendo voltar a fazer essa segunda e vou testar essa da massagem. O músculo passava o dia rígido e incomodava pra caramba. Valeu pelo feedback!

Segue firme! Sua evolução ta top

Faz essa massagem q resolve bastante, só q DOI VC tem q tirar a tensão do músculo, ai DOI pra caramba Hahahhaha mas logo q VC termina sente um alivio.

Obrigada querido

Mas que massagem o que, gente?

www.youtube.com/watch?v=dDWchJ-Td9M

[Tamy.ga]

Mas que massagem o que, gente?

www.youtube.com/watch?v=dDWchJ-Td9M

Mas gente existe mobs pra tudo

E nao tenho essa budega ai de rolo nao '-'

[FabianaF]

Mas gente existe mobs pra tudo

E nao tenho essa budega ai de rolo nao '-'

Só improvisar com uma garrafa pet com água dentro

[Francisco Wendemberg]

Só improvisar com uma garrafa pet com água dentro

Haha! Comprei um garrafão de cocacola 3 litros! Tô mobilizando tudaum! Boladaum de amor! hsuahsuahs

[arkham]

Gente hoje fui no japa de tarde e sai de lá passando mal de tanto comer, quando cheguei na casa de papis a gente fez 1kg de file mignon na chapa e dividimos, só q eu comi mais q ele, pq ele já estava cheio então devo ter comido umas 600g de carne e daqui a pouco antes de dormir iria fazer uns ovos mexidos, mas acho q já estrapolei o limite de PTN do dia. E agr? Fico sem comer oi caço algo por aqui?

E eu ainda comi bastante frango no almoço

Garalhooo vc come muito heim menina ...

[FabianaF]

Haha! Comprei um garrafão de cocacola 3 litros! Tô mobilizando tudaum! Boladaum de amor! hsuahsuahs

A de 3 litros deve ser a melhor, porque ela é retinha! Ou redondinha! Ou não sei?

[Francisco Wendemberg]

A de 3 litros deve ser a melhor, porque ela é retinha! Ou redondinha! Ou não sei?

Ela é reta e grandona! O esquema perfeito shuashuahaus!

[Tamy.ga]

Gente, ontem não tive tempo direito de entrar aqui e so dei uma passada rápida pelos diários.

Enfim, não sei que comentei com vocês, mas agora eu estou indo pra academia cedo e 16:30 hrs hoje já estava em casa, nossa que beleza, tive o restante do dia pra agitar as coisas e consigo render bem nesse horário mais ou menos

terra

1. Front squat 2x10 (20kg) 2x10 (25kg) - o instrutor disse que a execução estava boa que eu já posso começar a colocar uma carga, lá tem anilhas de 1,25kg vou aumentando aos poucos por elas, pq acho que a execução pode dar uma melhorada, principalmente na posição dos cotovelos, gravei um vídeo e pelo que vi nos outros foi nisso que achei que estava pecando um pouco.

2. Passada 3x22 (18kg)

3. Levantamento terra 3x10 (40kg) - tinha me esquecido o quanto cansava fazer hahahahahha, vou gravar um vídeo também pra ver como andas a execução

4. Leg 90° 3x10 (90kg) + Sissy squat (5kg) 10|8|8

5. Extensora unilateral 3x10 (18kg) - nossa, vocês querem me matar com essa budega unilateral hahahahah

Foi muito bom o dia, sai de lá feliz

Huaauhashusa tamy diz que eu posto foto dos pelos mas ela fica postando dos ossos aí.
Brincadeira tamy! Os seus músculos já estão ganhando forma, parabéns!
Beijo

Vocês estão muito zoeiros, pobre do meu bíceps e ombro hahahahahha

Obrigada querido

Haha! Comprei um garrafão de cocacola 3 litros! Tô mobilizando tudaum! Boladaum de amor! hsuahsuahs

Mas fica bom mesmo com essa garrafa ai?

Garalhooo vc come muito heim menina ...

Que nada, eu vou conversando comendo ai nem reparo. Hoje fui levar marmita do almoço pra faculdade ai todo mundo ficou me julgando pela quantidade de comida ai ficou soltando um "ah como eu queria ser assim, comer e não engordar" ai virei um "mas eu não fico comendo essas porcarias que vocês comem, não adianta comer pouco se esse pouco é porcaria cheio de calorias"

Editado Outubro 7, 2014 às 22:01 por Tamy.ga

[arkham]

Que nada, eu vou conversando comendo ai nem reparo. Hoje fui levar marmita do almoço pra faculdade ai todo mundo ficou me julgando pela quantidade de comida ai ficou soltando um "ah como eu queria ser assim, comer e não engordar" ai virei um "mas eu não fico comendo essas porcarias que vocês comem, não adianta comer pouco se esse pouco é porcaria cheio de calorias"

Sei bem como é isso, as piadinhas, nusss se come heim! nao engorda de ruim...como vc consegui comer tudo isso e nao engordar? se eu comece tudo isso ja tava uma bola ....as pessoas nao entendem que o q engorda é comer porcarias ...maissss me diz uma coisa , se come de mais como nao engorda? hahahahaha

[Daniell109]

Sei bem como é isso, as piadinhas, nusss se come heim! nao engorda de ruim...como vc consegui comer tudo isso e nao engordar? se eu comece tudo isso ja tava uma bola ....as pessoas nao entendem que o q engorda é comer porcarias ...maissss me diz uma coisa , se come de mais como nao engorda? hahahahaha

Hahaha somos 3 então meu amigos , tenho a sorte de ter um metabolismo alto , enfim mesmo em bulking não passo muito dos 17% de BF .

[Cah_]

Que treino bonito, tamy! Curti

[Tamy.ga]

Sei bem como é isso, as piadinhas, nusss se come heim! nao engorda de ruim...como vc consegui comer tudo isso e nao engordar? se eu comece tudo isso ja tava uma bola ....as pessoas nao entendem que o q engorda é comer porcarias ...maissss me diz uma coisa , se come de mais como nao engorda? hahahahaha

É chato ouvir essas coisas, sério, se fosse de alguém que se alimentasse corretamente pelo menos, mas não, é alguém que quer emagrecer e na hora do intervalo desce e vai na americanas comprar 1 barra de chocolate e come na sala, assim ninguém emagrece hahah

Hahaha somos 3 então meu amigos , tenho a sorte de ter um metabolismo alto , enfim mesmo em bulking não passo muito dos 17% de BF .

Meu metabolismo é acelerado também, isso ajuda, mas mesmo assim

Que treino bonito, tamy! Curti

Também curti muito e como fiquei cansada hahahaha

veremos os resultados

[Cah_]

O povo acha quw sou magra de ruim tambem. Me da uma raiva isso. Ninguem sabe o quanto sou regrada com a alimentação para me manter assim. Tudo bem que a genetica ajuda, mas eles Querem botar a glória toda na genética.. E ficam reclamando que são gordos, mesmo comendo pouco..

Editado Outubro 8, 2014 às 00:51 por cathyresende

[FabianaF]

Mas eu tenho tanto orgulho da meninada fazendo front, todo mundo rumo a quads sinistros hahaha!

Como tá o ombro tortinho, Tamy?

[Tamy.ga]

Mas eu tenho tanto orgulho da meninada fazendo front, todo mundo rumo a quads sinistros hahaha!

Como tá o ombro tortinho, Tamy?

Sim, sim. Na verdade eu estou achando meus quads bem bonitos já (não consigo tirar uma foto boa, sou péssima nisso) já chegou no momento que as pessoas estão elogiando, mas de longe o que mais cresce é o medial e o reto femoral (agora me veio a dúvida se o que fica por cima é o reto femoral ou o intermediário, deixa minha prof de anatomia ver isso hahahahah), o vasto lateral é só tristeza, mas espero que ele de uma melhorada com o front squat.

O ombro tortinho esta cada vez menos tortinho, aquele mobs diminuiu um pouco a dor, eu esqueço de relatar aqui os mobs pq normalmente faço na hora de dormir ai faço e apago hahahaha

Editado Outubro 8, 2014 às 01:42 por Tamy.ga

[Tamy.ga]

Cada vez menos tortinho*

[Cah_]

Sim, sim. Na verdade eu estou achando meus quads bem bonitos já (não consigo tirar uma foto boa, sou péssima nisso) já chegou no momento que as pessoas estão elogiando, mas de longe o que mais cresce é o medial e o reto femoral (agora me veio a dúvida se o que fica por cima é o reto femoral ou o intermediário, deixa minha prof de anatomia ver isso hahahahah), o vasto lateral é só tristeza, mas espero que ele de uma melhorada com o front squat.

O ombro tortinho esta cada vez menos tortinho, aquele mobs diminuiu um pouco a dor, eu esqueço de relatar aqui os mobs pq normalmente faço na hora de dormir ai faço e apago hahahaha

Qual é o intermediario e o reto femural? Kkk eu nem sabia que tinham tantos nomes..

Cade as ibageenss??

[Tamy.ga]

Qual é o intermediario e o reto femural? Kkk eu nem sabia que tinham tantos nomes..

Cade as ibageenss??

quadríceps femoral = músculo femoral com 4 cabeças de origem, é composto por: reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermediário.

O nome que damos, quadríceps, bíceps, tríceps... é em relação ao número de cabeças de origem

[Zanatus]

Gente, ontem não tive tempo direito de entrar aqui e so dei uma passada rápida pelos diários.

Enfim, não sei que comentei com vocês, mas agora eu estou indo pra academia cedo e 16:30 hrs hoje já estava em casa, nossa que beleza, tive o restante do dia pra agitar as coisas e consigo render bem nesse horário mais ou menos

terra

1. Front squat 2x10 (20kg) 2x10 (25kg) - o instrutor disse que a execução estava boa que eu já posso começar a colocar uma carga, lá tem anilhas de 1,25kg vou aumentando aos poucos por elas, pq acho que a execução pode dar uma melhorada, principalmente na posição dos cotovelos, gravei um vídeo e pelo que vi nos outros foi nisso que achei que estava pecando um pouco.

2. Passada 3x22 (18kg)

3. Levantamento terra 3x10 (40kg) - tinha me esquecido o quanto cansava fazer hahahahahha, vou gravar um vídeo também pra ver como andas a execução

4. Leg 90° 3x10 (90kg) + Sissy squat (5kg) 10|8|8

5. Extensora unilateral 3x10 (18kg) - nossa, vocês querem me matar com essa budega unilateral hahahahah

Foi muito bom o dia, sai de lá feliz

Vocês estão muito zoeiros, pobre do meu bíceps e ombro hahahahahha

Obrigada querido

Mas fica bom mesmo com essa garrafa ai?

Que nada, eu vou conversando comendo ai nem reparo. Hoje fui levar marmita do almoço pra faculdade ai todo mundo ficou me julgando pela quantidade de comida ai ficou soltando um "ah como eu queria ser assim, comer e não engordar" ai virei um "mas eu não fico comendo essas porcarias que vocês comem, não adianta comer pouco se esse pouco é porcaria cheio de calorias"

Óia o front squat aí! huehuehueheuehuehue

Tamy e Cathy sempre sendo vítimas de inveja alheia. Meninas, cuidado com olho gordo pra cima de vocês, pq vira e mexe 'cês comentam sobre alguém dizendo isso pra vocês dsdhudsahudsa

Até dia desses. Boa noite =D

[Berrr]

Oia eu aqui!!!

E ai, o que ta achando do treino novo ?

Doeu bastante quando mudou hehe ?

[Francisco Wendemberg]

A garrafa de coca é boa sim Tamy! Eu com 65 cm de coxa, nem tenho que ficar mirando bem pra não escapar! Dá e sobra! Só pras costas é que se fosse um pouquinho maior iria ser perfeito!

[Tamy.ga]

Óia o front squat aí! huehuehueheuehuehue

Tamy e Cathy sempre sendo vítimas de inveja alheia. Meninas, cuidado com olho gordo pra cima de vocês, pq vira e mexe 'cês comentam sobre alguém dizendo isso pra vocês dsdhudsahudsa

Até dia desses. Boa noite =D

Xô olho gordo hahahhahahauah

Oia eu aqui!!!

E ai, o que ta achando do treino novo ?

Doeu bastante quando mudou hehe ?

Po, não doeu não pq ate q estou acostumada, senti mais só no terra pq fazia tempo q não fazia

A garrafa de coca é boa sim Tamy! Eu com 65 cm de coxa, nem tenho que ficar mirando bem pra não escapar! Dá e sobra! Só pras costas é que se fosse um pouquinho maior iria ser perfeito!

E quando VC não toma refrigerante? Faz como pra arranjar uma garrafa? Hahahhahahha

[Francisco Wendemberg]

Xô olho gordo hahahhahahauah Po, não doeu não pq ate q estou acostumada, senti mais só no terra pq fazia tempo q não fazia E quando VC não toma refrigerante? Faz como pra arranjar uma garrafa? Hahahhahahha

Kkkkk compra e pede pra sua amiga tomar! hsuahsuahsuahsuahsuas ou então joga o refrigerante fora, ou faz com ele dentro mesmo!

[Berrr]

Xô olho gordo hahahhahahauah Po, não doeu não pq ate q estou acostumada, senti mais só no terra pq fazia tempo q não fazia E quando VC não toma refrigerante? Faz como pra arranjar uma garrafa? Hahahhahahha

Hmm.. sempre q eu mudo de treino doi tudo..

Tenso.. kkkkkkkkkk

[Tamy.ga]

Kkkkk compra e pede pra sua amiga tomar! hsuahsuahsuahsuahsuas ou então joga o refrigerante fora, ou faz com ele dentro mesmo!

Hahahahah hahahha

Farei isso, mas ai VC enche ela até q altura mais ou menos?

Hmm.. sempre q eu mudo de treino doi tudo..

Tenso.. kkkkkkkkkk

Eu TB sempre sinto, mas não mudou tanto assim não. Depois q VC falou q reparei q estou com uma leve dor nas costas e posterior de coxa, mas nada demais. Acho q hj q vai doer hahahha

[Berrr]

Hahahahah hahahha

Farei isso, mas ai VC enche ela até q altura mais ou menos? Eu TB sempre sinto, mas não mudou tanto assim não. Depois q VC falou q reparei q estou com uma leve dor nas costas e posterior de coxa, mas nada demais. Acho q hj q vai doer hahahha

Sempre depois de 2 dias dói mais hehehehe

No dia seguinte doi mazomenos.. agora no outro dia aí é tenso hahaha

Vai que vai!

[JulianaJuju]

Que orgulho desse treino! Top *-*

Até você fazendo front? Haha

Poxa, acho que só eu não me dei bem com ele. Vc não tá sentindo dor nos ombros não?

E sobre esse Sissy squat, sempre tive muitas dúvidas... Já cheguei a fazer em casa umas 2 vezes, sem peso nenhum mesmo. Mas não sei se fiz certo.

Como vc faz? Apoia em algum lugar? E tenho outra dúvida, não sente dor no joelho com ele não?

Adorei o treino, fodástico mesmo! Parabéns.

Editado Outubro 8, 2014 às 15:55 por JulianaJuju