Pós Treino Sem Suplementos

[Hacksaw5229]

Bom é o seguinte, meu pai não deixa eu tomar suplementos, ele acha que se eu tomar meu saco vai cair e eu vou ficar agressivo e matar toda a minha família. Então estou tendo que me virar sem whey protein nem malto nem nada.

No pós treino no momento eu estou tomando 600ml de leite desnatado (27g carbo e 18g prot), 1 banana (25g carbo) e aprox. 200g de peito de frango (46g prot), tudo na mesma refeição. Ainda estou em dúvida sobre qual carboidrato eu posso usar para substituir o malto.

Sei que não deve tomar nescau, mas aqui tem um cacau em pó que é gostoso, tem 10g de carbo e 5g de proteína, sendo apenas 0,4g açúcar; é bom eu tomar ele com o leite?

Outra dúvida é se após tomar o leite devo dar um tempo de uns 20 ou 30 min. antes de comer o peito de frango, e se é bom eu adicionar um carboidrato junto com o frango, e se no caso seria de alto ou baixo ig?

[Nanny]

Nossa, eu ri alto agora! Ele ta achando q é anabolizante né! kkkk

Em relação ao restante tem informações do tipo no forum pq ja li ... tem gente q não usa malto no pos treino, tem gente q não usa nem suplemento, vai de comida mesmo etc etc ... dá uma pesquisada!

[Anjo Guerreiro]

Bom é o seguinte, meu pai não deixa eu tomar suplementos, ele acha que se eu tomar meu saco vai cair e eu vou ficar agressivo e matar toda a minha família. Então estou tendo que me virar sem whey protein nem malto nem nada.

No pós treino no momento eu estou tomando 600ml de leite desnatado (27g carbo e 18g prot), 1 banana (25g carbo) e aprox. 200g de peito de frango (46g prot), tudo na mesma refeição. Ainda estou em dúvida sobre qual carboidrato eu posso usar para substituir o malto.

Sei que não deve tomar nescau, mas aqui tem um cacau em pó que é gostoso, tem 10g de carbo e 5g de proteína, sendo apenas 0,4g açúcar; é bom eu tomar ele com o leite?

Outra dúvida é se após tomar o leite devo dar um tempo de uns 20 ou 30 min. antes de comer o peito de frango, e se é bom eu adicionar um carboidrato junto com o frango, e se no caso seria de alto ou baixo ig?

Adiciona um carbo de alto IG sim como mel, e tenta pelo menos comprar um complexo b pra ajudar a absorver tudo.

[Emiliano]

Kra, se eu fosse vc tentaria convencer seu pai.

Boa Sorte!

[2]RI MUITO ALTO TBM!

[IRON-]

É simples , galera pensa que whey e malto são insubstituíveis , só mandar arroz com peito de frango ou carne moída ,claro q não é a mesma coisa, mas quebra um baita galho!

[Natan]

modifiquei o nome do post pois estava confuso "Pós sem suplementos"

[Anjo Guerreiro]

É simples , galera pensa que whey e malto são insubstituíveis , só mandar arroz com peito de frango ou carne moída ,claro q não é a mesma coisa, mas quebra um baita galho!

Eh a mesma coisa só que com absorção muito mais lenta, seria bom depois fazer uma boa caminhada..

[LuPo]

Eh a mesma coisa só que com absorção muito mais lenta, seria bom depois fazer uma boa caminhada..

leve-moderada, somente pra fazer o sangue fluir mais rapido^^

o pós treino vc pode usar açucar ou mel como ja disseram como carbo, o leite é uma boa, mas nao fica na noia nao, uma boa refeiçao faz o trabalho, esse cacau em pó parece ser bom.

fica com o frango e manda uma fonte de carbo solida como arroz, batata, cuscuz, etc.

e capricha na alimentaçao no resto do dia pra o corpo nao sentir falta.

[Hacksaw5229]

Pois é meu pai é foda com relação a esse tipo de coisa, acho praticamente impossível convencê-lo... quando eu comprei levedo de cerveja ele achou que eu tava virando alcólatra ; mas não tem problema ano que vem faço 18 anos aí ele não pode mais dizer nada.

[Muskel]

cara, eu não tomo nem um tipo de suplementos, quando eu chego do treino como 200~250g de carne ou frango somente.. depois de uns 30-45min eu janto.

[thiago turgo]

O problema e que tem muitas pessoas que pesam que só da pra fazer musculação usando suplemento e não e bem assim, suplemento só e detalhe!

[Kaled]

Nescau no pós-treino é bom. Eu uso ele no lugar do malto e afins.

Manda os alimentos protéicos que você tem acesso aí. Pão integral light (6g de pt. em duas fatias), peito de frango, leite desnatado, etc... depende também do seu plano alimentar.

Fala pro seu pai que Whey é do bem... é uma proteína tirada do leite.. vende até na farmácia, etc, etc, etc ... não fala a palavra "suplemento" pq é palavrão, hehehe.

[LeandroTwin]

Cara, precisa de carboidratos de alto ig, proteinas de origem animal e se puder 0 de gordura.

Vamo ve se a tabela te ajuda xD

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

[Fefe]

Nescau no pós-treino é bom . Eu uso ele no lugar do malto e afins.

Manda os alimentos protéicos que você tem acesso aí. Pão integral light (6g de pt. em duas fatias), peito de frango, leite desnatado, etc... depende também do seu plano alimentar.

Fala pro seu pai que Whey é do bem... é uma proteína tirada do leite.. vende até na farmácia, etc, etc, etc ... não fala a palavra "suplemento" pq é palavrão, hehehe.

[Kaled]

Hahaha. Sei que são dois produtos não bem vistos nos dogmas do fórum. Mas, sim, ambos são produtos do bem quando utilizados para certos fins.

[Andre Pajé]

Cara, manda faz teu pai ler com atenção esse texto que vou por embaixo, se caso ele nao ceder tenho outro que ele pode ceder, mas ele tem que estar apto a considerar e dialogar...

ai vai o texto:

SUPLEMENTOS ALIMENTARES SÃO SÓ PARA ATLETAS?

Definitivamente não. Mas isso provavelmente não é o que você vai ouvir falar por aí. Você vai ouvir falar que são só para atletas, e ainda por cima profissionais, você vai ouvir falar também que conseguimos tirar tudo o que precisamos de nossa alimentação diária.

Conseguimos tirar o que precisamos de nossa alimentação diária? O que teríamos que comer para isso?

Muitas vezes, as mães dos clientes que vão comprar suplementos e vitaminas dizem:

- “Sua avó e eu nos criamos tirando tudo da alimentação, porque você acha que precisa de vitaminas e suplementos?”

Como sempre, a sabedoria dos mais vividos é fundamental, e ela está certa, ela e a mãe dela se criaram não necessitando de suplementos e vitaminas. Mas ela está errada ao presumir que vive no mesmo mundo, sob as mesmas condições e hábitos alimentares daquela época, listando apenas alguns motivos:

Problema I - Solo empobrecido:

Isso atualmente não é novidade para nenhum profissional que trabalhe da maneira séria com a nutrição, a de que o solo brasileiro é empobrecido, logo, ao contrário dos países que enriquecem o solo desde a década de 50, como os EUA por exemplo, que além de enriquecer mais o solo ainda criaram o desenho do Popeye que comia espinafres para ficar mais forte quando detectaram que as crianças estavam com as taxas de ferro mais baixas do que o ideal, e é importante lembrar que neste caso as crianças ainda nem tinham entrado em estado de anemia leve, mas eles identificaram uma tendência de empobrecimento nutricional, e foram rápidos em criar uma solução que atingisse as próprias crianças, e criaram o desenho, que incentivou as crianças do mundo inteiro a comer mais espinafre por causa do marinheiro Popeye.

E por esses motivos é que o povo americano sempre se destaca nas olimpíadas e outros campeonatos que exigem destreza e força, não somente física mas também mental. Com o passar dos anos também os outros países adotaram essas praticas de enriquecer o solo, ao contrário dos países de terceiro mundo, que ainda possuem muitos de seus cidadãos em estado simultâneo de desnutrição e obesidade, causado pela falta de nutrientes e pelo excesso de calorias vazias.

Então quem trabalha de maneira séria não pensa somente em selecionar quais alimentos vão ser benéficos para a pessoa, mas pensa em nível de nutrientes, ou seja, quais nutrientes estão faltantes em seu organismo, e de maneira esses nutrientes podem chegar de maneira mais fácil e garantida para cumprir com seu objetivo em uma programação nutricional de saúde, performance ou estética. Dessa forma, passar alimentos com baixos teores de nutrientes não cumprem com seu papel, e os profissionais que não alertam quanto a importância de se comer tudo 100% orgânico ou utilizar suplementos, na verdade não sabem de nada, somente tem teoria, mas com certeza nem eles mesmos praticam aquilo que prescrevem.

Problema II - Processos de colheita e transporte:

Analisando o padrão de vida das pessoas mais antigas, observamos que eles tinham suas próprias hortas e quintais nos fundos de casa, ou compravam as frutas, legumes e verduras frescos de alguém que tinha uma produção caseira, que hoje é a famosa e cara comida orgânica, mas naquele tempo era o hábito normal de alimentação dessas pessoas.

Logo, alem de que, naquele tempo eles tinham mais variedade, também o tempo que levava desde a colheita da terra até a mesa era mínimo.

Isso sem falar que atualmente a maioria das frutas e legumes são colhidos quando ainda não completaram o seu processo de amadurecimento, isso porque precisa-se ser levado em conta o tempo de transporte, então a fruta termina de amadurecer durante o período do transporte. O problema é que existe uma grande perda de nutrientes também pelo fato de que é no processo de amadurecimento que se fixam e se desenvolvem grande parte dos componentes nutricionais que são benéficos a nossa saúde, não somente as vitaminas e minerais, mas toda uma gama de componentes como fitoquimicos e enzimas que alem de nutrir ainda previnem nosso corpo contra o envelhecimento e curam doenças.

Problema III - Processo de armazenagem e preparação dos alimentos:

Recentemente a ciência conseguiu observar que toda vez que os alimentos são armazenados de forma errada, ficam muito tempo em geladeira, ou muito tempo expostos em Buffet, existe a tendência da perda de vários nutrientes.

Também toda vez que a temperatura do cozimento se eleva a mais de 45º existe a perda dos fitoquimicos ou fitonutrientes, que são compostos encontrados nos vegetais que teriam a função de previnir e curar diversas doenças. E é baseado nisso que existe uma corrente alimentar chamada Frugirismo, que não cozinha os alimentos dando preferência a seu consumo cru, justamente para preservar todo o perfil de nutrientes. Essas pessoas geralmente são extremamente saudáveis e felizes.

Como vimos, são vários os fatores que podem modificar e empobrecer os nutrientes de nossa dieta, mesmo quando acreditamos estar nos alimentando corretamente quando comemos as saladas de um Buffet, ou as compramos em um supermercado e as estocamos em nossas geladeiras.

Mas considerando que a pessoa tenha acesso aos produtos orgânicos com qualidade e variedade, qual é a quantidade semanal e diária que deveria ser ingerida, para suprir com as necessidades de vitaminas e minerais?

Devem ser consumidas diariamente, de 3 a 5 porções de vegetais e de 2 a 4 porções de frutas, e variando a cada dia os tipos e principalmente as cores.

Com nossos hábitos modernos e a correria do dia a dia, quem consegue? E ainda por cima com alimentos de qualidade e sem agrotóxicos?

Por isso trabalhamos para aquele publico que acredita e sente que se beneficia com o uso de suplementos e vitaminas, para suprir o que não se consegue tirar da alimentação.

Lógico que um atleta vai precisar de uma maior quantidade de nutrientes, mas existem pessoas que não são atletas, mas tem uma rotina pesada, um trabalho pesado, ou praticantes de atividades físicas não competitivas mas que exigem bastante do físico.

Por esse motivo nossos Colaboradores, ou seja, os Consultores VitaFIT estão sempre muito bem preparados para saber indicar e orientar os clientes sobre qual produto utilizar, e como adequá-lo a sua rotina de exercícios e alimentação.

Também é nosso papel orientar e abrir os olhos das pessoas que por questão de ignorância ou de orgulho não admitem que não somos mais capazes de consumir e ter os mesmos hábitos de vida de nosso avós.

Mas respeitamos toda e qualquer opinião contrária, não gostamos de discutir com quem não quer aceitar os fatos, queremos apenas trabalhar com qualidade para aqueles que enxergam essas verdades e se beneficiam com nossos produtos e informações.

se quiser tem mais com esse tipo de argumentação

abraço

andré

[Hitch]

Eu já passei por uma pindaiba meia braba uma vez, mas costumava inventar um shake meio loco:

- 4 colheres de Aveia

- Nescau

- 2 bananas e meia

- Meio pote de leite em pó.

- Agua

E manda pra dentro hehe.

Depois eu costumava comer mais duas claras de ovos.

[thy's]

É simples , galera pensa que whey e malto são insubstituíveis , só mandar arroz com peito de frango ou carne moída ,claro q não é a mesma coisa, mas quebra um baita galho!

pow o cara disse q naum tem como tomar ( carbo de alto IG + whey) , se o carbo de alto IG eh necessário pra fazer melhor o transporte das vitaminas( da poteína) e talz, e pra ele só da pra mandar frango com arroz e batata , como deveria ser administrada essa refeição no pós treino

a pergunta eh : como seria simular (malto+whey) com alimentos sólidos no pós treino ?

[LuPo]

pow o cara disse q naum tem como tomar ( carbo de alto IG + whey) , se o carbo de alto IG eh necessário pra fazer melhor o transporte das vitaminas( da poteína) e talz, e pra ele só da pra mandar frango com arroz e batata , como deveria ser administrada essa refeição no pós treino

a pergunta eh : como seria simular (malto+whey) com alimentos sólidos no pós treino ?

vitaminas? acho que vc ta se confundindo.

proteinas sao formadas por Aminoacidos.

uma boa refeiçao contendo boas fontes de proteinas + carboidratos e 0 gordura se possivel pra nao atrasar a absorçao, nao tem segredo nao cara.

o carbo de alto IG nao faz o trabalho melhor, so faz mais rapido que os outros (medio e baixo).

a dieta é muito mais importante do que qualquer suplemento.

pode ser um suplemento revolucionario from hell

mas sempre dieta em 1 lugar.

[Andre Pajé]

A dieta é o mais importantes sim,

mas é mto dificil substituir uma whey no pos treino pelos seguintes motivos:

1) o valor biologico e a biodisponibilidade da whey fazem ela ser absorvida em uma fracao de tempo no minimo 5x menor do que qualquer alimento sólido, pois ela nao precisa ser quebrada por conter toda a sequencia de aminoacidos na proporcao melhor para o aproitamento do organismo humano

2) a whey enche os compartimentos de leucina (aminoacido chave para crescimento) totalmente em 1,5h , por atingir o jejuno mais rapidamente, a proteina solida estaria começando a ser absorvida nesse momento, dessa forma perde-se a janela de absorção que ocorre sempre quando está depletado, que é de manha (pois vc depletou glicogenio dormindo e ressintetizando) e no pos treino vc desgastou esse glicogenio treinando, entao a capacidade de assimiliacao proteica se extende de 45 min a 1 hora aprox, e so a velocidade da whey tem o time para isso, e tem mais uma coisa

3) no pos treino uma vez depletado o corpo nao tem energia sobrando para quebrar as proteinas que nao sao de valor biologico mais do que 100, (frango, ovo, carne, leite) isso significa que qualquer proteina solida no pos treino precisa ser quebrada, e isso gasta mais aminoacidos (a digestao corresponde até 70% do metabolismo basal diário) e esse aminoacidos ja estao faltantes entao o pool de aminoacidos primeiro cai, o nitrogenio cai, para depois voltar a subir, e deixar o corpo em balanço nitrogenado positivo over time é o segredo.

Harpócrates, considerado o pai grego da medicina já falava do soro do leite isso a mais de 2 mil anos atrás, e as propriedades funcionais do whey se extendem para o intestino, memoria e inteligencia, os ultimos estudos tem mostrado isso

Espero ter contribuído, mastiguei e simplifiquei as informações de mais de 10 anos de estudos em suplementos, preparo atletas que competem aqui e fora do pais em bodybuilng, entao sei do que estou falando, esse assunto nao é acho isso acho aquilo, muitos acham mas esse é o problema dessa área, existe estudo, pesquisa, veracidade e se quer saber mesmo tem que procurar fora do Brasil porque a maioria das nutricionistas e até medicos nem sabem do que se tratam essas coisas,

andré

[thy's]

Eu confundi sim LuPo , qeria dizer aminoacidos...hehehe , e obrigado andré!

[ghsr]

Andre, pelo o que eu entendi , voce "aconselha" o uso do whey na primeira refeicao do dia ??

Eu to tomando albumina , para completar minha dieta pela manha em quantidade de proteina , sera que seria melhor misturar "meio a meio" entre albumina e whey ou seria prefere mandar toda a quantidade de whey?

obs: minhas fontes proteicas na primeira refeicao eh um poco de leite e 1 lata de atum , por isso complemento com a albumina!

[Emiliano]

Eu já passei por uma pindaiba meia braba uma vez, mas costumava inventar um shake meio loco:

- 4 colheres de Aveia

- Nescau

- 2 bananas e meia

- Meio pote de leite em pó.

- Agua

E manda pra dentro hehe.

Depois eu costumava comer mais duas claras de ovos.

Caraiu!!!!

MEIO POTE DE LEITE EM PÓ????

Acho que sai é mais caro.(Dependendo do leite)

[Andre Pajé]

Sim, aconselho o uso de whey pela manha por causa do tempo de absorção, vc pode misturar dessa forma vc monta um time-release, com a whey, albumina e atum,

Justamente pelo fato de se misturar varias fontes protéicas diferentes, a riqueza da concentração dos aminoácidos aumenta muito, e não só os aminoácidos responsáveis pela manutenção e aumento do tônus e força muscular, mas também os aminoácidos responsáveis por outras funções no organismo, funções essas relacionadas à saúde dos ossos, da pele, dos cabelos, do sistema imunológico e intestinal.

Atualmente as últimas pesquisas tem mostrado que o que importa para o corpo não é somente a quantidade de proteína ingerida, mas principalmente o tempo pelo qual o corpo está a sintetizando, a digerindo, ou seja, “trabalhando em cima” dessa proteína.

Enquanto isso está acontecendo, diz-se que a pessoa está em “estado nitrogenado positivo”, ou seja, está em processo anabólico. E por causa disso, apesar de uma whey isolada ser a mais absorvível e em uma menor fração de tempo, também é interessante prolongar essa absorção misturando mais alguma fonte de proteína junto com essa whey isolada.

Lembramos que a Whey Isolada tem um inicio de absorção bem rápida, mas ela não consegue se manter no plasma (sangue) por muito tempo. Quando se adiciona uma Whey Concentrada junto com a Whey Isolada, prolonga-se esse tempo de absorção, desde ultra-rápido pela ação da Whey Isolada, até um pouco mais prolongado pela ação da Whey Concentrada.

Quando se mistura mais uma fonte de proteína a essas duas, por exemplo, uma albumina, ou caseína, o tempo de absorção prolonga-se ainda mais. Um suplemento time release a base de Whey Isolada, Whey Concentrado, Albumina, caseína e proteína de soja podem permanecer sendo absorvido pelo organismo por um período de até 7 horas.

Por esse motivo, essa estratégia se chama “Time Release”.

Time Release é qualquer substancia que fique agindo no corpo por um tempo prolongado, a exemplo das Vitaminas C que tem em sua composição Rose Hips, que é uma matéria prima que faz com que a vitamina seja distribuída no corpo aos poucos, pois caso contrário o corpo eliminaria aquela quantidade por não conseguir absorver tudo de uma vez.

Para facilitar, vamos lembrar novamente das fontes de proteínas de proteína e seus respectivos tempos de absorção e permanência no organismo:

Tabela com o tempo do inicio da absorção e permanência da proteína no organismo:

Whey Protein Isolada 25 min. a 01h00min

Whey Protein Concentrada 45 min. a 01h30min

Albumina 02h00min a 03h30min

Proteína isolada de Soja 02h30min a 04h00min

Caseína 05h00min a 07h00min

referencia: International School of Human Performance and Sports Nutrition

isso é bom porque se vc nao consegue comer proteína no meio da manha vc extende a curva de nitrogenio até perto da hora do almoço...

Mas atenção, deve-se saber quando é interessante prolongar essa absorção, pois existem momentos que o corpo precisa de absorção rápida e que outras fontes de proteínas mais demoradas iriam causar a demora dessa absorção, como por exemplo, imediatamente após o treino, quando se é melhor trabalhar exclusivamente com proteínas de rápida absorção.

grande abraço

andré

[Fefe]

Andre,

Concordo q não tem alimento sólido q possa ser comparado à eficiência da whey, mas por essa visão então somos todos dependentes dela? Não há uma refeição apropriada para ser feita no pós-treino?

Acredito q deva haver um meio termo nisso aí. Tá certo q a refeição sólida, no pós-treino, não vai ser tão eficiente qto a whey, mas isso não significa q os ganhos serão minimizados. Estou errada???

[Andre Pajé]

Nao Fefe, nao está errada,

deve existir um caminho do meio sim, acredito que colocando a proteínas solida depois do treino e durante o dia que consiga entrar na quantidade correta para ativar hipertrofia(minimo 1.8g para cada kilo de peso) teriamos o beneficio do crescimento estrutural da mesma forma mas assim esses niveis de nitrogenio só sao aumentados no periodo da noite pelo efeito cumullativo. O beneficio da whey seria o plus de vc conseguir manter esses niveis em situação de anabolismo durante o dia também, e isso é muito dificil de ser feito com as proteínas sólidas.

Acho que para quem treina a whey é um item de primeira mao, mas se a pessoa nao pode tomar nao é que nao vai ter resultado,

Mas o que me chamou atenção aqui nao foi o fato da pessoa nao poder tomar porque nao tem dinheiro, mas sim porque os pais nao aceitam, e com a quantidade de informações e beneficios conhecidos acho que é simples a questao de expor os fatos inclusive se toda familia tomasse também seria beneficiada,

mas tai um assunto interessante de ser mais aprofundado talvez, pelos caras fortes que conheço acho que todos tomam whey mas é normal encontrar uns caras fortes fazendo barra nas praias tambem que nao suplementam,

defendo a whey porque uma whey importada se for dividir o quanto custa pelo quanto rende fica mais barato que qualquer fonte sólida com a vantagem da maior absorção, menor qtdade calorica, menos residuos etc..

Ai galera que tem mais tempo de treino, vamos ver o que vcs falam, vcs acham que a whey faz tanta falta assim? porque nao quero ter o peso de afirmar um lance aqui que talvez nem seja tao necessario assim, gosto de estudos, tenho minha propria opiniao mas que é feita do senso comum e coletivo e por isso gostaria de ouvir mais opinioes de quem porventura está acompanhando este tópico

abraço a todos,

bjo p vc Fefe

André

[Fefe]

André,

Em primeiro lugar, é bom ressaltar q vc é uma cara bom de se conversar. Não é radical, nem preso a determinadas premissas e isso é mto positivo, pois possibilita o desenvolvimento do intelecto.

Em segundo, na qualidade e mãe e malhadora incondicional desde os 19 anos, não deixaria meu filho/filha utilizar qualquer suplemento antes dos 21 anos. Posso até estar errada, mas creio q até a faixa dos 20 anos, o ser humano se desenvolve potencialmente apenas c/ alimentação adequada. O corpo respondo muitíssimo bem Só toleraria alguma vitamina, necessária ao desenvolvimento estrutural.

Eu mesma só comecei a suplementar depois dos 30, sendo q o meu pico, em ganhos, em academia foi aos 24 anos, qdo cresci estupidamente só comendo muito. Hoje em dia, se comesse tanto, ganharia quilinhos em banhas e não em músculos.

Então, não vejo porque fazer tanto drama pelo pai do garoto não deixar ele tomar isso ou aquilo. Qdo ele tiver a independência financeira dele e certa maturidade, poderá avaliar melhor o q significa tomar whey, até porque é no bolso dele que vai pesar. Acredito q a responsabilidade é a melhor forma de se educar um ser humano. Comigo foi assim. Nunca tive nada fácil, mas corri atrás p/ ganhar minhas próprias conquistas. Isso foi de grande valia, pq hoje, me valorizo ao máximo.

Então, creio q ele deve partir p/ uma alimentação sólida, no pós, optando por um treino mais intenso, porém breve, entre 50 min. e uma hora, tomando uma vita C assim q terminar o último exercício, ainda na academia.

Bjs p/ vc André.

[Andre Pajé]

Fefe

Vc está certa, acho que estou tao envolvido nesses lados visando performance e tal que as vezes me esqueço de ponderar e ver que cada um está no seu tempo, pensando como um Todo acho que é o que vc falou é a melhor coisa, dessa forma quando ele ficar maior e tomar whey vai poder valorizar ainda mais, eu lembrando aqui tbm introduzi a whey depois de algum tempao de treino já até porque nao tinhamos esse conhecimento,

é mto bom ter pessoas ponderadas aqui, obrigado por ampliar minha visao em relacao a estas coisas,

bjo

andré

[Kaled]

defendo a whey porque uma whey importada se for dividir o quanto custa pelo quanto rende fica mais barato que qualquer fonte sólida com a vantagem da maior absorção, menor qtdade calorica, menos residuos etc.

Desculpa pegar um trecho do contexto, mas eu preciso pegar sua opinião sobre isso, hehehe.

Por que você frisou "whey importanda" ??

Ai galera que tem mais tempo de treino, vamos ver o que vcs falam, vcs acham que a whey faz tanta falta assim? porque nao quero ter o peso de afirmar um lance aqui que talvez nem seja tao necessario assim, gosto de estudos, tenho minha propria opiniao mas que é feita do senso comum e coletivo e por isso gostaria de ouvir mais opinioes de quem porventura está acompanhando este tópico

Muito necessário. Cada um tem seus objetivos. O meu atualmente não é muito o ganho de massa, meu primeiro pensamento com o whey é ajudar na recuperação e no desempenho... o aumento da massa vem de brinde, hehehe.

Nessa fase do meu treinamento ficar sem whey é complicado. Mas acredito que quando estiver em uma fase mais tranquila, peso estabilizado, força idem, etc, até daria para dar uma folga pro whey.

[Fefe]

Desculpa pegar um trecho do contexto, mas eu preciso pegar sua opinião sobre isso, hehehe.

Por que você frisou "whey importanda" ??

Muito necessário. Cada um tem seus objetivos. O meu atualmente não é muito o ganho de massa, meu primeiro pensamento com o whey é ajudar na recuperação e no desempenho... o aumento da massa vem de brinde, hehehe.

Nessa fase do meu treinamento ficar sem whey é complicado. Mas acredito que quando estiver em uma fase mais tranquila, peso estabilizado, força idem, etc, até daria para dar uma folga pro whey.

Depois o André te respode melhor, mas vou adiantando que a Whey importada não tem comparação. Ele é muito mais pura, sem misturas duvidosas, tornando sua qualidade e absorção muito superior. Só para você ter idéia, conheço fisioculturistas q consideram melhor não tomar whey do que tomar uma nacional. É claro q isso é opinião pessoal deles, mas vc não deve desconsiderar esse ponto de vista por completo.