Tugão

Olá, pessoal da lusofonia, saudações de Portugal. É o meu primeiro post aqui no fórum, apesar de o acompanhar há vários anos. Gostaria de pedir aconselhamento, já que não consegui através do Google. Aqui vai a minha situação. Por circunstâncias da vida só posso treinar às 3as, 4as, 5as, e 6as. Pratico Crossfit. Ou seja, sou forçado a descansar sábados, domingos e segundas.... será que este tempo de descanso estragará os meus resultados? Tenho 40 anos, algum peso a mais, BF de 21% e pratico a modalidade há um ano. Abraços e antecipadamente agradecido. Tugão