75Kg 6% Bf Natural , Objetivo 80Kg

[Massa Man]

Parabéns amigo!!

Também estou nessa batalha. Devagar e sempre. hehe

Abraços!

[paredao]

velho meus parabéns pelo shape !! boa sorte na competição

Vlw mano, absss

Parabéns amigo!!

Também estou nessa batalha. Devagar e sempre. hehe

Abraços!

Vlw , tamo junto

[MASTERFIT]

Pra cima parede!

[Vitim doidão]

Acho que nao tem 5% ai...

Mesmo assim ta de parabens , p um natural teu shape ta mt foda! Qualidade monstra

[caiolordin]

Show o shape. Parabéns, muito foda, e parabéns por não usar AEs, você virou um exemplo de objetivo para mim. Posta seu treino ABC2x aí pra gente dar uma olhada. Abraço <br />

[lucasbcg]

shape muito foda paredão, acho q só precisa da uma melhorada no trapezio!

iai, migrou pro cs:go? ta em algum time?hehehehe

[paredao]

Acho que nao tem 5% ai...

Mesmo assim ta de parabens , p um natural teu shape ta mt foda! Qualidade monstra

Vlw mano, voce acha que tem qtos % ????

abracoo

Show o shape. Parabéns, muito foda, e parabéns por não usar AEs, você virou um exemplo de objetivo para mim. Posta seu treino ABC2x aí pra gente dar uma olhada. Abraço <br />

Vlw mano, tamo junto , vou postar ...deixa passar essa correria de preparacao, eu posto tudo certinho

shape muito foda paredão, acho q só precisa da uma melhorada no trapezio!

iai, migrou pro cs:go? ta em algum time?hehehehe

HAHAHAH vlw man!! eh verdade, meu trapezio e foda, nao tenho facilidade em ganhar nao, mais to focando nele, tentando ne rs

Po ainda nao cara, sinceramente to focado no meu shape agora, mais vou comecar a jogar o cs go e em breve estarei em algum time TOP , pode acreditar

hahahhaa

abracos!!!

[bruno augusto]

SHAPE TA MUITO LEGAL MESMO!

Sempre manteve o abc2x durante todo seu tempo de treino ou variou?

[planeta]

eu não acredito muito que seja natural mas tanto faz

se foi bem feito não pega em nenhum anti-doping

então tanto faz se teve ciclo ou não, não tem como provar... nem que sim nem que não

shape muito foda, nunca terei um shape parecido, nem ciclando

[paredao]

SHAPE TA MUITO LEGAL MESMO!

Sempre manteve o abc2x durante todo seu tempo de treino ou variou?

VLW IRMAO, entao cara nesses 5 anos nao foram SEGUIDOS a risca, agora que to a uns 8 meses a risca mesmo dieta e tudo

E nesse tempo de 5 anos, fui conhecendo meu corpo, hoje em dia PRA MIM funciona melhor ABC-DESCANSO-ABC-DESCANSO e assim vai

mais ja fiz ABCDE , nao gostei mto, ja fiz ABCABC-DESCANSO, nao curti

enfim , muito depende do seu corpo e do seu biotipo , ja entrei em over 2x e nao e legal, perder 8kg em 1 semana de musculo , vomitando , febre interna e por ai vai , ectomorfo puro como no meu caso, e necessario descansar mais do que treinar.

eu não acredito muito que seja natural mas tanto faz

se foi bem feito não pega em nenhum anti-doping

então tanto faz se teve ciclo ou não, não tem como provar... nem que sim nem que não

shape muito foda, nunca terei um shape parecido, nem ciclando

Obrigado mano, po ..pode acreditar, nunca tomei nem PH`s , mais como voce disse, acredite se quiser hehehehehe

Tera ate melhor irmao, basta acreditar muito e querer ee trabalhar duro!!

abracao!!

[lucasbcg]

HAHAHAH vlw man!! eh verdade, meu trapezio e foda, nao tenho facilidade em ganhar nao, mais to focando nele, tentando ne rs

Po ainda nao cara, sinceramente to focado no meu shape agora, mais vou comecar a jogar o cs go e em breve estarei em algum time TOP , pode acreditar

hahahhaa

abracos!!!

HUAUASHUSAHAS...é isso ae...

curtia muito seu jogo com a verdinha no 1.6...boa sorte ai no GO, man!

[paredao]

HUAUASHUSAHAS...é isso ae...

curtia muito seu jogo com a verdinha no 1.6...boa sorte ai no GO, man!

Hahahahhaha bonss tempos mesmo, grandes jogos ..cs e animal

[planeta]

meio foda focar e ter sucesso nos dois ao mesmo tempo acho... pra ganhar $ to falando

[paredao]

new pics

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/248070_434713803303181_1147104815_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/294183_434713863303175_1560981983_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/935305_434713959969832_81337784_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/972337_434716219969606_1667403936_n.jpg

Editado Maio 27, 2013 às 04:29 por paredao

[P.A..]

Bem loco o shape... nao sei se vejo mais foto sua aqui, ou no grupo SB la no face kkkkkkkkk

tamo junto, abç

[paredao]

Bem loco o shape... nao sei se vejo mais foto sua aqui, ou no grupo SB la no face kkkkkkkkk

tamo junto, abç

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

tamo junto!!

[bruno augusto]

new pics

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/248070_434713803303181_1147104815_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/294183_434713863303175_1560981983_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/935305_434713959969832_81337784_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/972337_434716219969606_1667403936_n.jpg

dorsais e ombros muito maneiro, peitoral também!

eu mitava no 1.6 hahahh no dod 1.3 também rsrs

edit: valeuu por responder, pois é também sou ecto to treinaod abc2x mas acho que vou dar uma variada, ja tentei abcde mas é muito descanso não evoluo muito nas cargas, etc..

Editado Maio 27, 2013 às 15:44 por bruno augusto

[andrgs]

e voce que sempre posta umas fotos no smoke buddies ne? hahaha

[paredao]

Jsusiahgaya postava, deletatam o grupo

[P.A..]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, salve salve

[LVM]

massa teu shape em brother , queria crescer limpo assim , eu ganhei cerca de 20 kgs em 6 meses mas subi o bf =\ (os 3 primeiros meses fazia só bosta tanto que os ganhos foram medíocres dps do 3 mes que comecei a treinar decentemente) depois crio um tópico com minha evolução e se tu poder dar umas dicas de dieta e tal iria agradecer muito , abração cara

edit: ja te vi no smoke buddies também kkkkkk

Editado Maio 30, 2013 às 18:33 por LVM

[paredao]

Hsususushas posto sim irmao, deixa passa essa correria...falta 6 dias pro concurso

Heueuaja porra so tem ganjaman aqui kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Nico]

Tem categoria de peso, como funciona a competição mano?

[hugo4]

A concorrência que tenha cuidado!!

[paredao]

Tem categoria de peso, como funciona a competição mano?

Tem nada mano , e um concurso de beleza....estou indo MUITO menor que os cara ta ligado, a maioria dos cara sobe com 80-82kg ou ate mais

eu to indo com 77 75, por ai ...mais to com uma qualidade boa, e pra eu ganhar mais 5KG de MUSCULOS, e mais um ano de treino natural, nao vou me prejudicar por isso, vou assim mesmo

o concurso e corpo, rosto, simpatia e carisma, desfile...mais sem exibir os musculos, so mostrando o shape mesmo

ve no youtube ai, tem varios videos , garoto fitness brasil

A concorrência que tenha cuidado!!

vamoqvamo

torce por nois man!!

imagina ganhar natural, eu acredito , mesmo estando menor, EU ACREDITO

ABRACO!!!!

DIETA!!!

CAFE DA MANHA

100G ABACATE

500 ml de leite semi desnatado

50G WHEY SINGEX VPX

4 fatia de pao integral

2 bananas

PRE TREINO

500g batata doce

150g carne ou frango

POS TREINO

500g batata doce

150g carne ou frango

ALMOCO 1

300g macarrao integral

150g carne ou frango

2 colheres de azeite

ALMOCO 2

300g arroz integral

150g carne ou frango

2 colheres de azeite

DURMIR

500ml de leite semi desnatado

50g albumina

2 banana

Mais o whey com dextrose padrao no pos treino

To tomando DILATEX ( To curtindo )

Multivitaminico ADAM ( Nao sou fan de salada )

BCAA 4 capsulas por dia ( To tomando porque ganhei, nao sou mto fan )

EM MEDIA 220G PROTEINA, 80G GORDURA BOA, CARBO PRA CARALHO

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Leite, muitos dissem sobre a lactose e definicao e etc, nao vejo problema em mim, tomo 1lt por dia faz tempo e vou continuar tomando

to a uns 80 dias de dieta, ganhei uns mais ou menos 5-6KG de PURO MUSCULO.

feliz demais, nunca ganhei tao rapido musculo , principalmente PERNA

meu metabolismo e mega acelerado, meu corpo nao acumula gordura, essa dieta e perigosa pra quem nao tem metabolismo MEGA acelerado

[NilFFC]

Tem nada mano , e um concurso de beleza....estou indo MUITO menor que os cara ta ligado, a maioria dos cara sobe com 80-82kg ou ate mais

eu to indo com 77 75, por ai ...mais to com uma qualidade boa, e pra eu ganhar mais 5KG de MUSCULOS, e mais um ano de treino natural, nao vou me prejudicar por isso, vou assim mesmo

o concurso e corpo, rosto, simpatia e carisma, desfile...mais sem exibir os musculos, so mostrando o shape mesmo

ve no youtube ai, tem varios videos , garoto fitness brasil

vamoqvamo

torce por nois man!!

imagina ganhar natural, eu acredito , mesmo estando menor, EU ACREDITO

ABRACO!!!!

DIETA!!!

CAFE DA MANHA

100G ABACATE

500 ml de leite semi desnatado

50G WHEY SINGEX VPX

4 fatia de pao integral

2 bananas

PRE TREINO

500g batata doce

150g carne ou frango

POS TREINO

500g batata doce

150g carne ou frango

ALMOCO 1

300g macarrao integral

150g carne ou frango

2 colheres de azeite

ALMOCO 2

300g arroz integral

150g carne ou frango

2 colheres de azeite

DURMIR

500ml de leite semi desnatado

50g albumina

2 banana

Mais o whey com dextrose padrao no pos treino

To tomando DILATEX ( To curtindo )

Multivitaminico ADAM ( Nao sou fan de salada )

BCAA 4 capsulas por dia ( To tomando porque ganhei, nao sou mto fan )

EM MEDIA 220G PROTEINA, 80G GORDURA BOA, CARBO PRA CARALHO

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Leite, muitos dissem sobre a lactose e definicao e etc, nao vejo problema em mim, tomo 1lt por dia faz tempo e vou continuar tomando

to a uns 80 dias de dieta, ganhei uns mais ou menos 5-6KG de PURO MUSCULO.

feliz demais, nunca ganhei tao rapido musculo , principalmente PERNA

meu metabolismo e mega acelerado, meu corpo nao acumula gordura, essa dieta e perigosa pra quem nao tem metabolismo MEGA acelerado

Cara, independe dos teus ganhos serem bem secos, tu nao fica retido "acumula agua" comendo tudo isso de carboidratos nao ? Tu usa diuretico só pode. hahuuh brinks...

É que retenção me da uma agonia do kct.. eu tb nao ganhei tanta gord. sempre que tenho paciencia pra beber mt agua, tenho paciencia pra tomar uns chás verde, fico sequinho haha.. Mas se nao ficar bebendo agua etc.. acumulo bastante retenção..

E falando em competição, tu vai manter a dieta do mesmo jeito, ou vai fazer algum esquema pré-contest ? abraço. \o

[hugo4]

Duas perguntas:

- O peso da comida é crú ou depois de feito?

- O dilatex, só faz saltar as veias, permitindo maior transporte de sangue?

[paredao]

Cara, independe dos teus ganhos serem bem secos, tu nao fica retido "acumula agua" comendo tudo isso de carboidratos nao ? Tu usa diuretico só pode. hahuuh brinks...

É que retenção me da uma agonia do kct.. eu tb nao ganhei tanta gord. sempre que tenho paciencia pra beber mt agua, tenho paciencia pra tomar uns chás verde, fico sequinho haha.. Mas se nao ficar bebendo agua etc.. acumulo bastante retenção..

E falando em competição, tu vai manter a dieta do mesmo jeito, ou vai fazer algum esquema pré-contest ? abraço. \o

uhauhahuauhauh nunca usei diuretico man e nem pretendo usar, tenho a agradecer a minha genetica mesmo, sou surfista desde pequenininho, isso talvez tenha ajudado no nivel baixo de gordura

Po, boa pergunta man!!! cara, olha so, todos os cara vaum fazer desidratacao, tirar o carbo, carbo up , a porra toda, diureticos e afins, fora as drogas ne que todos tomam mesmo

eu sinceramente, vou manter a dieta ate o ultimo dia, me olho no espelho e me vejo rasgado comendo isso, to me sentindo bem assim

se eu secar mais vou perder massa magra, e nao posso perder porque ja to menor que os cara no volume!! so que espero ganhar na qualidade

E esqueci de mencinar, tomo 5g de creatina junto no pos treino!! e nao me da retencao nenhuma, como ve nas fotos

esse lance de retencao e meio ligado com a gordura eu acho, nao tenho certeza, mais nunca tive cara, sempre tomei creatina e etc , bebo bastante agua tambem, uns 5-6 litros por dia .......

vou postar otra foto HOJE no pos treino ai quero opnioess

vlw !!

quem quise me add no facebook, posto bastante coisa por la , to com patrocinio agora , tem umas promocoes e talz

se possivel so me mandar o inbox falando que e do forum

www.facebook.com/paredaoo

Abracao!!

Duas perguntas:

- O peso da comida é crú ou depois de feito?

- O dilatex, só faz saltar as veias, permitindo maior transporte de sangue?

E cru irmao

depois de feito os bifes e frango devem ser considerados 100g mais ou menos eu acho

Exatamente, eu nao vou falar pra voce que to explodindo veias agora sabe, mais realmente me deu um aumento de PUMP no treino, conseguindo pegar mais pesado, nao sei se por isso ou porque ganhei volume muscular, mais enfim, eu acho que realmente deve ajudar , to curtindo , ate porque nao e um suplemento o olho da cara ne , eu ganhei do meu patro, mais sei que nao e caro!

So acho que ele e bem mais interresante tomar quando o BF estiver baixo, porque ai acho que fica mais visivel, no treino minhas veias estao BRUTAS, a do biceps por exemplo, minha genetica nunca foi dessa veia muito boa, e eu acho animal, dps que eu comecei a tomar, realmente ela aumentou....

do ante braco frio agora em casa

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/936294_434664376641457_1771441868_n.jpg

abraco irmao

Editado Maio 31, 2013 às 18:28 por paredao

[hugo4]

Tudo saltado!!! kkkkkk

abraço mano

[Lyonheart]

Definição fera, o peito chega a estar meio fibrado.