ricardo89 483 Postado Maio 7, 2013 às 22:26 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 22:26 eu sou contra o uso de straps. pra mim isso é contornar o problema em vez de resolve-lo!! foque no treino de pegada! rosca inversa e farm walk é muito bom! de preferencia com pegadas mais grossas (estilo "fat grip") plate pinch com anilhas bem grossas roscas com anilhas na mão em vez de halteres (agarrando pela ponta) leia o dinossaurs training (a tradução do ice) tem um capitulo gigante que vai tornar sua pegada monstruosa! é só escolher! vai ver que vale a pena!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Maio 7, 2013 às 22:31 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 22:31 Ricardo, straps não é para o antebraço, é para atingir a musculatura alvo... já que a pegada está impedindo-o de trabalhá-la eficientemente. Mas como disse, ao mesmo tempo ele poderia realizar um trabalho para fortalecer a pegada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Maio 7, 2013 às 22:36 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 22:36 eu sou contra o uso de straps. pra mim isso é contornar o problema em vez de resolve-lo!! foque no treino de pegada! rosca inversa e farm walk é muito bom! de preferencia com pegadas mais grossas (estilo "fat grip") plate pinch com anilhas bem grossas roscas com anilhas na mão em vez de halteres (agarrando pela ponta) leia o dinossaurs training (a tradução do ice) tem um capitulo gigante que vai tornar sua pegada monstruosa! é só escolher! vai ver que vale a pena!!! Farm walk? Como eh ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Maio 7, 2013 às 22:40 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 22:40 Ricardo, straps não é para o antebraço, é para atingir a musculatura alvo... já que a pegada está impedindo-o de trabalhá-la eficientemente. Mas como disse, ao mesmo tempo ele poderia realizar um trabalho para fortalecer a pegada. entendi amigo! mas como ele falou que a mão começou a abrir... o trabalho de pegada resolveria o problema! e RAW é sempre RAW Farm walk? Como eh ? pode fazer com halteres pesados, sacos de areia (ou outro material), trap-bar se tiver acesso... qualquer coisa PESADA! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Maio 7, 2013 às 22:44 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 22:44 entendi amigo! mas como ele falou que a mão começou a abrir... o trabalho de pegada resolveria o problema! e RAW é sempre RAW pode fazer com halteres pesados, sacos de areia (ou outro material), trap-bar se tiver acesso... qualquer coisa PESADA! O exercício é pra que? Ante-braço apenas? E deixa eu ver se entendi, só sair andando com o peso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Maio 7, 2013 às 23:01 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 23:01 haha. não é bem só sair! coloque um peso em que voce tenha de se arrastar! este tipo de exercício treino o corpo quase todo! pegada antebraço bicep (tal como o terra pela suspenção da barra) trapézio costas pernas (que agentam com o peso) até para a postura ele é bom pois obriga-nos a andar numa posição correta com o peso. acho que é só Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Maio 7, 2013 às 23:22 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 23:22 trabalho de pegada nao resolve! pq qndo for tirar PR, não adianta ter a pegada mais foda do mundo, sem magnésio ou sem strap vai escorregar... e como é inviavel usar magnésio nas academias "fitness" sobra o strap, junta o suor da mão, com uma barra ruim (que é o normal das academias), vai escorregar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Maio 7, 2013 às 23:39 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 23:39 (editado) trabalho de pegada nao resolve! pq qndo for tirar PR, não adianta ter a pegada mais foda do mundo, sem magnésio ou sem strap vai escorregar... e como é inviavel usar magnésio nas academias "fitness" sobra o strap, junta o suor da mão, com uma barra ruim (que é o normal das academias), vai escorregar mas ele não anda tirando PR todo o dia. (não me ache rude do geito que falo desculpe) apenas acho que se a pegada for bem treinada ele pode continuar progredindo as cargas á medida que vai ganhando mais força na mão/antebraço. acho que usar straps é fugir do problema. o que voce faz quando tem um musculo fraco noutra parte do corpo? voce treina ele com mais rigor certo?? a pegada deve receber a mesma atenção Editado Maio 7, 2013 às 23:40 por ricardo89 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Maio 7, 2013 às 23:49 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 23:49 É fato que o antebraço falhará antes de músculos mais fortes como lombar e dorsais, neste caso o uso de straps possibilitará trabalhá-los melhor. Em outras palavras: Enquanto ele espera a pegada ficar mais forte, o progresso com a musculatura alvo dos exercícios em questão vai ficando pra trás. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YagoX 1 Postado Maio 7, 2013 às 23:56 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 23:56 é só fazer uso do strap paralelo ao trabalho na pegada abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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