Ricardo89 Crossfit!

[relax 221]

Êta homi forte, viu? hahaha Caramba! hahahah

Crossfit animador, como sempre!

Aquele abraço, Ricardo!

[ricardo89 483]

Ah, legal, vc tem power rack

Qq dia vou testar.. eu ja fiz com 100kg, geralmente estou fazendo a ultima serie sempre com 100kg, preciso agora é 105kg..

Posso te fazer uma pergunta?? Vou fazer msm assim.. rs

Por que vc usa um forum brasileiro? Ai nao tem ou vc é brasileiro e mora ai??

Ah, nada contra vc fazer parte do hipertrofia, é só curiosidade msm.. hehe

Que deselegante, amigo Matheus. Tá expulsando o Ricardo?

Ele é portuga mesmo só que, ele sabe que nós aqui somos mais legais e mais fortes! hahahaha

Brincadeira, acho que é pela "pouca oferta" de fóruns, boxes e "equipas" lá em Portugal.

eu acho que tenho sorte na vida...

(aqui em Portugal chama-se ás pessoas que têm sorte que "nasceram com o cu virado pra lua" kkkkkk)

quando decidi começar no ginásio, procurei fórum musculação e o hipertrofia foi o primeiro a aparecer! entrei, de mansinho e simplesmente me apaixonei!!

este é o melhor fórum do mundo!

devo tudo o que aprendi a este fórum, e se tive alguns ganhos foi graças á orientação de pessoal excelente, experiente e com paciencia suficiente pra me ensinar!! eu só tive de seguir á risca tudo! hehehehehe

sou português, moro em Portugal mas... nós somos apenas 11milhoes de pessoas. e vocês são quase 300milhões!! é uma diferença grande!!

existe muito mais informação aí do que aqui!

hehehehe

[xandyakko 8]

Tem um conterrâneo seu que tem um canal no youtube... https://www.youtube.com/channel/UCpVZm16zpWExk--Qxp0GySA

Tem alguns cliches mas tem bastante informação útil...!

[ricardo89 483]

Oi, Ricardo

Legal! Ainda não to completamente familiarizado com o funcionamento dos WODS e esse tipo de coisa, mas aos poucos vou entendendo. Crossfit parece bem legal.

Eu to treinando sem spotter, é complicado. Mesmo minhas cargas sendo um tanto femininas da receio de falhar.

Segue firme.

Abraço!

crossfit, super resumido é vc ir no site http://www.crossfit.com/ e seguir o treino que eles mandam. hehehehe

realmente fazer supino sem ninguém perto e sem segurança é sempre assustador quando se está a tirar 2RM (neste caso)

abraço

Tem um conterrâneo seu que tem um canal no youtube... https://www.youtube.com/channel/UCpVZm16zpWExk--Qxp0GySA

Tem alguns cliches mas tem bastante informação útil...!

olha reparei que ele treina crossfit também!!

obrigado

[ricardo89 483]

treino de hoje fantástico... adorei!!

foi duro...

fiz um monte de reps no terra!

adoro o terra!!

tá aqui o relato:

TUESDAY 131126

Five rounds for time of:

Run 400 meters

(84kg) 185 pound Deadlift, 21reps

fiz como prescrito (rx'd) em 24min56seg

abraço pessoal!!

Editado Novembro 26, 2013 às 23:39 por ricardo89

[Visitante]

Ricardo! Conseguiu os 5 rounds neste tempo com toda essa carga no terra?? Parabéns!

Fantástico, "as always"....

Editado Novembro 26, 2013 às 23:41 por helen.vg

[ricardo89 483]

sim fiz "rx'd" (como prescrito)

obrigado parceira!!

[mpcosta82 2965]

parabéns, Ricardo!

você tem noção de como é a sua execução no terra com esse monte de reps? A tendência é piorar a execução com o tempo, seria legal você filmar para ver se está fazendo certinho. 21 reps é muita coisa. A minha execução começa a ficar ruim com 2 ou 3 reps sem parar, imagina 21....

abraços!

[BrunoPCruz 151]

treino de hoje fantástico... adorei!!

foi duro...

fiz um monte de reps no terra!

adoro o terra!!

tá aqui o relato:

TUESDAY 131126

Five rounds for time of:

Run 400 meters

(84kg) 185 pound Deadlift, 21reps

fiz como prescrito (rx'd) em 24min56seg

abraço pessoal!!

os 400 metros corre em quanto tempo, ou qual velocidade média?

[{..mAthEUs..} 4423]

Aew Ricardo..

Treino fantastico mesmo.. qualquer treino que tenha o terra é fantastico.. hehe

Parabens.. 21 repetiçoes é bastante mesmo, e a carga estava alta pra esse numero de repeticoes.. ta cada dia melhor..

Abraços..