75Kg 6% Bf Natural , Objetivo 80Kg

[paredao 35]

Depois de 5 anos de treino, dieta e descanso

de 55kg pra 75kg

porcentagem de gordura antes 5%
porcentagem de gordura atual 6%

Ganho de massa magra 20kg

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/601280_438021449639083_1161754517_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/60029_341124942662068_1008153871_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/528573_378457358928826_1796843271_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/431798_437753886332506_75074435_n.jpg


Sempre com dieta limpa, demora pra ganhar ...mais vem com qualidade
NENHUM uso de anabolizantes, nem PH`S ou coisa do tipo
apenas whey, pre treino, albumina , dextrose e dieta 100%
sem uso de alcool, obvio.

Eu acredito na mente, o que a mente pode criar, a gente realiza.

Bons treinos e resultados a todos

Editado Abril 16, 2014 às 21:48 por paredao

[villas 165]

meso-ecto?

[matraca 46]

Poste fotos, seu tamanho é coisas afins.

Editado Abril 10, 2013 às 20:42 por matraca

[paredao 35]

eh pode ser que demorou mesmo, mais pelo menos hoje eu to com 80kg com 6% de gordura e to do jeito que eu quero e nao presisei me matar de bulking pesado pra depois fazer um cutting pesado

e isso prova que nao e impossivel ganhar sem gordura, apenas tenque ter paciencia =)

1,80m

ECTOMORFO

40cm de braco

75kg

6% gordura

Editado Agosto 7, 2013 às 17:36 por paredao

[matraca 46]

eh pode ser que demorou mesmo, mais pelo menos hoje eu to com 80kg com 6% de gordura e to do jeito que eu quero e nao presisei me matar de bulking pesado pra depois fazer um cutting pesado

e isso prova que nao e impossivel ganhar sem gordura, apenas tenque ter paciencia =)

1,80m

ECTOMORFO

40cm de braco

80kg

6% gordura

Mais é melhor bulkar é depois cultar doque ficar ganhando 1 kilo por ano.

Ninguem falou que era impossivel so falaram que é mais dificil seguir por esse jeito que é muito mais facil bulkar é depois "cuttar"

[paredao 35]

Mais é melhor bulkar é depois cultar doque ficar ganhando 1 kilo por ano.

Ninguem falou que era impossivel so falaram que é mais dificil seguir por esse jeito que é muito mais facil bulkar é depois "cuttar"

Nao ganhei 1kg , ganhei 5kg por ano ....em 2 anos eu tava com 70kg e um shape bem bacana com 6% de gordura.

aqui oh

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/60029_341124942662068_1008153871_n.jpg

sempre com dieta com 500kcal a mais , limpa

ate os 70 foi mais rapido, pros 80 foi mais dificl, agora to querendo 85 ta bem dificil.

[matraca 46]

Nao ganhei 1kg , ganhei 5kg por ano ....em 2 anos eu tava com 70kg e um shape bem bacana com 6% de gordura.

aqui oh

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/60029_341124942662068_1008153871_n.jpg

sempre com dieta com 500kcal a mais , limpa

500kcal a mais é bulk cara.

Meu deus cara se crio um topico falando que era possivel ganhar massa sem bulkar "bulkando" ham?

O shape ta bacan mais você fez algum exame para saber se era 6% ?

[paredao 35]

mais nao comendo qualquer merda, com uma DIETA LIMPA , 3g de proteina por kg , 1g por kg de gordura e carbos

eu fiz avaliacao fisica com adipometro em todas as dobras sub-cutaneas do corpo , vc acha que tem quanto olhando a foto ?

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/528573_378457358928826_1796843271_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/406063_356800074427888_1286272706_n.jpg

[Babao 2]

Poste fotos, seu tamanho é coisas afins.

Meu deus cara 24kg uma pessoa ganha em 2 anos é não em 5 então o tempo que você demorou foi ridiculo comparado ao tanto de massa desculpa mais a realidade é essa.

A Realidade é que tu nao tem noçao do que tu tá falando.

Paredao tá de parabens, entendo como é dificil crescer seco e sem anabolizantes, sai dos meus 60 para 75 mantendo percentual de gordura baixo.

[matraca 46]

mais nao comendo qualquer merda, com uma DIETA LIMPA , 3g de proteina por kg , 1g por kg de gordura e carbos

eu fiz avaliacao fisica com adipometro em todas as dobras sub-cutaneas do corpo , vc acha que tem quanto olhando a foto ?

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/528573_378457358928826_1796843271_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/406063_356800074427888_1286272706_n.jpg

Carai teu shape ta foda mano, mais agora não tem como te falar seu bf mesmo chutando é meio dificil.

A Realidade é que tu nao tem noçao do que tu tá falando.

Paredao tá de parabens, entendo como é dificil crescer seco e sem anabolizantes, sai dos meus 60 para 75 mantendo percentual de gordura baixo.

Não tenho noção doque? so falei que se ele fazesse do metodo mais facil BULKAR é CULTAR em seguida seria mais rapido não tiro o merito dele.