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Pós Treino Sem Suplementos


Hacksaw5229

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Bom é o seguinte, meu pai não deixa eu tomar suplementos, ele acha que se eu tomar meu saco vai cair e eu vou ficar agressivo e matar toda a minha família. Então estou tendo que me virar sem whey protein nem malto nem nada.

No pós treino no momento eu estou tomando 600ml de leite desnatado (27g carbo e 18g prot), 1 banana (25g carbo) e aprox. 200g de peito de frango (46g prot), tudo na mesma refeição. Ainda estou em dúvida sobre qual carboidrato eu posso usar para substituir o malto.

Sei que não deve tomar nescau, mas aqui tem um cacau em pó que é gostoso, tem 10g de carbo e 5g de proteína, sendo apenas 0,4g açúcar; é bom eu tomar ele com o leite?

Outra dúvida é se após tomar o leite devo dar um tempo de uns 20 ou 30 min. antes de comer o peito de frango, e se é bom eu adicionar um carboidrato junto com o frango, e se no caso seria de alto ou baixo ig?

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  • Moderador

Nossa, eu ri alto agora! Ele ta achando q é anabolizante né! kkkk

Em relação ao restante tem informações do tipo no forum pq ja li ... tem gente q não usa malto no pos treino, tem gente q não usa nem suplemento, vai de comida mesmo etc etc ... dá uma pesquisada!

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Bom é o seguinte, meu pai não deixa eu tomar suplementos, ele acha que se eu tomar meu saco vai cair e eu vou ficar agressivo e matar toda a minha família. Então estou tendo que me virar sem whey protein nem malto nem nada.

No pós treino no momento eu estou tomando 600ml de leite desnatado (27g carbo e 18g prot), 1 banana (25g carbo) e aprox. 200g de peito de frango (46g prot), tudo na mesma refeição. Ainda estou em dúvida sobre qual carboidrato eu posso usar para substituir o malto.

Sei que não deve tomar nescau, mas aqui tem um cacau em pó que é gostoso, tem 10g de carbo e 5g de proteína, sendo apenas 0,4g açúcar; é bom eu tomar ele com o leite?

Outra dúvida é se após tomar o leite devo dar um tempo de uns 20 ou 30 min. antes de comer o peito de frango, e se é bom eu adicionar um carboidrato junto com o frango, e se no caso seria de alto ou baixo ig?

Adiciona um carbo de alto IG sim como mel, e tenta pelo menos comprar um complexo b pra ajudar a absorver tudo.

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Eh a mesma coisa só que com absorção muito mais lenta, seria bom depois fazer uma boa caminhada..

leve-moderada, somente pra fazer o sangue fluir mais rapido^^

o pós treino vc pode usar açucar ou mel como ja disseram como carbo, o leite é uma boa, mas nao fica na noia nao, uma boa refeiçao faz o trabalho, esse cacau em pó parece ser bom.

fica com o frango e manda uma fonte de carbo solida como arroz, batata, cuscuz, etc.

e capricha na alimentaçao no resto do dia pra o corpo nao sentir falta.

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