Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

Zanop · Janeiro 13, 2013 às 01:51

Treino monstro hein, tela azul na veia

Cara suas refeições me dao agua na boca, sem brincadeira, um prato mais bonito q o outro o/

m.leite · Janeiro 13, 2013 às 02:02

Treino foda em, no dia q tu fizer um treino low rep com progresão, pqp tenho até medo uahsuahsa

ps: pões feijão nesse almoço kraii !

Tem que judiar dos musculos né! kkk

Putz, cara.. pior que eu adoro feijão, mas tinha acabado e fui perceber só na hora, achei que ainda tinha mais feijão na geladeira.

Mas já cozinhei mais feijão, pra amanhã ta tendo já! hahaha

Abraçoo!!

Treino monstro hein, tela azul na veia
Cara suas refeições me dao agua na boca, sem brincadeira, um prato mais bonito q o outro o/

Valeu, cara!

Pior que eu levo jeito pra cozinhar, os baguio sempre saem gostosos!

Em dieta a gente precisa sempre procurar um jeito de deixar as coisas mais gostosas, senão ta fudido!!

kkkk

Se pa amanha vou fazer uma pizza cabulosa aqui, se eu fizer e der certo posto a receita aqui pra vocês. Meu amigo fez na casa dele e disse que ficou dahora.. hahaha

abraçoo!

Zohan · Janeiro 13, 2013 às 02:11

Ai simmm, feijão pra mim é essencial no almoço, sem feijão a comida n desce kkkk

Dps passa a receita da pizza

m.leite · Janeiro 13, 2013 às 02:15

Ai simmm, feijão pra mim é essencial no almoço, sem feijão a comida n desce kkkk

Dps passa a receita da pizza

Eu amo feijão, acho que é um alimento muito bom. Em cutting, principalmente, é muito bom.. tem pouco carbo, é bastante nutritivo e daquela estufada na pança. Fora que aquele feijãozinho com o caldo um pouco mais encorpado, misturado no arroz com ovo frito.. hummm... tu quebra a gema do ovo e fica *-------------* kkkkkkkkkkkkkkkkk

É então, meu amigo mandou a receita pra mim e falou que ficou da hora, a massa é a base de batata doce. Ele mandou uma foto, a cara é boa, vamos ver o sabor. Só preciso ver se tenho todos os ingredientes aqui.

-----

essa foto ficou mais dahr que a outra minha fazendo duplo biceps de costas?!

Editado Janeiro 13, 2013 às 02:19 por m.leite

falange- · Janeiro 13, 2013 às 02:22

Eu curti mais essa foto, tá dando pra ver melhor...

Acho que amanhã eu vou começar meu diário, criar coragem... Ou melhor, segunda feira, sei lá, preciso tirar umas fotos pra colocar o 'antes do diário' e o 'progresso do diário' hauhauhau.

Zohan · Janeiro 13, 2013 às 02:26

Feijão é dahora msm, se eu n comer eu ja me sinto um pouco fraco aushaush

A foto ta boa em, mas a outra eu achava + foda, mas minha opnião n conta tanto, pq eu acho as costas a melhor parte do corpo haha, se pudesse eu virava meu peito pra trá pra ficar as costas na frente kkkk

m.leite · Janeiro 13, 2013 às 02:29

Eu curti mais essa foto, tá dando pra ver melhor...
Acho que amanhã eu vou começar meu diário, criar coragem... Ou melhor, segunda feira, sei lá, preciso tirar umas fotos pra colocar o 'antes do diário' e o 'progresso do diário' hauhauhau.

Cria sim cara, é da hora! hehehe

Feijão é dahora msm, se eu n comer eu ja me sinto um pouco fraco aushaush

A foto ta boa em, mas a outra eu achava + foda, mas minha opnião n conta tanto, pq eu acho as costas a melhor parte do corpo haha, se pudesse eu virava meu peito pra trá pra ficar as costas na frente kkkk

É fio, pra ficar forte tem que comer muito arroz e feijão! huISHIUASHASIUHAS

Então mano, é que meu peito é muito zuado =X Mas eu curti meu ombro nessa foto, daí sei la... kk Curto dorsal também... um dia chego lá, dorsais like a tartaruga ninja! hUSHSAIUH

Editado Janeiro 13, 2013 às 02:27 por m.leite

NetoGym · Janeiro 13, 2013 às 02:42

AUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUHAUS , depois ela fazia vc come os milho ?

O locooo cara!
Minha mãe nunca me bateu... mas me colocava ajoelhado no milho quando eu aprontava

m.leite · Janeiro 13, 2013 às 02:43

AUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUHAUS , depois ela fazia vc come os milho ?

Que nada mano, era pra judia só... ela tinha os milhozinhos separados pra eu ficar ajoelhado...

minha vó fazia mema coisa cmg... tenso cara

NetoGym · Janeiro 13, 2013 às 03:19

Que nada mano, era pra judia só... ela tinha os milhozinhos separados pra eu ficar ajoelhado...
minha vó fazia mema coisa cmg... tenso cara

aff quero ve fazer agora AUSHAUSHAUSHAUSHASUHUAS

m.leite · Janeiro 13, 2013 às 03:20

aff quero ve fazer agora AUSHAUSHAUSHAUSHASUHUAS

eu já aprendi com as lições de meus superiores...

hoje sou um menino comportado!

m.leite · Janeiro 13, 2013 às 12:09

Bom dia, pessoal!

Domingo, dia de descanso total, amanhã a batalha começa de novo ein!

Café da Manhã

1 banana

20g Aveia

30g Albumina

15g Abacate

500mg VitC

2,5g BCAA

Almoço

100g Arroz Integral

100g Feijão

90g Carne

80g Cebola

1 ovo inteiro

500mg VitC

Rango gostoso *---*

Editado Janeiro 13, 2013 às 15:10 por m.leite

NetoGym · Janeiro 13, 2013 às 15:51

Bom dia menino arteiro , amanhã não treino , talvez eu faça pilometria de manhã com meu amigo , abraços

HMacOs · Janeiro 13, 2013 às 15:54

Fala, mano!

Cara, tô suplementando com multivitaminico, mas as vezes rola uma dúvida se não era bom eu jogar mais uma vitC tbm...

Preciso estudar mais sobre.

Bom descanso ae, brother!

Abraço

m.leite · Janeiro 13, 2013 às 16:00

Bom dia menino arteiro , amanhã não treino , talvez eu faça pilometria de manhã com meu amigo , abraços

Bom dia parça!

Tendeo cara... po eu já to coçando aqui pra ir treinar! kkkkkkkkk

Fala, mano!
Cara, tô suplementando com multivitaminico, mas as vezes rola uma dúvida se não era bom eu jogar mais uma vitC tbm...

Preciso estudar mais sobre.

Bom descanso ae, brother!

Abraço

Fala, parceiro de profissão! rsrs

Bom?

Então, Mac, é como disse no diário da Carol, os multivitaminicos são legais por conter todas as vitaminas, mas eu acho legal complementar com VitC por fora.

O que eu encontrei pesquisando foi que os benefícios da VitC só se mostram eficientes em dosagens mais altas, a partir de 1g diária. Esses multivitaminicos devem conter 60mg por dose, por aí...

Eu estava tomando 1g no café da manhã, mas depois de conversar com o LeandroTwin estou tomando 500mg no desjejum e 500mg no pós-treino. Ainda estou cogitando a hipótese de dobrar essa dosagem, ingerindo 2g diárias, fracionadas entre café-da-manhã, almoço, pós-treino e ceia. Mas vou esperar pra conversar com meu amigo que me ajuda com treino e dieta pra analisar o que é melhor pra mim.

Vitamina C é barato, cara. Paguei R$39,00 em 180 cápsulas de 500mg.

NetoGym · Janeiro 13, 2013 às 16:02

Sorte que tenho pé de aceróla em casa xD

m.leite · Janeiro 13, 2013 às 16:03

Sorte que tenho pé de aceróla em casa xD

Acerola tem VitC aos montes mesmo, mas acha saco pra ficar comendo acerola... rsrsrs

~~Rodrigo Souto~~ · Janeiro 13, 2013 às 16:04

Opa mano, alimentação top em!

se preparando para amanhã?

AnaCarol · Janeiro 13, 2013 às 16:05

Bom dia, pessoal!

Domingo, dia de descanso total, amanhã a batalha começa de novo ein!

Café da Manhã

1 banana

20g Aveia

30g Albumina

15g Abacate

500mg VitC

2,5g BCAA

Almoço

100g Arroz Integral

100g Feijão

90g Carne

80g Cebola

1 ovo inteiro

500mg VitC

Rango gostoso *---*

Hmmmm, delícia!!!

m.leite · Janeiro 13, 2013 às 16:06

Opa mano, alimentação top em!

se preparando para amanhã?

Valeu, mano! hahahaha

To preparando já né mano. Amanhã é acordar focado e bora pra casa da dor! xD

E ae? Ansioso pro treino? rsrs

O que decidiu a respeito do PullOver?

Hmmmm, delícia!!!

Muito bom mesmo.

Não postei foto pra não te deixar com vontade.. rsrs

~~Rodrigo Souto~~ · Janeiro 13, 2013 às 16:22

To animadão mano, vou dormir mais cedo hoje para descansar mais e me preparar pelo que esta por vim...

já coloquei ele no treino bro, estava vendo uns vídeos de execução para pegar bem o movimento, vou iniciar deitado no banco depois que eu pegar a execução certinha farei daquele outro jeito.

m.leite · Janeiro 13, 2013 às 16:41

To animadão mano, vou dormir mais cedo hoje para descansar mais e me preparar pelo que esta por vim...

já coloquei ele no treino bro, estava vendo uns vídeos de execução para pegar bem o movimento, vou iniciar deitado no banco depois que eu pegar a execução certinha farei daquele outro jeito.

Adoro Pull Over, cara, é muito da hora... você sente o tronco inteiro sendo detonado! hahaha

TELA AZUL AOS 1:45! HAHAHA

Editado Janeiro 13, 2013 às 16:42 por m.leite

stile12 · Janeiro 13, 2013 às 20:51

acompanhando aqui.....

m.leite · Janeiro 13, 2013 às 21:23

acompanhando aqui.....

Fala ai, fera!

Valeu por acompanhar!

Abraços e bom domingo pra ti.

stile12 · Janeiro 13, 2013 às 21:49

la vai outra pergunta de um leigo estupido...

o q é tela azul? rsrs..

m.leite · Janeiro 13, 2013 às 22:37

la vai outra pergunta de um leigo estupido...

o q é tela azul? rsrs..

morrer nos treinos !! haiuhasuiashsa

olha o 1:45 do video que eu postei que vc vai ver o cara dando tela azul hASIUHSIUSH

Zanop · Janeiro 13, 2013 às 23:13

rango baum hein

m.leite · Janeiro 13, 2013 às 23:13

rango baum hein

Opa!

Não é pq estamos em dieta que vamos comer coisas ruins, né não!

Tem que dar um jeito de fazer ficar gostoso..

stile12 · Janeiro 13, 2013 às 23:17

ah ta...agora entendi..kkkkkkkkk

valeu..

NetoGym · Janeiro 13, 2013 às 23:22

Eai mr tete , botei 6 ovos na água sanitaria jaja mando pra dentro se pergunta é nóis na fitaaa

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