Rumo Aos 75Kg - Abc2X, Todas As Fotos 1º Post !

[Allansoso 16]

Acho que todo mundo faz isso! kkk Está passando e viu uma farmácia a balança é a única coisa que chama a atenção! kkkk Por que você não se pesa na sua gym?

[JuniorSilva96 7]

Acho que todo mundo faz isso! kkk Está passando e viu uma farmácia a balança é a única coisa que chama a atenção! kkkk Por que você não se pesa na sua gym?

No horario que eu vou sempre tem muita gente, aí os instrutores sempre estão ocupados e eu nao gosto muito de encher o saco, mas hoje eu vou treinar mais cedo e vou ver se me peso!

[felipefontoura 0]

Acompanhando!

Teu shape está fera! Continua assim!

Meu treino é IDÊNTICO ao seu, e minhas medidas bem parecidas também!! =)

Estou com esse treino a alguns meses e gosto muito. Foi o que me deu um up e me trouxe mais resultados.

Penso em trocar, afinal estou com ele a muito tempo, mas tenho ujm certo medo, hehehehehe

Segue firme aí! Bons treinos! Até! =)

Editado Janeiro 21, 2013 às 12:39 por felipefontoura

[JuniorSilva96 7]

Acompanhando!

Teu shape está fera! Continua assim!

Meu treino é IDÊNTICO ao seu, e minhas medidas bem parecidas também!! =)

Estou com esse treino a alguns meses e gosto muito. Foi o que me deu um up e me trouxe mais resultados.

Penso em trocar, afinal estou com ele a muito tempo, mas tenho ujm certo medo, hehehehehe

Segue firme aí! Bons treinos! Até! =)

Pô,valeu mesmo!!

Que bom cara, espero que me traga resultados também, começei ele essa semana, pretendo ficar uns 3 meses com ele !!

Se quer trocar pesquisa bem cara, Bons Treinos!!

Abrass

[orlandini31 5]

Acompanhando mano

se puderem da um like ai na pagina da assinatura

[JuniorSilva96 7]

Acompanhando mano

se puderem da um like ai na pagina da assinatura

Curti lá, valeu por acompanhar !

[JuniorSilva96 7]

Relato do treino de hoje: Treino A, lembrando que relato somente o peso das anilhas!!

Supino Reto 3x- 10 reps com 46kg, 8 reps com 48kg, 6 reps com 50kg e mais 2 reps com ajuda!

Supino Inclinado 3x- 10 reps com 36kg, 8 reps com 36kg, 8 reps com 32kg. (diminui porque cansei demais!)

Crucifixo Inclinado 3x- as 3 séries com halter de 12kg em cada mão, fiz 10,10,8 reps.

Militar 3x- as 3 séries com 24kg, fiz 8 reps nas 3.

Elevação lateral 3x- com halter de 6kg, 12,10,10 reps.

Tríceps Banco 3x- 1ª série com halter de 18kg 12reps, 2ª com halter de 20kg 12reps, 3ª com halter de 22kg 8 reps, senti demais nessa!

Tríceps Testa 3x- 2 séries de 10 reps com 14kg e mais uma série com 16kg, terminou de rasgar meu tríceps kkkk.

No geral, o treino foi muito bom, estou conseguindo aumentar a carga no supino, e no treino de ombro e tríceps eu senti demais os musculos, hoje no treino de ombro, a vascularização foi boa, começou a saltar a veia do meu ombro e me deu até uma animada no treino kkkkk, é isso ae, Valeu por acompanharem !!

[Luki5822 39]

To seguindo seu treino porque tava na hora de mudar...to gostando viu parabéns hahaha... Só que eu sempre faço o terra e em vez de fazer o reto com barra faço com halter também. Peso quase iguais

[JuniorSilva96 7]

To seguindo seu treino porque tava na hora de mudar...to gostando viu parabéns hahaha... Só que eu sempre faço o terra e em vez de fazer o reto com barra faço com halter também. Peso quase iguais

haha, de boa, tomara que de resultados cara kkk

[Luki5822 39]

Uma duvida, o peso por exemplo supino seria 25-----25 ? ou 50----50? hahah assim vc seria um monstro