mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[planeta]

vc toma creatina?

se não, tome

dá uma inchadinha de leve nos musculos

kkkkk

[dorsalina]

Por que preguiça Fabizinha? Achei que a maioria das mulheres gostava de treinar Lower, Força ae no treino abraços.

A maioria ! haha, nós não.

Estamos na minoria, tbm não gosto muito! Mil vezes Upper !

[Antedegemon]

A maioria ! haha, nós não.

Estamos na minoria, tbm não gosto muito! Mil vezes Upper !

Ja tentou fazer exercícios diferentes?

Faça treinos alternativos para intensificar o treino de perna sem perder o upper. No começo não conseguia treinar perna direto, conseguia no máximo 1-2 exercícios, então fazia agacho livre e extensão de pernas, e depois treinava outro músculo, lógico que assim meus ganhos em lower não foram muito bom, mas mandava terra em costas e treinava 2x na semana.

[FabianaF]

perninhas falange approved.

ahdsufhdsf

Hahahahaha top!

Edit: mega diversão no uatisapi - Fabi approved!!!

Por que preguiça Fabizinha? Achei que a maioria das mulheres gostava de treinar Lower, Força ae no treino abraços.

O treino em casa foi cancelado de vez porque tinha esquecido de comprar o presente do meu pai, voltei agora do shopping. Se não fosse o falange, eu não teria lembrado!

vc toma creatina?

se não, tome

dá uma inchadinha de leve nos musculos

kkkkk

Hahaha inchadinha nas coxas seria uma boa

A maioria ! haha, nós não.

Estamos na minoria, tbm não gosto muito! Mil vezes Upper !

Vc me entende, Loretti... Isso é tão bom, sinto raiva daquelas modeletes embolorando no 4 apoios hahahaha

Ja tentou fazer exercícios diferentes?

Faça treinos alternativos para intensificar o treino de perna sem perder o upper. No começo não conseguia treinar perna direto, conseguia no máximo 1-2 exercícios, então fazia agacho livre e extensão de pernas, e depois treinava outro músculo, lógico que assim meus ganhos em lower não foram muito bom, mas mandava terra em costas e treinava 2x na semana.

Ante, eu realmente não curto treinar pernas, mas comparado com quando comecei a dieta e o treino, a diferença é gritante! Acho até que nas pernas eu tive o melhor resultado no corpo todo. Mas dizer que eu adoro fazer um afundo, isso não... Hahaha.

Meu treino preferido é o C - peito, ombro e tríceps

Editado Agosto 11, 2013 às 00:18 por FabianaF

[dorsalina]

Ja tentou fazer exercícios diferentes?

Faça treinos alternativos para intensificar o treino de perna sem perder o upper. No começo não conseguia treinar perna direto, conseguia no máximo 1-2 exercícios, então fazia agacho livre e extensão de pernas, e depois treinava outro músculo, lógico que assim meus ganhos em lower não foram muito bom, mas mandava terra em costas e treinava 2x na semana.

Haaam, meus treinos de pernas são insanos! haha

Eu só não gosto taaaanto como o treino de superiores ! Se bem que com meu treino atual de pernas, tô até gostando bastante

Vc me entende, Loretti... Isso é tão bom, sinto raiva daquelas modeletes embolorando no 4 apoios hahahaha

Hahahahhahaa,

meu preferido tbm é o de ombros !

[FabianaF]

Atualizando: feliz dia dos pais!

Indo pra casa dos meus pais pra um refeed daqueles com churrasco, hahaha

Deixei o treino de pernas pra amanhã mesmo.

Já que eu to em off, que seja pra aproveitar né?

Abraços!

[FabianaF]

Passando pra atualizar:

Dieta: de volta aos 100%, pretendendo consumir as ~300 calorias a mais para a manutenção.

Se bem que no final de semana devo ter ultrapassado fácil, hahaha. Ontem comi comida chinesa, churrasco e 2 pedaços de bolo de morango com chantilly (aff), acho que nessa altura do campeonato os hormônios estão fazendo uma festa no meu corpo

Pequena enquete: se no restaurante você só tem como opção frango à milanesa, sobrecoxa grelhada e alcatra / maminha grelhada, o que você comeria como menos pior?

---

Logo mais, treino de inferiores!

[Griffo]

Passando pra atualizar:

Dieta: de volta aos 100%, pretendendo consumir as ~300 calorias a mais para a manutenção.

Se bem que no final de semana devo ter ultrapassado fácil, hahaha. Ontem comi comida chinesa, churrasco e 2 pedaços de bolo de morango com chantilly (aff), acho que nessa altura do campeonato os hormônios estão fazendo uma festa no meu corpo

Pequena enquete: se no restaurante você só tem como opção frango à milanesa, sobrecoxa grelhada e alcatra / maminha grelhada, o que você comeria como menos pior?

---

Logo mais, treino de inferiores!

comeria tdos menos a sobre coxa porque não gosto hauahuahauha

[FabianaF]

comeria tdos menos a sobre coxa porque não gosto hauahuahauha

Em casa quando eu era pequena, sempre rolava uma briga com minhas irmãs de quem ia pegar a coxa do frango assado, hahahaha

[mpcosta82]

Eu comeria frango à milanesa. A pequena diferença em macros e calorias não compensa a diferença no sabor (para mim, pelo menos).

A 'melhor', em termos de proteínas por calorias, seria a carne grelhada (imagino que a carne de gado tenha um pouco menos gordura do que a de frango, mas não tenho certeza).

bolo.... hmmmmmm

Você vai adorar a manutenção, Fabi, depois desse tempo todo em cutting.

[FabianaF]

Eu comeria frango à milanesa. A pequena diferença em macros e calorias não compensa a diferença no sabor (para mim, pelo menos).

A 'melhor', em termos de proteínas por calorias, seria a carne grelhada (imagino que a carne de gado tenha um pouco menos gordura do que a de frango, mas não tenho certeza).

bolo.... hmmmmmm

Você vai adorar a manutenção, Fabi, depois desse tempo todo em cutting.

Mesmo a milanesa sendo cheia de óleo, Martin? Tem dias que não consigo escapar da fritura

Hauauhhua ontem comi os 2 pedaços de bolo como se não houvesse amanhã, nem liguei pro chantilly. Devia ter me filmado pra ver a minha cara de satisfação!

[mpcosta82]

Ah, deve dar talvez umas 100 kcal a mais a cada 100g. Não é tanto assim.

Assim que se fala. Tem que ter prazer em comer, dieta não é para passar fome

[falange-]

carne de gado grelhada ou a milanesa, n gosto de sobrecoxa... como se soh tiver isso mas n eh algo que eu CURTA =p

[FabianaF]

Ah, deve dar talvez umas 100 kcal a mais a cada 100g. Não é tanto assim.

Assim que se fala. Tem que ter prazer em comer, dieta não é para passar fome

100 calorias dá pra gerenciar até na minha dieta, vou de milanesa hohoho

carne de gado grelhada ou a milanesa, n gosto de sobrecoxa... como se soh tiver isso mas n eh algo que eu CURTA =p

Nada de buffalo wings no outback falanginha? #chatiada haha

---

Voltando agora da academia:

Leg press: 2x10 - 59kg e 1x10 - 67kg, fiz numa máquina da hoist

Goblet: 3x10 - 16kg e logo logo acho que aumento

RDL: 3x10 - aumentei pra 28kg o/

Afundo: 3x10 com halteres de 7kg (não lembro se já tinha aumentado)

Panturrilha: 3x12 - 30kg

Minha lombar tá meio dolorida mas deve ser pq dormi torta :/

[falange-]

esse fds comi aquele steak de 375g top demais, isso sim

[FabianaF]

esse fds comi aquele steak de 375g top demais, isso sim

Oloco, acho que nem que eu vá só de carne, acho que consigo comer tudo hahahaha

[falange-]

serio isso?

Eu como 1kg de carne easy em churrascaria HFUSADHFUHU soh nao como mais pq fico com peso na consciencia.

[Visitante Josie_182]

serio isso?

Eu como 1kg de carne easy em churrascaria HFUSADHFUHU soh nao como mais pq fico com peso na consciencia.

é, meus pais tem vergonha de mim em churrasco em família...ahushsushsushs..churrascaria eu como 1 kg fáaacil tbm

[FabianaF]

serio isso?

Eu como 1kg de carne easy em churrascaria HFUSADHFUHU soh nao como mais pq fico com peso na consciencia.

Hauhauha eu almoço uns 350g normalmente, prato cheio de verdura e legume... como carne "sacia" mais, acho que nunca comi tudo isso de carne não O.o

é, meus pais tem vergonha de mim em churrasco em família...ahushsushsushs..churrascaria eu como 1 kg fáaacil tbm

Churrascaria é preju pra mim, tento compensar (quando tem) no palmito e no camarão hahahaha

[Visitante]

Se eu não comer 1kg de carne em um churrasco, eu fico achando que sai no prejuízo o.O

[FabianaF]

Se eu não comer 1kg de carne em um churrasco, eu fico achando que sai no prejuízo o.O

Hauaha eu sempre tenho a sensação de preju, acho que na época de gordinha devia aguentar o que? Uns 500g? Acho que não muito mais que isso... e hoje em dia, simplesmente não consigo exagerar na comida, não entra haha

[Antedegemon]

Churrascaria é suicídio pra mim, minimo 2kilos de carne.

[relax]

As pessoas ainda comentam "Mas não vamos pedir uma farofinha, um arroz, vinagrete?" eu falo "Isso eu como em casa, eu quero carne" *-*

[Gabriel138]

Bom dia Fabi tudo bem??

Sigo a mesma opinião que o Relax hahahahahaha

Tanto que tenho trauma em almoçar em churrascaria de preço por kilo

[FabianaF]

Churrascaria é suicídio pra mim, minimo 2kilos de carne.

Oloco, 2 quilos de carne é preju... pra churrascaria, haha

As pessoas ainda comentam "Mas não vamos pedir uma farofinha, um arroz, vinagrete?" eu falo "Isso eu como em casa, eu quero carne" *-*

Eu como palmito e salada

Bom dia Fabi tudo bem??

Sigo a mesma opinião que o Relax hahahahahaha

Tanto que tenho trauma em almoçar em churrascaria de preço por kilo

Oi Gabriel! To bem e vc? Lembrei de vc ontem, olha só a minha janta:

[Gabriel138]

Boa Tarde Fabi tudo bem????

Ultra like na sua foto,fds vo me acabar no atum!!!

[falange-]

ontem passei no mercado pra comprar atum ahsdufadsf faz moh cota que eu nao como =[

[FabianaF]

Boa Tarde Fabi tudo bem????

Ultra like na sua foto,fds vo me acabar no atum!!!

Bom dia Gabriel!

Atum é muito bom!

ontem passei no mercado pra comprar atum ahsdufadsf faz moh cota que eu nao como =[

Falanginha, troca o Lindor amargo pelo atum hihihi

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Ontem tive um compromisso e não fui treinar. A dieta foi toda errada, comi 270g no almoço e não tomei os iogurtes, mas compensei com um pedacinho de torta mousse de limão à noite, há!

Tá batendo a cólica, vamos ver se consigo treinar hoje

Retenção e podridão MODE ON

[planeta]

por anos e anos dei preju em muitas churracarias, muitas mesmo

hahah, comia churrasco demais...

depois fui vegetariano por 5 anos, e agora eu como apenas frango e peixe... não como mais carnes vermelhas...

comi carne vermelha 5x nos últimos 8 anos ... algo do tipo

talvez eu coma domingo, se eu for fazer um churrasco pra minha vó, já tá bem velha coitada,

não faz mais nada, não vê direito, não ouve direito, não curte mais nada

mas se eu fizer um churrasco sei que ela vai gostar

[FabianaF]

por anos e anos dei preju em muitas churracarias, muitas mesmo

hahah, comia churrasco demais...

depois fui vegetariano por 5 anos, e agora eu como apenas frango e peixe... não como mais carnes vermelhas...

comi carne vermelha 5x nos últimos 8 anos ... algo do tipo

talvez eu coma domingo, se eu for fazer um churrasco pra minha vó, já tá bem velha coitada,

não faz mais nada, não vê direito, não ouve direito, não curte mais nada

mas se eu fizer um churrasco sei que ela vai gostar

Se vc comer carne agora não vai passar mal, planetinha? Rola uma "desacostumada", não rola?

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Minhas pernas estão moídas do treino de segunda-feira, fui dar uma de forte ao aumentar as cargas e hoje tô andando assim:

(Pra quem é veiaco e curte Daft Punk, haha)