Crossfit Crossfit Wod’S

[melancia 11]

3 segundos descendo, 2 segundos segurando, sobe explodindo, segura 1s, repete o processo? Quantas vezes seriam?

Como o meu era um Emom x 10 2FS, seria 2 duas vezes durante 10 min

[{..mAthEUs..} 4423]

Nao descobri ainda, mas pode ser que seja isto mesmo.

Vou continuar pesquisando, assim que descobrir eu posto.

achei aqui {...mAthEUs...} 32x1 sao contagens em segundos dos movimentos.

No caso do front squat 32x1:

3 -> significa que vc tem que descer em 3segundos

2 -> é tempo que tem que permanecer no ponto de transição do movimento

x -> o x significa que vc tem que explodir no movimento, se fosse um numero seria o tempo tambem.

1 -> é tempo de transição para a proxima repetição.

Não tinha visto que você tinha achado.

Bem bacana essa explicação, muito bom saber, obrigado.

[Priiknuth 49]

Tópico muito booooom!

[Kinko_RO 1027]

Acho que já postaram esses wods pelo tópico, mas achei na net esse compilado de wods com BW.

Engloba inclusive os que necessitam de argolas ou cordas de pular

https://docs.google.com/file/d/0BzCWRr2-ypA_amo4cGNvTERRVXM/edit

[melancia 11]

quem ai ainda esta treinando?

alguem topa fazer um grupo no Whatsapp pra teinarmos cf?

podemos trocar ideias, tirar duvidas, combinarmos de fazer o mesmo Wod....

Editado Fevereiro 23, 2015 às 17:29 por melancia

[Priiknuth 49]

Sou parceira pro grupo o//

Se criarem me avise!

Tive uma lesão na costela e fiquei fevereiro sem treinar, amanhã estou voltando!

[Eduardo90 1494]

Salve!

Cara, graças à Fran, lesionei meu rombóide esquerdo e deixei os Crossfit de lado para focar nos powerlifts. Devo voltar a fazer um pouco nessa próxima semana. Abraço!

PS: conste que thrusters com 45 kg para 21-15-9 são muito mais sádicos do que parece.

Rum esse seu problema no ombro não devido ao kipping certo ?

[{..mAthEUs..} 4423]

Tô paradão..

[melancia 11]

Sou parceira pro grupo o//

Se criarem me avise!

Tive uma lesão na costela e fiquei fevereiro sem treinar, amanhã estou voltando!

Se mais alguem topar vamos fazer.

Tô paradão..

bora voltar, essa semana tem o Open2015.

[Fabininja 283]

Me bota nesse grupo ae o//

Se mais alguem topar vamos fazer.

bora voltar, essa semana tem o Open2015.