P.A..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, salve salve

Meu cutting tem sido bastante tranquilo... Sei que estou perdendo gordura muito devagar, mas estou tentando preservar o máximo de massa magra possível... Mesmo que demorem a aparecer, os resultados existem. exemplo essa calça q eu nao usava a meses kkkkk bons treinos e bons ganhos galera!

Bem loco o shape... nao sei se vejo mais foto sua aqui, ou no grupo SB la no face kkkkkkkkk tamo junto, abç

Não queria nem postar essa foto hj, mas é incrível como 15 dias de dieta, ja faz bastante diferença! Estou com 85kg, quero perder mais 3 nas proximas 5 semanas. bons treinos e bons ganhos galera! 10/05/2013 24/05/2013

É isso ai mano! Fora que os exercícios de perna como o Leg Press e Agachamento Livre estimulam liberações de hormônios como a testosterona por exemplo. Ajudam e muito na queina de gordura! Sempre usando o maximo de peso possível, respeitando o movimento. Já perdi mais 1kg essa semana, semana q vem quero postar alguma foto! *Projeto P.A monstro eu curti! hahahaha, let's get big fuckers!!!!!

Mas é isso mesmo mano, vamos sempre evoluindo! Treino pernas desde que entrei na academia... Passei 6 meses morando na Australia, treinava perna 2x por semana com o time de rugby do colégio, então pensa como era pesado! hahaha, mto irado e foi ali que peguei gosto mesmo pela musculação! tamo junto, bons ganhos e bons treinos!

Faço perna terça e sexta, ai fica assim: Terça Leg Press 45º Avanço Extensora Agachamento sumô Faço um circuito desses quatro, fazendo 3x o circuito com repetições de 8 a 12. Sexta Leg Press 45º Stiff Mesa Flexora Panturrilha Esse dia eu faço o circuito com os 3 primeiros exercícios 4x, com repetições de 8 a 12, depois faço 4x15 pras panturrilhas. To pegando 310kg no leg, fazendo 3/4 do movimento completo, mais ou menos até a batata encostar no posterior. *Sem intervalo de descanso entre os exercícios no circuito, 2min de descanso entre os circuitos. Tava faltando essa foto, foi semana passada.

Valeu mano, sempre estudando e evoluindo abraço! bons treinos e bons ganhos hehehe, valeu parceiro! tamo junto ai nessa caminhada, semana que vem quero postar mais fotos abraço! bons treinos e bons ganhos Pois é mano, tbm sei da minha realidade, vamos ver nosso limite sem AE's. abraaaaaaaço filinn

Verdade, bem colocado... mas eu continuo achando que tem por ai mesmo. abç

Eu sou a favor do bulk o mais pesado possível, sempre antes... crescer com qualidade é um trabalho de longuíssimo prazo, e sempre da uma subida no BF, nao tem jeito.... crescer seco é pra quem tem uma genética muito favorável. Por experiência própria, eu sendo você nem me preocuparia agora em secar, só dando volume. Evidente a evolução, deu o primeiro passo pra uma jornada longa, vai na fé. Bons treinos e bons ganhos manin Minha Evolução aqui, se tiver curiosidade... bulkei até rasgar estria! kkkk https://www.hipertrofia.org/forum/topic/104278-minha-evolucao-de-2009-para-2012-68kg-90kg/

chuto uns 15/16%... nitida a evolução, mas a definição ta pouco aparente, vai na fé... com 12% aprox. o abd começa a sair bons treinos e bons ganhos

Po irmão, que felicidade imensa de poder de alguma forma ser um cara a ser seguido. Antes de tudo, sempre fui estudioso e tive muito respeito ao esporte e ao estilo de vida do fisiculturismo. Não tenho pretensão de competir, mas sei que são os verdadeiros atletas que temos que ter como exemplo. Minha vascularização não é das mais aparentes não, mas já melhorei muito agora que estou reduzindo o BF. Semana que vem tiro mais fotos, já quero estar batendo 84kg. Grande abraço, bons treinos e bons ganhos!

Valeu rapaziada!! A panturrilha nao acompanha os quads nem a pau mesmo kkkkkk, ta complicado! @Hooly É isso mesmo mano, quero secaar! mais uns 6kg ai, pra perder essa gordura localizada! sou meso-endo, (gordinho disfarçado) abraçooooo

Não achei nenhum absurdo... e ta com o shape foda

É isso ai, certinho

Boto fé... vai na fé irmão, faz um clean bulk ai, oq vc perder na definição vc compensa no volume... e teu bf ja é baixo pra caraleo se teu shape aparentar um pouco mais volumoso vai ficar irado, abss

Vai querer fazer outro bulking no futuro? com essa altura ai dava pra bater nos 80kg, depois cortar e cair pra uns 73, ia ficar bem mais volumoso... gostei da evolução, bons treinos bons ganhos

Concordo... pretende subir de peso? se sim quer bater quanto?

Quem entrou no tópico pensando em ver um monstro de 42 de braço levanta a mão. o/ ahuahuaha ótima evolução lek, continua firme... dei mto valor! perdeu quantos kg em quanto tempo?

ta no meio de uma caminhada, evoluiu bem... faz dieta? suplementa com oq? cade as fotos das pernas? bons treinos e bons ganhos

Atualizando ----> ------->------> 86kg (-2)

A BRINCADEIRA ACABOU!! hauahuahauha, vamo que vamo!!!! Hora de separar os meninos dos homens, galera aqui do forum ta jogando duro mesmo! Ta aqui minha evolução marombada: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/104278-minha-evolucao-de-2009-para-2012-68kg-90kg/

Qualidade do shape ta bacana...! com essa altura faria um clean bulk pra bater 100kg, mete volumeeeeeeee parceiro!!! parabens pela evolução, bons treinos e bons ganhos

Comecei semana passada o Dilatex, ja senti uma diferença na vasodilatação! Indico o produto!

Fotos Frontais! Mantenho nos 88kg e me sinto mais seco, vamo la!