Gustavosilva 0 Postado Junho 4, 2013 às 15:45 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 15:45 Ola, treino a 3 meses e de 1 mes pra ca venho sentindo uma dor muito insuportável no antebraço quando vou malhar Bíceps rosca direta, concentrado, oque alivia um pouco e o martelo, antes era so em um braço agora e dos 2 lados :/ falei com o meu instrutor, ele me falo que isso acontece com algumas pessoas e com ele tbm aconteceu, i ele me indico a tomar anti-inflamatório mais alguem tem alguma ideia como posso aliviar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hugo4 34 Postado Junho 4, 2013 às 15:57 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 15:57 É no pulso ou antebraço? De for no pulso, tenta manter o pulso direito em qualquer exercício. E aqueci-o também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Transform 113 Postado Junho 4, 2013 às 15:58 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 15:58 Qual é o seu treino ? Pelo jeito tá cheio de roscas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Junho 4, 2013 às 16:06 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 16:06 posta seu treino todo faz biceps no dia de costas? ou outro dia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Junho 4, 2013 às 16:11 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 16:11 Nimesulida ajuda, tenho isso também. Faça rosca direta na Barra W que ameniza ainda mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Junho 4, 2013 às 16:16 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 16:16 Treina háquanto tempo? Se for tendinite não tem jeito, é diminuir as cargas um tempo até passar, depois aumentar gradativamente. Comigo foi isso, o antebraço não evoluiu tão rápido quanto as costas e o bíceps, aí nas roscas ele pede arrego e dói pra caralho, bem no meio do antebraço direito., na parte de baixo quando a pegada está semi pronada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jpdias 8 Postado Junho 4, 2013 às 16:26 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 16:26 Essas dores no antebraço geralmente são causadas por incomodo nos tendões dos dedos, isso me incomodou muito nos meus primeiros anos de treino... isso independe da carga, intensidade e volume do treino, esta relacionado com a tensão sobre os tendões, vc pode aliviar esta tensão de duas maneiras, primeiro fazendo a pegada na barra sem fazer força com os dedos, faça somente a força necessária para agarrar a barra, isto funciona com barras, já para alteres é mais difícil fazer uma pegada sem apertar bem os dedos envolta dele, neste caso flexione o pulso com um movimento parecido com o que se faz em uma queda de braço... e também é bom dar uma fortalecida no antebraço... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dogwhisperer 34 Postado Junho 4, 2013 às 16:30 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 16:30 Diminuir as cargas. Possivelmente está pegando mto peso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1631 Postado Junho 4, 2013 às 17:17 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 17:17 Treina háquanto tempo? Se for tendinite não tem jeito, é diminuir as cargas um tempo até passar, depois aumentar gradativamente. Comigo foi isso, o antebraço não evoluiu tão rápido quanto as costas e o bíceps, aí nas roscas ele pede arrego e dói pra caralho, bem no meio do antebraço direito., na parte de baixo quando a pegada está semi pronada. Eu to bem assim! com o esquerdo que é mais fraco e eu já quebrei! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavosilva 0 Postado Junho 4, 2013 às 19:57 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 19:57 É no pulso ou antebraço? De for no pulso, tenta manter o pulso direito em qualquer exercício. E aqueci-o também. e no antebraço mesmo Qual é o seu treino ? Pelo jeito tá cheio de roscas. treino costas e biceps, começo com serrote 4/8 remada baixa 4/8 puxada cavalin 2/8 2/6 1/4 aumentando o pesso ate chegar em 100% puxadaa frontal 4/8 depois biceps Rosca direta com barra 4/8 depois alternado 4/8 eee concentrado 3/10 posta seu treino todo faz biceps no dia de costas? ou outro dia? FAÇO SIM treino costas e biceps, começo com serrote 4/8 remada baixa 4/8 puxada cavalin 2/8 2/6 1/4 aumentando o pesso ate chegar em 100% puxadaa frontal 4/8 depois biceps Rosca direta com barra 4/8 depois alternado 4/8 eee concentrado 3/10 Nimesulida ajuda, tenho isso também. Faça rosca direta na Barra W que ameniza ainda mais. Comecei a tomar vamos ver oque vai dar neh ::: Treina háquanto tempo? Se for tendinite não tem jeito, é diminuir as cargas um tempo até passar, depois aumentar gradativamente. Comigo foi isso, o antebraço não evoluiu tão rápido quanto as costas e o bíceps, aí nas roscas ele pede arrego e dói pra caralho, bem no meio do antebraço direito., na parte de baixo quando a pegada está semi pronada. 3 meses, no 1 primeiros meses tava normal agora que começo nem elevei meu peso ainda continua o mesmo Essas dores no antebraço geralmente são causadas por incomodo nos tendões dos dedos, isso me incomodou muito nos meus primeiros anos de treino... isso independe da carga, intensidade e volume do treino, esta relacionado com a tensão sobre os tendões, vc pode aliviar esta tensão de duas maneiras, primeiro fazendo a pegada na barra sem fazer força com os dedos, faça somente a força necessária para agarrar a barra, isto funciona com barras, já para alteres é mais difícil fazer uma pegada sem apertar bem os dedos envolta dele, neste caso flexione o pulso com um movimento parecido com o que se faz em uma queda de braço... e também é bom dar uma fortalecida no antebraço... vo passar a malhar antebraço com mais frequencia Diminuir as cargas. Possivelmente está pegando mto peso Eu to bem assim! com o esquerdo que é mais fraco e eu já quebrei! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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