Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[m.leite]

Eai mr tete , botei 6 ovos na água sanitaria jaja mando pra dentro se pergunta é nóis na fitaaa

ASHUASIHASIUHSIUAHSIUHSIUh oooooooooo loco O.o

[A.F]

Putz!! 10 páginas desde a minha última visita!! rsrsrs

Diário de BB é assim, hein?!? O seu e da Aninha voam!!

Gde ab e uma boa semana de treinos!

[Barbara Eliane]

Querido, estou passando apenas para desejar uma ótima semana!

Não vou ler as postagens, nem comentar sobre nada AGORA. Pois, tenho um primo que terá de fazer cirúrgia e os irmão dele, meus primos, irão ficar aqui em casa. Então, é meio complicado ficar aqui lendo e não dar atenção...

Mas, quando tiver tempo, passo para ler tudinho!

Novamente, tenha uma ótima semana!

Beijos....

[rafAw]

Falaa Ogro, blzeraa?

Carai nego deu tela azul ali viu EUIheuHEheUHEU... ctz q ouviu um TÃNN!

Vai treinar hj??

abraçoo

[Arthur C]

Eai mr tete , botei 6 ovos na água sanitaria jaja mando pra dentro se pergunta é nóis na fitaaa

velho, nao tem base os posts do neto!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

-

Bom dia mano!!!!

e hoje? sagacidade total??

abrass

[AnaCarol]

Bom dia Markinhoooooooooooo!!!!

[Rodrigo Souto]

Hey ogro, treino pesado hoje né?

HAHAHA

[m.leite]

Putz!! 10 páginas desde a minha última visita!! rsrsrs

Diário de BB é assim, hein?!? O seu e da Aninha voam!!

Gde ab e uma boa semana de treinos!

Grande, A.F, presença ilustre.

BB? Quem me dera, ogro, quem me dera.. hahahah

Abração, A.F, boa semana pra ti tbm e obrigado por continuar acompanhando!

Querido, estou passando apenas para desejar uma ótima semana!

Não vou ler as postagens, nem comentar sobre nada AGORA. Pois, tenho um primo que terá de fazer cirúrgia e os irmão dele, meus primos, irão ficar aqui em casa. Então, é meio complicado ficar aqui lendo e não dar atenção...

Mas, quando tiver tempo, passo para ler tudinho!

Novamente, tenha uma ótima semana!

Beijos....

Oiii querida!

Obrigado, boa semana pra vc tbm e melhoras pro seu primo aí.

Falaa Ogro, blzeraa?

Carai nego deu tela azul ali viu EUIheuHEheUHEU... ctz q ouviu um TÃNN!

Vai treinar hj??

abraçoo

Fala, rafão!!

Beleza pura e aí?

Você viu?? Tela Azul total.. foi exatamente isso que aconteceu comigo naquele treino de perna lá... sai do hack e capotei! huISAHIAUSHAS

Opa, mas é claaaaaaaaaaaaaaro! kkkkk Dia de "terrear" hoje! :X

e ae?

Abraço!

velho, nao tem base os posts do neto!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ele é meio brisado mesmo! hUASHASIUH

Bom dia mano!!!!

e hoje? sagacidade total??

abrass

Bom dia monstrengo!!!

Suave?

Opa, hoje é brutalidade total, sem dó nem piedade dos meus dorsais!

Abracooo!!!

Bom dia Markinhoooooooooooo!!!!

Booooooommmm dia monstraa!!!

tdo bem?

Hey ogro, treino pesado hoje né?

HAHAHA

Saaaalve, ogro!! Sussa?

Opa, mas é claaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaroo!!

Café da Manhã

1 banana

30g Aveia

Omelete de 2 ovos inteiros, 6 claras e 4 fatias de peito de peru

1,2g de BCAA

500mg VitC

Hoje eu to na drena pra treina!

[rafAw]

Essa semana meus treinos vao aqueles WODs do crossfit que o Gaspar postou, pq vou correr atras pra ja estar com as barras/halteres/Banco reclinavel pra semana que vem, ai so fica faltando meu rackzin. Vou mandar umas barras fixa tb! um dia pegada aberta e outro dia chin up, se foda heuHEUheUE

Abraçooo

[m.leite]

Essa semana meus treinos vao aqueles WODs do crossfit que o Gaspar postou, pq vou correr atras pra ja estar com as barras/halteres/Banco reclinavel pra semana que vem, ai so fica faltando meu rackzin. Vou mandar umas barras fixa tb! um dia pegada aberta e outro dia chin up, se foda heuHEUheUE

Abraçooo

Opaaa aí simmm!!

Vou ficar de olho no relato pra ver como que é essas WODs aí!

Abraço, rafão!

[Zohan]

e ai Mr Leite, só o ouro dos gnomo?

No aguardo do treino, suas refeições bacanas como sempre '='

Quanto tu gasta de suplemento $ por mês??

Neto pare de usar dorgas !

[m.leite]

e ai Mr Leite, só o ouro dos gnomo?

No aguardo do treino, suas refeições bacanas como sempre '='

Quanto tu gasta de suplemento $ por mês??

Neto pare de usar dorgas !

Opaa, suavera! E por ae?!

Café da manhã é sempre normalzinho pq tenho pouco apetite, daí mando shake.

Gasto uns R$200~R$250,00 manolo.

Também acho que o neto deve parar com as dorgas

[NetoGym]

Gasto uns R$200~R$250,00 manolo.

afe se ta loko , são 15-20 ampolas de dura ou cipionato , ou 10ml de enantato AUSHAUSHAUSHAUSHASU , bom dia sherek tem treino rardicóri hoje ? , abraços

[m.leite]

afe se ta loko , são 15-20 ampolas de dura ou cipionato , ou 10ml de enantato AUSHAUSHAUSHAUSHASU , bom dia sherek tem treino rardicóri hoje ? , abraços

Prefiro gastar com os suples mesmo

Bom dia encoxador de cocotas (avatar)... hoje tem treino like a monster sim! logo mais

Almoço

100g Arroz Integral

100g Feijão

110g Carne

1 ovo inteiro

Editado Janeiro 14, 2013 às 15:01 por m.leite

[Arthur C]

e ai Mr Leite, só o ouro dos gnomo?

Neto pare de usar dorgas !

AUHSAUHshuAUHSUHauhsuhAUHSHU

velho, hj os diarios tao que tao!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[m.leite]

AUHSAUHshuAUHSUHauhsuhAUHSHU

velho, hj os diarios tao que tao!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

SHUASIHIASUHASUh

ta foda mesmo!

cara eu to chorando de rir com isso

[Arthur C]

quer ficar com o peito assim? ENTAO TOCA!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[HMacOs]

(...)

Bom dia encoxador de cocotas (avatar)... hoje tem treino like a monster sim! logo mais

(...)

ahuehaeuhaeuhhaehehaeheahe Foi mal ae, Neto, mas eu ri!

Marcos: bons treinos e boa semana, cara!

Abraço

[m.leite]

quer ficar com o peito assim? ENTAO TOCA!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

O cara é épico né mano! HASUiSAHIHASISUH

O pior é no exercício do halter e na esteira... faz toda aquela patifaria e depois fala "One" HSIUAhAiuAHsiuashiuash tipo, é a primeira rep!

Marcos: bons treinos e boa semana, cara!

Abraço

Fala, grande Mac!

Beleza?

Boa semana e bons treinos pra você também, brother!

Abraços!

[Rodrigo Souto]

Que horas é o treino mano?

[m.leite]

Que horas é o treino mano?

Vou umas 16:00hs, mano. A academia aqui volta do almoço as 14:00, mas esse horário é cheio de mlkadinha... as 16:00 é mais tranquilo.

Pré-Treinio

100g arroz integral

100g carne moída

2,5g BCAA

1 xícara de café

Editado Janeiro 14, 2013 às 16:44 por m.leite

[A.F]

Opa!! Tb estou indo neste horário!

Aguardo o relato, hein!? Monstrao!

Gde ab.

[m.leite]

Opa!! Tb estou indo neste horário!

Aguardo o relato, hein!? Monstrao!

Gde ab.

Opa, segue o relato abaixo.

Relato de Treino

Treino: Costas/Biceps

Barra Fixa: BW - 3xF

Remada Curvada: 64kg - 3x8~10

Remada Unilateral: 40kg - 2x8

Levantamento Terra: 104kg - 2x6~8

Rosca Simultanea: Halter de 16kg - 2x8~10

Rosca Martelo: Halter de 14kg - 2x8~10

Abdominal Declinado: Anilha de 10kg atrás da cabeça - 3x15

No Terra pedi pra instrutora ficar do meu lado e me avisar a hora que eu tivesse conseguido fazer 6 repetições. Ela falou "deu 6 marcos", daí mandei a 7º morrendo, foi dificil demais subir daí parei no alto com a barra e fiquei uns 3 segundos concentrando pra tentar manda mais uma. Eu desci apoiei a barra no chão e pensei "vai.. mais uma, você consegue...", logo na saída foi MUITO, MUITO foda tirar a barra do chão, puxei bastante ar e fui. Nossa senhora... soltei um berro que acho que até o vizinho ouviu, mas consegui executar a repetição com louvor.

A hora que eu desci e soltei a barra não consegui me manter de pé. Tontura, visão embaçada.. ajoelhei no chão com as mão ainda apoiadas na barra, depois encostei a cabeça no chão e acho que fiquei uns 5 minutos la. Quando consegui me recompor levantei a cabeça tinha uns 3 mlks do "bonde do espartanos", a instrutora e mais umas 4 garotas lá olhando assim pra mim! kkkkkkkkkkkk

Daí a instrutora veio falar comigo, disse: "Que isso ein, Markinho, ta parecendo um dinossauro treinando.." aí eu respondi assim: "A intenção é justamente essa." hahahahahha

Consegui treinei com uma intensidade cavalar novamente, graças a Deus.

Shake Pós-Treino

30g ISO Whey

15g Albumina

30g Aveia

2,5g BCAA

500mg Vitamina C

Refeição (janta)

150g carne

Legumes

BONUS pra quem curte um Rock n' Roll:

[Zanop]

Parabéns pelo treino, realmente muito insano e bem estruturado. Cargas estão ótimas.

Abraços!

[m.leite]

Parabéns pelo treino, realmente muito insano e bem estruturado. Cargas estão ótimas.

Abraços!

Valeu, mano!!

Bora ficar giga né! hahahaha

Abração!

[Rodrigo Souto]

Que treino mano? Nossa senhora os espartanos devem ter ficado com uma cara de bosta... HUSAHUHUASHUSAUHASHUHUSAUHSAUHA

TELA AZUL IRMÃO!!!

Treino muito bom, vc tem sentindo uma perda de força durante o cutting?

[m.leite]

Que treino mano? Nossa senhora os espartanos devem ter ficado com uma cara de bosta... HUSAHUHUASHUSAUHASHUHUSAUHSAUHA

TELA AZUL IRMÃO!!!

Treino muito bom, vc tem sentindo uma perda de força durante o cutting?

Valeu mano!

Pra você ter noção de como a parada foi foda mano, a hora que eu tava preparando pra fazer o exercício eles não estavam na acad. Eles chegaram enquanto eu tava morrendo fazendo o exercício.

Eles ficaram com cara de assustados, mano! kkkkkkkkkkkkkkk Eu passava perto deles pra pegar halter ou anilha eles davam mó passagem pra eu passar! hUSIHASIUSHAIUASHIUASHASIUH

Cara na hora é foda, da impressão que tu vai morrer... mas depois que passa você quer de novo! Foda! kkkkkkkkkkkkkkkk

Tipo, perda de força eu não senti não, to conseguindo progredir as cargas e tudo mais. O que eu to sentindo é que o "gás" acaba mais rápido... Tipo na hora de fazer bíceps eu já tava podrasso de cansado, saca?!

Amanhã é perna, to pensando em experimentar o Agacho Frontal no Smith pra ver como que é. É um saco ficar montando peso no Leg45 ¬¬

[Rodrigo Souto]

Valeu mano!

Pra você ter noção de como a parada foi foda mano, a hora que eu tava preparando pra fazer o exercício eles não estavam na acad. Eles chegaram enquanto eu tava morrendo fazendo o exercício.

Eles ficaram com cara de assustados, mano! kkkkkkkkkkkkkkk Eu passava perto deles pra pegar halter ou anilha eles davam mó passagem pra eu passar! hUSIHASIUSHAIUASHIUASHASIUH

Cara na hora é foda, da impressão que tu vai morrer... mas depois que passa você quer de novo! Foda! kkkkkkkkkkkkkkkk

Tipo, perda de força eu não senti não, to conseguindo progredir as cargas e tudo mais. O que eu to sentindo é que o "gás" acaba mais rápido... Tipo na hora de fazer bíceps eu já tava podrasso de cansado, saca?!

Amanhã é perna, to pensando em experimentar o Agacho Frontal no Smith pra ver como que é. É um saco ficar montando peso no Leg45 ¬¬

HUHSUHUASUHA esses caras são fodas né mano?

A sensação é muito boa mesmo parece que vc vai desmaiar não tem como explicar com palavras só sentindo mesmo!

Testa o frontal com halter mano caso vc não goste do Smith.

[m.leite]

HUHSUHUASUHA esses caras são fodas né mano?

A sensação é muito boa mesmo parece que vc vai desmaiar não tem como explicar com palavras só sentindo mesmo!

Testa o frontal com halter mano caso vc não goste do Smith.

Pior que aquela veinha que me chamou de "boi" da outra vez estava la na academia na hora que eu fiz o Terra! HASIUHASIUASHIUASH Daí ela ficou com medo de mim. kkkkkkkkkkkkkk

Eu meti uns colchonetes embaixo das anilhas, mas to achando que eu quebrei o piso da acad de novo! :X

Verdade, tinha esquecido do dumbell (é isso né? rs).. Halter de quanto você segura pra fazer esse?

[Rodrigo Souto]

Pior que aquela veinha que me chamou de "boi" da outra vez estava la na academia na hora que eu fiz o Terra! HASIUHASIUASHIUASH Daí ela ficou com medo de mim. kkkkkkkkkkkkkk

Eu meti uns colchonetes embaixo das anilhas, mas to achando que eu quebrei o piso da acad de novo! :X

Verdade, tinha esquecido do dumbell (é isso né? rs).. Halter de quanto você segura pra fazer esse?

HUHUAHUASHUA ai sim mano, como é a sensação de saber que a sua pessoa causa medo e espanto nas pessoas?

Porra mano ''/ mas isso é bom, vc já é um quebrador de piso.

O bater dos ferros é um concerto onde nós somos os maestros!

Isso mesmo mano, eu ainda não fiz ele pensei nessa possibilidade n final de semana mano, começar com o halter de 20--20 em cada mão quase encostando a bunda no chão acredito que para comer ta de boa mano!