Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!

[Rodrigo Souto]

Comer mais é sempre bom! Difícil é depois o cutting

Cutting é a pior fase que existe, muitas restrições, passa vontade, mau humor, desanimo SHUHUASHUSAHUHUSAHUA

Bulk é lindo de se ver *-* asduashduashduas

e de se fazer HUSAUHHUSAHUA

[Zanon !]

hahahaah siiiim , to me segurando para não comer muito esta semana e esperando minhas drugs chegar para ciclar. Pois quero chegar no ciclo um pouco seco para aproveitar as drugs ;D

[Jean_Lopess]

Bulk realmente é lindo UASHUSAHUSAHUSAHUSAHUHSA Treina hoje souto?

[Lucas Alexandre]

CRIADO HOJE GALERA... QUEM QUISER DAR DICAS, CRITICAR, ACOMPANHAR E ETC, TA AKI :

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132695-diario-do-lucao-futuro-off/

[Rodrigo Souto]

hahahaah siiiim , to me segurando para não comer muito esta semana e esperando minhas drugs chegar para ciclar. Pois quero chegar no ciclo um pouco seco para aproveitar as drugs ;D

Ta certo mano, vai fazer bom proveito dessas drugs eim hahahahaha

Bulk realmente é lindo UASHUSAHUSAHUSAHUSAHUHSA Treina hoje souto?

claro, relato logo abaixo

Hoje o frio está de matar, não consegui aquecer bem o shape no treino, então não consegui bater minhas marcas da semana passada, estava com receio como o corpo estava esfriando muuuuito rápido, o rendimento caiu bastante amanhã vou com 2 moletons para a gym, quem sabe o corpo não se matem aquecido

Relato de treino:

Squat ATG 90 kg em anilhas

seated barbell shoulder press 40 kg em anilhas

Extensora 60 kg 12 reps

Supino inclinado halter de 32 kg cada mão 17 reps

Peck deck zerado bi-set isolador tríceps 3x8

Decidi fazer muito mais reps no supino inclinado hoje, fiz de forma bem explosiva.

No press, fiz descendo a barra abaixo do queixo, nada de meio movimento.

[ronniecolemanmestre]

Boa mano, treino show!

[Rodrigo Souto]

Boa mano, treino show!

Obrigado mano!

[negger]

Falando em bulk, não sei não se um bulk sujo não seria mais vantajoso que um limpo viu.

Haja paciencia! tava fazendo bulk sujo, agora to num bulk limpo.. rapaz, tem q ter muita paciencia.. os ganhos são demorados

to quase apostando em outro bulk sujo..

1.74

69kgs.. pesava 57kg, ganhei bastante peso, mas to louquinho pra fazer um cutting, porém, ainda to frango

[CHANGINGMYLIFE]

Acredito que o negócio é bater as proteínas diárias e os comer os carboidratos da forma que quiser, desde que não seja muito açúcar

[Rodrigo Souto]

Falando em bulk, não sei não se um bulk sujo não seria mais vantajoso que um limpo viu.

Haja paciencia! tava fazendo bulk sujo, agora to num bulk limpo.. rapaz, tem q ter muita paciencia.. os ganhos são demorados

to quase apostando em outro bulk sujo..

1.74

69kgs.. pesava 57kg, ganhei bastante peso, mas to louquinho pra fazer um cutting, porém, ainda to frango

Faça um cutting quando bater is 80 kg

Acredito que o negócio é bater as proteínas diárias e os comer os carboidratos da forma que quiser, desde que não seja muito açúcar

SAHUHUASHUAS isso é foda, tentação de comer bolo, chocolate..

[negger]

vai demorar... :/

[Rodrigo Souto]

vai demorar... :/

Come mais HUSAHUHUAS

em 5 meses vc consegue ganhar uns 2 kg por mês

Relato de treino

Yates row 94 kg em anilhas

Encolhimento 100 kg em anilhas rest-pause 10 segundos 3 sets

Puxada fechada na maquina 110 kg em anilhas

Hiperextensão 30 kg 3x8 com isometria de 10 segundos no final

Rosca martelo com cabos não sei o peso HUAHUAS

[negger]

É exatamente isso que vou fazer, to com a minha dieta de bulking limpo, mas de vez em quando vo mandar algumas besteiras

[Zanon !]

Treino ótimo , ta monstro muleque.

[Rodrigo Souto]

É exatamente isso que vou fazer, to com a minha dieta de bulking limpo, mas de vez em quando vo mandar algumas besteiras

tem que mandar mano, ajuda a completar as kcals

Treino ótimo , ta monstro muleque.

Vlw mano

[Orphee13]

Eu tb só completo kcal comendo porcarias,sem nenhum remorso.

[negger]

AUHEAUEAH, eu consigo completar as kcals de boa sem comer porcaria na maioria das vezes, mas as vezes é foda resistir

[Rodrigo Souto]

Eu tb só completo kcal comendo porcarias,sem nenhum remorso.

em bulk eu quero que se foda

AUHEAUEAH, eu consigo completar as kcals de boa sem comer porcaria na maioria das vezes, mas as vezes é foda resistir

hahaha eu tbm não consigo

[negger]

porem ta foda, barriga nao ta grande

mas ta mole ta ligado? hue, ta foda

[Rodrigo Souto]

ah man, em bulk tem que se acostumar com isso, a barriga da uma amolecida sim HUASHUHUASHAS

[negger]

Eu sou ex gordo, nos meus 11~12 anos emagreci 6 kg, parece pouco, mas não é UEHAEUA

ai a barriga já fico meio mole, com o bulking então

[Rodrigo Souto]

Eu sou ex gordo, nos meus 11~12 anos emagreci 6 kg, parece pouco, mas não é UEHAEUA

ai a barriga já fico meio mole, com o bulking então

ai tem que tomar cuidado redobrado mano, meu problema nem é a barriga, são os glúteos e pernas.. acumulo gordura nessa região.

[negger]

eu não era mt gordo, só que eu era baixinho, e barrigudinho UEAHEUA

mas to tranqs, eu to achando que vo meter um cutting antes dos 80kg, qqce acha?

porque vou ficar dezembro inteiro sem treinar, volto la pro dia 15 de janeiro, ai to pensando em meter um cutting levinho no começo de novembro.. só pra precaver o possivel ganho de gordura nas ferias

oq acha? acho que ate novembro ja peguei uns 75kgs

[Orphee13]

em bulk eu quero que se foda

2.

pra mim é 8 ou 80, ontem comi 1 barra de chocolate e 2 miojos com sardinha molhados de azeite com queijo e 4 ovos fritos, sódio lvl UP, to pouco me fodendo, prefiro encher o cú no bulk e fazer um cutt sofrido doque sofrer no bulk e sofrer no cutt(no cut vc vai sofrer de qualquer jeito UHAEuhAE)

se pá hj como uma pizza rsrs.

[andreescocard]

entrei no bulk inicio desse mês

foram 5kgs q ganhei, doidera, queria bater 90 esse mês mas não vai rolar..

vou deixar pro mês q vem..

[negger]

To numa dieta de 2800kcals.. mas essa semana quase todos os dias passei de 2800kcals, ctz haha

fiz vários refeeds não programados durante a semana, hoje é o dia do lixo, vou no shoppings jaja, pretendo tomar um sorvete do mc donalds, ou o milkshake do bobs, ou os 2 haha

[Rodrigo Souto]

eu não era mt gordo, só que eu era baixinho, e barrigudinho UEAHEUA

mas to tranqs, eu to achando que vo meter um cutting antes dos 80kg, qqce acha?

porque vou ficar dezembro inteiro sem treinar, volto la pro dia 15 de janeiro, ai to pensando em meter um cutting levinho no começo de novembro.. só pra precaver o possivel ganho de gordura nas ferias

oq acha? acho que ate novembro ja peguei uns 75kgs

em 4 meses da para vc ganhar uns 4~6 kg mano, comendo beeeem. Eu faria esse mini cutting sim mano!

entrei no bulk inicio desse mês

foram 5kgs q ganhei, doidera, queria bater 90 esse mês mas não vai rolar..

vou deixar pro mês q vem..

hahahahaha foda

To numa dieta de 2800kcals.. mas essa semana quase todos os dias passei de 2800kcals, ctz haha

fiz vários refeeds não programados durante a semana, hoje é o dia do lixo, vou no shoppings jaja, pretendo tomar um sorvete do mc donalds, ou o milkshake do bobs, ou os 2 haha

ta foca consumir 3.500 kcal.. não to conseguindo bater, desde fevereiro ganhei só 3~4 kg

[negger]

vou fazer esse mini cutting então mano, acho bom tbm

ontem fui num aniversario, mds do céu, comi uns 15 bombons, 5 pacotinhos de M&M, UNS 10 copos de refrigerante, batata frita.. Mas tbm mandei proteina no jantar haha, frango e carne bovina assada, tinha arroz, e batata inglesa cara haha, perfect!

OBS: Antes do aniversario, a tarde, eu já tinha mandado uma barra de hershey's, e um powerade (comprei pra expriementar, é meio aguado)

Editado Julho 28, 2013 às 15:18 por negger

[Rodrigo Souto]

vou fazer esse mini cutting então mano, acho bom tbm

ontem fui num aniversario, mds do céu, comi uns 15 bombons, 5 pacotinhos de M&M, UNS 10 copos de refrigerante, batata frita.. Mas tbm mandei proteina no jantar haha, frango e carne bovina assada, tinha arroz, e batata inglesa cara haha, perfect!

OBS: Antes do aniversario, a tarde, eu já tinha mandado uma barra de hershey's, e um powerade (comprei pra expriementar, é meio aguado)

SUHUASUHASUSAHUHAS porra socou a carcaça mesmo em mano

ta certo hahaha

powerade eu acho bacana

[negger]

Soquei mesmo haha, nunca tinha feito um dia do lixo assim mesmo kk

Agora hoje é limpo e amanha tem treino. Tu treina oque amanha mano?