ricardo89 483 Postado Maio 10, 2013 às 21:21 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 21:21 Tem de ter calma amigo. Se suas cargas estão subindo, você não está estagnado. Reveja a dieta. Ajuda muito no "crescimento". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Maio 11, 2013 às 16:21 Autor Compartilhar Postado Maio 11, 2013 às 16:21 Tem de ter calma amigo. Se suas cargas estão subindo, você não está estagnado. Reveja a dieta. Ajuda muito no "crescimento". Mas ta complicado né brother, ganhos em volume muito muito lento. As cargas estão aumentando, isso é um bom sinal, mas.. Vou comer mais, ganhei 1,6 kg em 4 meses.. Hoje vou treinar em casa mesmo. Flexão aberta 4 séries Tríceps banco 4 séries Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Maio 11, 2013 às 17:18 Compartilhar Postado Maio 11, 2013 às 17:18 nao curte deload? eu curto pra caralho kkkkk vou começar a fazer 4 semanas + 1 deload, 4-1-4-1... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Maio 11, 2013 às 18:23 Autor Compartilhar Postado Maio 11, 2013 às 18:23 nao curte deload? eu curto pra caralho kkkkk vou começar a fazer 4 semanas + 1 deload, 4-1-4-1... deload nas cargas como descanso ativou ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Maio 11, 2013 às 23:55 Compartilhar Postado Maio 11, 2013 às 23:55 deload costuma ajudar muito mas não acho necessário a programação. as vezes se tivermos muito bem e cheios de energia, comendo bem, dormindo bem... acho mal fazer um deload em vez de aproveitar esse bom momento de performance Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Maio 12, 2013 às 14:35 Autor Compartilhar Postado Maio 12, 2013 às 14:35 Fiz pequenas alterações no treino para melhorar alguns pontos, quem quiser observar as mudanças eu alterei na primeira pag. deload costuma ajudar muito mas não acho necessário a programação. as vezes se tivermos muito bem e cheios de energia, comendo bem, dormindo bem... acho mal fazer um deload em vez de aproveitar esse bom momento de performance Eu faço descanso ativo quando acho necessário um descanso maior e afins, no momento estou indo bem e não acho necessário. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Maio 13, 2013 às 19:12 Autor Compartilhar Postado Maio 13, 2013 às 19:12 Relato de treino: Supino reto 1x20 40 kg + barra 1x5 80 kg + barra 1x3 90 kg + barra 1x2 100 kg + barra 1x1 104 kg + barra 1x1 106 kg + barra Squat ATG 46 kg + barra 4x6 Supino fechado 1x3 60 kg 1x3 70 kg 1x3 76 kg 2x3 80 kg Cadeira extensora 60 kg 4x8 Desenvolvimento com halter de 24 kg cada mão 3x8 Crucifixo reto halter de 24 kg cada mão + tríceps testa com halter de 16 kg cada mão 3x8 Observações: Ótimo treino! supino reto: Mais um treino que eu consegui bater meu recorde (+2kg) Squat: Nada de diferente, deload chato nem parece que eu treinei pernas.. Supino fechado: Também consegui aumentar + 4 kg HAHAHAHAHA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizns 365 Postado Maio 13, 2013 às 20:20 Compartilhar Postado Maio 13, 2013 às 20:20 Tá pesando quanto Rodrigo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Maio 13, 2013 às 20:24 Autor Compartilhar Postado Maio 13, 2013 às 20:24 Tá pesando quanto Rodrigo? 96 kg mano, mas peso nunca foi um parâmetro para mim, tendo em mente que mesmo aparentemente magro sempre fui pesado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizns 365 Postado Maio 13, 2013 às 20:27 Compartilhar Postado Maio 13, 2013 às 20:27 Porra, pra mim peso conta 96kg? Sonho! Eu aqui lutando pra chegar nos 90kg, nem que seja com 50% de bf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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