Eu To Muito Gordo Para Fazer Hipertrofia?

[banebnu 1]

1,79 e 114 kg,vcs me recomendam fazer aerobico até chegar a uns 90 ou conciliar aerobico com hipertrofia ajuda também?

[LFelipe 1]

Acho que sim cara, primeiro faz uma dieta e começe a treinar de leve junto com aerobicos.

Boa sorte. Valeu

[Fernando Bull 34]

Acho que sim cara, primeiro faz uma dieta e começe a treinar de leve junto com aerobicos.

Boa sorte. Valeu

Você já treina ? Se já tiver tempo de treino, manda um treino pesado aliado com aeróbico e manda um deficit calórico.

[Visitante usuario_deletado123]

Você já treina ? Se já tiver tempo de treino, manda um treino pesado aliado com aeróbico e manda um deficit calórico.

[2]

[M.Vinícius. 42]

AHIOAIOHAHIOAHIOHIOAHIOAHIOAIHO

agora gordo tem que treinar leve, até emagrecer, pra depois treinar pesado, oh shit.

@

pode treinar normal cara, só se preocupe com sua dieta, se gastar consumir mais kcal que queimar, não vai adiantar muito..

[Gustavo Raupp 2]

Treina normal com aerobicos e cuide da dieta

[planeta 5555]

faz musculação e aerobico e coma muita proteina, coma dieta de menos de 2.000 kcall por dia, com 200g de proteina, o resto principalmente de gorduras boas, azeite e abacate ... come carboidratos apenas 1 em cada 4 dias..

3 dias com menos de 100g de carboidrato, e 1 dia com umas 300g, mais 3 dias com menos de 100g, e assim sucessivamente

[Luís Guilherme.m 702]

Cido77 virou colaborador!! Parabéns cara, merece!!!

[MateusPacheco 14]

infelizmente, ta sim mano , se eu fosse você perdia gordura primeiro ,pra depois pensar em ganhar massa , abaixa o bf para uns 12% +- , quanto tu tem de bf?

abs

[gfelizola 0]

Cara,

Eu estava exatamente no mesmo shape que o seu a 1 ano atrás.

Hoje estou com 90 kgs e com BF por volta dos 18%.

Pode treinar pesado, mas você tem que se preocupar com a alimentação.

Massa magra, ajuda a queimar gordura para se manter.

Se ajudar, o que eu fazia era AEJ (6h30 +ou-), e deixava os anaeróbicos pra de noite (19h00 +ou-), depois de uma refeição sólida.