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Minha Evolução De 2009 Para 2012 (68Kg-90Kg)
P.A.. respondeu ao tópico de P.A.. em Sala de avaliação / Antes e depois
Valeu manooo! respondi la ja, abraçoo -
Minha Evolução De 2009 Para 2012 (68Kg-90Kg)
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Mano, nunca fiz dieta direcionada a um off season, minha alimentação desde a época em q comecei a malhar, até inicio de 2012, sempre foi suja. Não me importava com a alimentação, mas treinava mto pesado, e sempre me suplementei bem. Qndo eu bater uns 83kg, pretendo fazer um bulk pesado até uns 93kg, pra ganhar mais volume. abraço! faltou a foto dos posteriores -
Cade O Marombeiro Agora ?! Pernas!
P.A.. respondeu ao tópico de ChampionOfMind em Sala de avaliação / Antes e depois
Pra quem deixa de lado os posteriores, não são tao aparentes quanto os quadríceps, mas são mto importantes no fortalecimento da perna como um geral. -
Minha Evolução De 2009 Para 2012 (68Kg-90Kg)
P.A.. respondeu ao tópico de P.A.. em Sala de avaliação / Antes e depois
Pois é mano, verdade! Agora a tendencia vai ser melhorar, fiquei de ferias e comecei a fazer todo dia o aerobico em jejum, pra tentar melhorar ainda mais o bf, que ja deu uma boa diminuida. Pra quem nunca ouviu falar do AEJ, aqui um video explicativo do Leandro aqui do hipertrofia mesmo: http://www.youtube.com/watch?v=VoowcmG-fPI abraçoooo -
Minha Evolução De 2009 Para 2012 (68Kg-90Kg)
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Bom assim mano! sempre querendo melhorar, e colher o maximo de boas informações que vc julgar necessarias. bons treinos e bons ganhos! Esse dois ultimos meses, dei mais atenção aos antebraços... estou gostando da evolução deles, hj cedo acordei com a vasodilatação bem aparente, resolvi tirar uma fotinha aqui pra mostrar -
Minha Evolução De 2009 Para 2012 (68Kg-90Kg)
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Não pode abaixar o ritmo!! vamo que vamo manito! abraçoo -
[Relato] Cutting Com Fotos
P.A.. respondeu ao tópico de Manoplo em Sala de avaliação / Antes e depois
Muito bom, isso ai -
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Faltou essa aqui dos inferiores! -
Fotos antigas? Fica mais fácil comentar a evolução Medidas? Idade? Treina realmente a quanto tempo? Objetivo? Ajuda nóis ai fii, o shape ta massa. bons treinos e bons treinos
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Minha Evolução De 2009 Para 2012 (68Kg-90Kg)
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Já fiz mto mano, mas tem um bom tempo que nem treino mais trapézio, pra nao ficar grande demais kkk Vou ficar te devendo essa informação hoje Pedrão, mas amanhã na academia vou medir! Valeu as palavras manin, tmj! -
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Suplemento sim mano... Ta nas primeiras paginas do topico, minha suplementação completa! abçç -
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hehe, valeu mano! sempre bom ter ganhos =DD -
Minha Evolução De 2009 Para 2012 (68Kg-90Kg)
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Domingão, sem treino, nada pra fazer, adiantei e tirei as fotos das pernas! \o/ -
Cade O Marombeiro Agora ?! Pernas!
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To gostando de ver, geral treinando legs pesado!! Shoooowww -
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valeu filin!! kkkkkk, troco os trapézios por panturrilhas! hauhauahuaha abraço! Vou providenciar lek!! até segunda a noite eu boto sem falta, abç! -
Minha Evolução De 2009 Para 2012 (68Kg-90Kg)
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Valeu parceirinnn, é o bf descendo... mas ainda falta muuuuuuuuuuuuuuuuuito! abraçãoo -
Minha Evolução De 2009 Para 2012 (68Kg-90Kg)
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Ta ai pessoal, algumas fotos mais recentes! As duas primeiras são de 10 dias atrás, as tres ultimas tirei hoje de manha. Continuo num processo lento de gradativo de queima de gordura, pra catabolizar o menos possível! obrigado aqueles que acompanham e discutem aqui no meu tópico, grande abraço! bons treinos e bons ganhos!! hj é dia de pernaaaa!!!!!!!!!!!!!!! -
Minha Evolução De 2009 Para 2012 (68Kg-90Kg)
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Faaaala xaráa! passei essa ultima semana viajando, hj as fotos saem! Mesmo eu tendo ficado 5 dias sem treinar =(( kkkkkk, valeu mano abraço! -
Minha Evolução De 2009 Para 2012 (68Kg-90Kg)
P.A.. respondeu ao tópico de P.A.. em Sala de avaliação / Antes e depois
Show de bola! mto válido mesmo, muito obrigado! vou encaixar no treino de pantu sim! fera mesmo o shape dela -
75Kg 6% Bf Natural , Objetivo 80Kg
P.A.. respondeu ao tópico de paredao em Sala de avaliação / Antes e depois
Boaaa mlk! segue firme, que teu shape é irado!! salveeeee -
Minha Evolução De 2009 Para 2012 (68Kg-90Kg)
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Não treino mais não. Nos treinos de costas e ombro ja trabalho ele bastante, genética tbm ajuda, oq falta nas panturrilhas sobra no trapézio kkk -
bulk meu filho, até explodir, até nascer estria. Não fique na noia do peitinho não, tbm era assim. bons treinos e bons ganhos Minha Evolução pra tu ver: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/104278-minha-evolucao-de-2009-para-2012-68kg-90kg/
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Minha Evolução De 2009 Para 2012 (68Kg-90Kg)
P.A.. respondeu ao tópico de P.A.. em Sala de avaliação / Antes e depois
Nãaaaao, nada de air climber! Isso ai deixa pros preguiçosos do polishop kkkkkkkkkkkk Aqui ó: 15 minutin depois de treinar perna PESADOOOOOOO, é pra moer tudo! -
Minha Evolução De 2009 Para 2012 (68Kg-90Kg)
P.A.. respondeu ao tópico de P.A.. em Sala de avaliação / Antes e depois
Isso ai mano! ow, nao sei se na tua academia tem, mas o próprio Fernando Sardinha já deu essa ideia. Depois de um treino de pernas, fazer o exercício escada por 15min aumenta consideravelmente os cortes das pernas após um treino pesado das mesmas. Como la na academia tem o aparelho que simula uma escada sempre faço, muito louco! saio de la com as pernas bambas. ACADEMIA NOVA, VIDA NOVA... ESSA É A NOVIDADE DA SEMANA KKKKK VALEEEEU, BONS TREINOS E BONS GANHOS MANOOOOO -
Minha Evolução De 2009 Para 2012 (68Kg-90Kg)
P.A.. respondeu ao tópico de P.A.. em Sala de avaliação / Antes e depois
Vamo que vamo manitooooooo!!! to com um treino novo, vamos ver! daqui uns 15 tiro mais fotos