Corrida:comer Antes Ou Não?

[ShakeMan 6]

Quando Voce sai para correr qual é a duração ?
Intercala com caminhada ou corre direto?
Se come algo antes,oque?Ou nao come?
Quantos vezes na semana voce corre.

[dogwhisperer 34]

Duração: máx. 1h

Treino intervalado

Ingestão de carbo ou bebida isotônica/ que tenha mais açúcar

1 a 2x/ semana

[internetador 15]

Eu ainda não tô correndo por pós-canelite e falta de condicionamento e resistencia nas pernas, mas quando for e quando vou fazer aeróbicos (como basquete) tento comer 1h ou mais antes pra não ficar com fome e nem com barriga cheia. Tento ir no momento em que tô confortável com minha barriga hehe

[Saintgraal 3456]

Eu ainda não tô correndo por pós-canelite e falta de condicionamento e resistencia nas pernas, mas quando for e quando vou fazer aeróbicos (como basquete) tento comer 1h ou mais antes pra não ficar com fome e nem com barriga cheia. Tento ir no momento em que tô confortável com minha barriga hehe

isso é foda cara

eu melhorei isso perdendo peso, mas não aguento correr por mais de 1:30

as pernas sempre pedem arrego, não os quadriceps mas as fibulas mesmo

[internetador 15]

isso é foda cara

eu melhorei isso perdendo peso, mas não aguento correr por mais de 1:30

as pernas sempre pedem arrego, não os quadriceps mas as fibulas mesmo

É foda sim, todos os relatos que li (muitos aqui do fórum) foram tristes. Parece besteira, mas incomoda e atrapalha demais. Planejo um cutting pra perder um peso e diminuir esse problema, mas pra isso preciso aguentar correr ou um hiit de uns 40 min kkkk

[amandarun 224]

Como antes sim, 1h antes

Corro de 5 a 10km, dura de 26 minutos (5km) a 1h (10km)

Corro 3x, 4x, as vezes 5x semana

Corro direto sem caminhar

[Carbonera 738]

CANELITE é tenso, eu mesmo sendo magro sinto muita dor quando corro, mas só quando corro na esteira, porque jogar futebol, que é basicamente piques, eu não sinto.

alguém sabe a melhor forma para isso? alongamentos?

[amandarun 224]

CANELITE é tenso, eu mesmo sendo magro sinto muita dor quando corro, mas só quando corro na esteira, porque jogar futebol, que é basicamente piques, eu não sinto.

alguém sabe a melhor forma para isso? alongamentos?

fortalecimento... procura no google, exercicios pra canelite

e mobilizações também

[Brunobyof 330]

Primeiro tem que identificar exatamente onde é a dor e a causa.

As vezes pode ser a pisada errada, problema de postura, inclinação, inflamação.... "n" causas....e cada uma corrije de um jeito.

[Saintgraal 3456]

CANELITE é tenso, eu mesmo sendo magro sinto muita dor quando corro, mas só quando corro na esteira, porque jogar futebol, que é basicamente piques, eu não sinto.

alguém sabe a melhor forma para isso? alongamentos?

eu criei um topico sobre canelite