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Eu li tudo... vlw !

1 hora antes eh só proteína visto que me alimentei 2 antes do meu treino( MEu pré treino) e que treino as 18h e meu corpo ja ta bem alimentado do Dia todo. Mas a qestão msm ta no primeiro post LÊ la em cima com mais atenção q Eu acho q da pra entender ond Eu qero chegar.

vc entendeu errado meu qerido , como poderia Eu subistituir a refeição do pós treino ? isso naum existe! a refeição do pós treino existe só que qnd Eu terminar o treino vai ser hora que a proteína sólida vai ta fazendo a digestão, mas ums 20 a 30 min depois do treino to mandando outra refeição sólida contendo proteína e carbos

Sim , mas ai que tá , as barras paralelas trabalham mto bem o peitoral e como eh um execíco que cansa o triceps por isso Eu descanso o tríceps fazendo um exercício em segida isolador( crucifixo reto ) pra depois entrá no supino , axo as barra paralelas insubstituíveis !

pois é ... mais faz sentido não faz ???

meu treino dura aproximadamente 45 min. meu treino dura aproximadamente 45 min.

3 séries de paralela ( sem ajuda nos joelhos ) 3 séries de cruxifixo -reto ( arregaça ) 3 séries de supino reto ( subindo rápido e decendo bem lentamente ) 3 séries de supino enclinado com alteres (subindo rápido e decendo bem lentamente destruindo todo peitoral) sei que não eh um treino ortodoxo , pela ordem dos exercícios , mas vou expliK qual lógica encontrei nese treino asseguir : 1° gosto mto do trabalho que as paralelas fazem no peitoral, sem contar que eh otimo pra tríceps gupo muscular q treino no msm Dia 2° barras paralelas eh um exercício mto pezado , dae saio direto pro crucifixo reto pra poie eh isolador e descanso para os p´rocimos exercícios que são bem pezados( supino reto e incliado) 3° quando chego no supino reto e inclinado os o triceps ta descansado e o peitoral cansado do isolador , consigo destruir todo peitoral sem cansar o tríceps. 4° ... eh o resultado visual que conseguí notar em 1mês desse treino que tem me agradado , só qeria compartilhá com vcs abraços.

se a proteína sólida só começa a ser digerida em torno de uma hora e 30 minutos, seria correto então treinar uma hora depois de ter ingerido proteína sólida( frango,ovo,peixe), pois depois de um treino de 30 min completaria o tempo pra começar a fazer a digestão da proteína e seria quando o corpo então estaria pedindo essa proteína, sendo assim maximizando a absorção da proteína na hora certa e evitando o catobolismo ... tendo em vista claro que tal pessoa está despregada(eu) e está sem condições para comprar whey. está correto esse pensamento ? eh claro que farei uma outra refeição pós treino em seguida ums 30 min depois do meu treino.

putz! tão indo pra vários lados nas respostas ... minha dúvida : qnts Gemas posso comer por Dia ? e eh dúvida minha tbm a pergunta ae em cima vlw abç.

fixa esse dae! (Y) !

mais Eu posso mandar de Boa um guaraná natural , ou suco de frutas , oq Eu naum deveria beber ? e só pra resaltar seria no max ums 200ml msm' vlw'

Sábado eh dia de descanso ! ta na bíblia !

vcs bebem alguma coisa durante as refeiçoes ? o que ? e como que fica a ingestão de agua durante o dia de vcs ? 4 copos - vc vive 6 copos - vc vive bem 8 copos - vc vive mto ta certo ?

Eu confundi sim LuPo , qeria dizer aminoacidos...hehehe , e obrigado andré!

pow o cara disse q naum tem como tomar ( carbo de alto IG + whey) , se o carbo de alto IG eh necessário pra fazer melhor o transporte das vitaminas( da poteína) e talz, e pra ele só da pra mandar frango com arroz e batata , como deveria ser administrada essa refeição no pós treino a pergunta eh : como seria simular (malto+whey) com alimentos sólidos no pós treino ?