mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2040]

Treino 85:

Front squat:

22,5kg / 6 - 4 - 4

27,5kg / 4 - 4 - 3

32,5kg / 4 - 3 - 2

35g / 3 - 1 - 1

37,5kg / 2 - 1

Desenvolvimento:

20kg / 4x4 - já cheguei tremendo do agacho, não sei como saíram todas as reps (isso que tirei a barra olímpica do chão)

Elevated legs bench dips: 4x3 com 5kg no colo - devo ter feito sapoha errado, pq não foi difícil, haha! Fora a falta de coordenação pra equilibrar a anilha e não cair do banco...

Flexões no apoio: 4x3 - não desci tudo não, se não ia ficar no chão na primeira rep :X

Plank: 4xF (4x1min)

Good morning: 25kg / 5x6

[Born4Run 2165]

Nada de mobs hoje Fabi?

[FabianaF 2040]

Nada de mobs hoje Fabi?

Tem sim, daqui a pouco passo pra relatar

Antes do treino já teve TKE

[FabianaF 2040]

Posteriores com elástico, perna esticada: 2 minutos cada lado

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

É só por hoje, boa noite!

[JulianaJuju 191]

A senhorita podia me dar um pouquinho da sua força nos superiores, grata!

[FabianaF 2040]

A senhorita podia me dar um pouquinho da sua força nos superiores, grata!

Falou quem faz remada unilateral com 18kg, HAHAHAHAHA

[FabricioZanchetta 705]

[Mklek 4164]

Cada dia mais forte Fabi!!

Parabéns.

[Zanatus 196]

Pessoal lê livro no Leg press... Tagarelam em conversa fiada no agachamento... Falam do futebol enquanto fazem uma rosca... É o básico desse mundão, né?

Fabi chegou inspirada nesse último treino, que ficou na tremedeira pela emoção, esahuesauesaesa. É mob demais. Vou passando o olho e acompanhando por assim dizer, porquê mais um pouco de observação e vai virar caça-palavras. "Opa, h-i-p-e-r-t-r-o-f-i-a! Achei!" esahuseauae

Até horinha dessas.

[FabianaF 2040]

Quando eu sair da manutenção e a retenção for embora, mas não mudei muito da última não.

Cada dia mais forte Fabi!!

Parabéns.

Foooorte, fooooorte assim... ainda não, haha. Mas um dia eu chego lá!

Pessoal lê livro no Leg press... Tagarelam em conversa fiada no agachamento... Falam do futebol enquanto fazem uma rosca... É o básico desse mundão, né?

Fabi chegou inspirada nesse último treino, que ficou na tremedeira pela emoção, esahuesauesaesa. É mob demais. Vou passando o olho e acompanhando por assim dizer, porquê mais um pouco de observação e vai virar caça-palavras. "Opa, h-i-p-e-r-t-r-o-f-i-a! Achei!" esahuseauae

Até horinha dessas.

Pohan Zanatus, nem de celular / iPod eu vou pro treino, se não me desconcentro. Fico put* de ver essas coisas, haha!

Essa semana tá fraca de mobs, hoje não devo sair tarde do trabalho, vou direto pra casa e mobilizo de lá