mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[planeta 5555]

vc toma creatina?

se não, tome

dá uma inchadinha de leve nos musculos

kkkkk

[dorsalina 56]

Por que preguiça Fabizinha? Achei que a maioria das mulheres gostava de treinar Lower, Força ae no treino abraços.

A maioria ! haha, nós não.

Estamos na minoria, tbm não gosto muito! Mil vezes Upper !

[Antedegemon 231]

A maioria ! haha, nós não.

Estamos na minoria, tbm não gosto muito! Mil vezes Upper !

Ja tentou fazer exercícios diferentes?

Faça treinos alternativos para intensificar o treino de perna sem perder o upper. No começo não conseguia treinar perna direto, conseguia no máximo 1-2 exercícios, então fazia agacho livre e extensão de pernas, e depois treinava outro músculo, lógico que assim meus ganhos em lower não foram muito bom, mas mandava terra em costas e treinava 2x na semana.

[FabianaF 2040]

perninhas falange approved.

ahdsufhdsf

Hahahahaha top!

Edit: mega diversão no uatisapi - Fabi approved!!!

Por que preguiça Fabizinha? Achei que a maioria das mulheres gostava de treinar Lower, Força ae no treino abraços.

O treino em casa foi cancelado de vez porque tinha esquecido de comprar o presente do meu pai, voltei agora do shopping. Se não fosse o falange, eu não teria lembrado!

vc toma creatina?

se não, tome

dá uma inchadinha de leve nos musculos

kkkkk

Hahaha inchadinha nas coxas seria uma boa

A maioria ! haha, nós não.

Estamos na minoria, tbm não gosto muito! Mil vezes Upper !

Vc me entende, Loretti... Isso é tão bom, sinto raiva daquelas modeletes embolorando no 4 apoios hahahaha

Ja tentou fazer exercícios diferentes?

Faça treinos alternativos para intensificar o treino de perna sem perder o upper. No começo não conseguia treinar perna direto, conseguia no máximo 1-2 exercícios, então fazia agacho livre e extensão de pernas, e depois treinava outro músculo, lógico que assim meus ganhos em lower não foram muito bom, mas mandava terra em costas e treinava 2x na semana.

Ante, eu realmente não curto treinar pernas, mas comparado com quando comecei a dieta e o treino, a diferença é gritante! Acho até que nas pernas eu tive o melhor resultado no corpo todo. Mas dizer que eu adoro fazer um afundo, isso não... Hahaha.

Meu treino preferido é o C - peito, ombro e tríceps

Editado Agosto 11, 2013 às 00:18 por FabianaF

[dorsalina 56]

Ja tentou fazer exercícios diferentes?

Faça treinos alternativos para intensificar o treino de perna sem perder o upper. No começo não conseguia treinar perna direto, conseguia no máximo 1-2 exercícios, então fazia agacho livre e extensão de pernas, e depois treinava outro músculo, lógico que assim meus ganhos em lower não foram muito bom, mas mandava terra em costas e treinava 2x na semana.

Haaam, meus treinos de pernas são insanos! haha

Eu só não gosto taaaanto como o treino de superiores ! Se bem que com meu treino atual de pernas, tô até gostando bastante

Vc me entende, Loretti... Isso é tão bom, sinto raiva daquelas modeletes embolorando no 4 apoios hahahaha

Hahahahhahaa,

meu preferido tbm é o de ombros !

[FabianaF 2040]

Atualizando: feliz dia dos pais!

Indo pra casa dos meus pais pra um refeed daqueles com churrasco, hahaha

Deixei o treino de pernas pra amanhã mesmo.

Já que eu to em off, que seja pra aproveitar né?

Abraços!

[FabianaF 2040]

Passando pra atualizar:

Dieta: de volta aos 100%, pretendendo consumir as ~300 calorias a mais para a manutenção.

Se bem que no final de semana devo ter ultrapassado fácil, hahaha. Ontem comi comida chinesa, churrasco e 2 pedaços de bolo de morango com chantilly (aff), acho que nessa altura do campeonato os hormônios estão fazendo uma festa no meu corpo

Pequena enquete: se no restaurante você só tem como opção frango à milanesa, sobrecoxa grelhada e alcatra / maminha grelhada, o que você comeria como menos pior?

---

Logo mais, treino de inferiores!

[Griffo 220]

Passando pra atualizar:

Dieta: de volta aos 100%, pretendendo consumir as ~300 calorias a mais para a manutenção.

Se bem que no final de semana devo ter ultrapassado fácil, hahaha. Ontem comi comida chinesa, churrasco e 2 pedaços de bolo de morango com chantilly (aff), acho que nessa altura do campeonato os hormônios estão fazendo uma festa no meu corpo

Pequena enquete: se no restaurante você só tem como opção frango à milanesa, sobrecoxa grelhada e alcatra / maminha grelhada, o que você comeria como menos pior?

---

Logo mais, treino de inferiores!

comeria tdos menos a sobre coxa porque não gosto hauahuahauha

[FabianaF 2040]

comeria tdos menos a sobre coxa porque não gosto hauahuahauha

Em casa quando eu era pequena, sempre rolava uma briga com minhas irmãs de quem ia pegar a coxa do frango assado, hahahaha

[mpcosta82 2965]

Eu comeria frango à milanesa. A pequena diferença em macros e calorias não compensa a diferença no sabor (para mim, pelo menos).

A 'melhor', em termos de proteínas por calorias, seria a carne grelhada (imagino que a carne de gado tenha um pouco menos gordura do que a de frango, mas não tenho certeza).

bolo.... hmmmmmm

Você vai adorar a manutenção, Fabi, depois desse tempo todo em cutting.