mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2040]

Claro que pode, Fabi.

2 talentos pequenos têm 260 kcal. Em off dá tranquilamente para você comer 2 por dia se quiser. Em cutting é mais complicado porque a sua dieta tem poucas calorias... mas ainda assim dá pra encaixar 1 por dia sem problemas.

Hoje a sobremesa do almoço foi um kit kat. Em cutting eu costumo comer sobremesa também, mas não tanto; por exemplo, gosto bastante daqueles picolés fruttare caseiro da kibon, de frutas feitos com leite. Um de morango tem míseras 100 kcal e é bem saboroso.

Kit Kaaaaaaaaaaat (vcs falando tudo isso de doce, to aqui quase babando no teclado)

Bom, com esses 2 chocolatinhos vai ser mais fácil bater a meta diária em termos de calorias e também pela praticidade. Vou começar amanhã, tenho que trazer um pouco de granola pro escritório que vou comer junto com o iogurte das 16:00 (tirei o pão da ceia).

Ah entendi agora brigado!

Bem tem aveia tambem se quiser "comer limpo",eu chuto que sobre sua pergunta o martin vai dizer que sim \o/

Uhu! \o/ Fabi pira!

[Raiane Santos 12]

acompanhando... Parabéns pela evolução

[planeta 5556]

treinei... fiz 3 séries ao invés de 4 em todos os exercícios

restou que o treino foi super leve

[Griffo 220]

treinei... fiz 3 séries ao invés de 4 em todos os exercícios

restou que o treino foi super leve

faz isso aumentando o peso e compensa o volume com intensidade.

[FabianaF 2040]

Atualizando: academia miou hoje, fiquei sem ajuda no treino de peito e também é perigoso andar nas redondezas às 21:00 sozinha pra pegar o busão.

Devo sair daqui a pouco do escritório e vejo se faço pelo menos um pouco de aeróbico em casa.

[falange- 1184]

sampa eh moh de boas po, eh moh seguro

precisa ter medo n

;(

[FabianaF 2040]

A academia fica ao lado de uma favela e da segunda cracolândia de SP, no caminho e no ponto de ônibus, só tipo estranho... mesmo em duas pessoas dá medo :/

To me sentindo mal por não treinar hoje, ainda mais pq amanhã eu já não ia

[Antedegemon 231]

Isso é foda, vou de bike pra academia só de tarde se não da pra ir a tarde não vou a noite nem fudendo, se meu pai não poder me levar de carro não vou.

Uma vez voltei as 10h da noite chovendo com apenas uma regata, um noia chegou do meu lado já gelei, depois que ele passou por mim sai trotando até uma padaria, fiquei lá um bom tempo, depois liguei pro meu pai, tomei uma bronca do caralho, mas melhor do que se fuder. Ainda tive que pedir o celular emprestado.

[FabianaF 2040]

Isso é foda, vou de bike pra academia só de tarde se não da pra ir a tarde não vou a noite nem fudendo, se meu pai não poder me levar de carro não vou.

Uma vez voltei as 10h da noite chovendo com apenas uma regata, um noia chegou do meu lado já gelei, depois que ele passou por mim sai trotando até uma padaria, fiquei lá um bom tempo, depois liguei pro meu pai, tomei uma bronca do caralho, mas melhor do que se fuder. Ainda tive que pedir o celular emprestado.

Vc agiu certo na situação, o negócio é entrar em um comércio e só sair depois que tiver mais certo de sua segurança. Vai que o noia tinha uma faca e nada a perder?

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Cheguei em casa umas 21:10, cansadona do trabalho e do trânsito no busão, já crente que não ia levantar mais do sofá. Olhei o fórum e pensei na força toda que vcs me dão (nhooooo). Virei homem, peguei os halteres e o colchonete e treinei:

Supino deitada no chão: 3x10 com halteres de 8kg, limitação de peso = falta de coordenação motora

Remada alta: 3x10 com halteres de 8kg, fiquei com preguiça de tirar as anilhas e foi assim mesmo, morri na terceira

Desenvolvimento: 3x10 com halteres de 6kg

Plank: comédia total, coloquei o celular do lado pra cronometrar. 1x45s (tremeção generalizada), 1x35 (cabeça queimando) e 1x30s (PT)

Resultado: consciência limpa!

De prêmio, ganhei couve refogada quentinha que tanto adoro e atum com azeite, cebola e vinagre. Fabi indo dormir feliz!

[Griffo 220]

Isso é foda, vou de bike pra academia só de tarde se não da pra ir a tarde não vou a noite nem fudendo, se meu pai não poder me levar de carro não vou.

Uma vez voltei as 10h da noite chovendo com apenas uma regata, um noia chegou do meu lado já gelei, depois que ele passou por mim sai trotando até uma padaria, fiquei lá um bom tempo, depois liguei pro meu pai, tomei uma bronca do caralho, mas melhor do que se fuder. Ainda tive que pedir o celular emprestado.

Fui assaltado no fusquinha 3 vezes já. e olha que ele tem 3 meses...