[Atualizado +2 Fotos 02/01/13] Fotos Craw69

[craw69]

HAHA, começo é imbaçado, passei pelo mesmo, mas no futuro se dedicando da nisso aí, hahaha, show cara parabéns, desculpa a falta de informação é que não consigo acessar muito bem o fórum aqui do trampo, aí nao li todas as paginas anteriores, mas pelo que entendi vc tem respondido a galera aqui. Li algo sobre vc dizer de ser um "grande natural", não que vc disse mas estou interpretando assim, lembro-me vc dizer em um tópico ser questionável o uso de proteínas, enfim, vc tem tomado algum suple??? e vc tem alguma meta ou objetivo, lição pra passar pra galera, tipo serei um natural foda !!! (hehehe)

E parabéns pelas varias inciativas que vc toma no fórum !!!

Suplementos eu uso só os que melhoram a performance do treino (estimulantes/pré treino, beta-alanina, creatina, citrulina malato...) e os para saúde (quase uns 10 pra aliviar a DA + omega-3, minerais que não consigo com a dieta etc). Não uso o "basicão" (whey + malto), só uso proteína se meu dia estiver corrido e eu não for conseguir comer corretamente.

Quanto ao objetivo, pior que não tenho não, levo bem na boa essas coisas relacionadas a treino, dieta etc. Se eu virar um "natural foda", melhor ainda mas vejo como bônus, não vivo obcecado com isso.

Maaais uma vez, o meu obrigado aos comentários

[hotpants]

maior e com mais qualidade do que 98% de quem entope o rabo de AEs e relata aqui no fórum, parabéns pela dedicação não só aos treinos, como à dieta man!

e dá sim pra ficar grande natural, dizer que só se drogando fica grande é uma concepção patética de quem não tem bolas pra se esforçar o suficiente e chegar a algum lugar.

[Twisted Metal]

Suplementos eu uso só os que melhoram a performance do treino (estimulantes/pré treino, beta-alanina, creatina, citrulina malato...) e os para saúde (quase uns 10 pra aliviar a DA + omega-3, minerais que não consigo com a dieta etc). Não uso o "basicão" (whey + malto), só uso proteína se meu dia estiver corrido e eu não for conseguir comer corretamente.

vc poderia falar sobre os ''suplementos'' pra aliviar a DA?

eu também tenho depressão.

[Orphee13]

Foda, me inspirou, shape de qualidade, sabe + ou - quantos % de BF vc ta?

pow achei massa os pelos, achei style haha

abraços

[Visitante]

Foda, me inspirou, shape de qualidade, sabe + ou - quantos % de BF vc ta?

pow achei massa os pelos, achei style haha

abraços

[GigaBrah]

Quem sabe se eu ficar zilhonário nos próximos meses e acalmar minha vida, eu não me dedique a fazer um

então tem chances

Editado Janeiro 9, 2013 às 20:22 por GigaBrah

[Mihuuuu]

monstro, viva os treinos low-rep!

[HMacOs]

monstro, viva os treinos low-rep!

Vc quis dizer POWERBUILDING? Tem uma diferença...

[craw69]

Suplementos eu uso só os que melhoram a performance do treino (estimulantes/pré treino, beta-alanina, creatina, citrulina malato...) e os para saúde (quase uns 10 pra aliviar a DA + omega-3, minerais que não consigo com a dieta etc). Não uso o "basicão" (whey + malto), só uso proteína se meu dia estiver corrido e eu não for conseguir comer corretamente.

vc poderia falar sobre os ''suplementos'' pra aliviar a DA?

eu também tenho depressão.

Não sei exatamente qual sua depressão (MDD, DA...) então não recomendo você seguir o que eu disser sem garantir que o seu caso também seja o mesmo que o meu. O que é eficaz para uma pode não ser para a outra, isso quando não é prejudicial.

Mas a base são MAOIs naturais (por consequência, são bem mais leves que os sintéticos; ex: holy basil, rhodiola rosea, curcumin...) + SSRIs naturais (st johns wort, basicamente) + doadores de metil (metilfolato + metilcobalamina + sam-e) + anti-inflamatórios (curcumin/turmeric, cissus quadrangularis...) + inibidores COMT (EGCG, basicamente).

Venho usando o que alguns chamam de "shotgun approach", já que é uma mistura de vários protocolos. Alguns médicos defendem que basta corrigir ciclo de metilação, outros que basta utilizar anti-inflamatórios, outros que é essencial usar algum SSRI... enfim, infelizmente não há consenso (muito por culpa da indústria farmacêutica que vive forjando estudos, divulgando coisa errada...) em que utilizar, e dentro do mesmo protocolo ainda há inúmeras variações (ex: dentro do protocolo de ciclo de metilação, alguns recomendam megadosar metilfolato [até 15.000mcg/dia] enquanto outros dizem que o máximo a ser utilizado é até 800mcg/dia). Tudo isso complica, e muito, a achar o protocolo ideal pra cada um. Já faz basicamente alguns anos que venho e volto experimentando dosagens diferentes, horários diferentes (influência absurdos, aliás), protocolos diferentes...

Foda, me inspirou, shape de qualidade, sabe + ou - quantos % de BF vc ta?

pow achei massa os pelos, achei style haha

abraços

Não sei o BF, como dito na página anterior, mas segundo a opinião de alguns membros está na casa do 8%.

Não vou falar que agradeço o comentário sobre os pelos porque vai ficar estranho, mas enfim

então tem chances

Deus te ouça

Abraços

[HernanyOnly]

Aproveitando oportunidade... Acompanho o forum mto antes de criar a conta.. Quando fiquei doente li vários tópicos... E o craw abriu minha mente... Me levou a começar denovo

Eh bom um guerreiro com argumentos aqui... Sucesso

[Carioca22]

Opa, sou novo aqui e estou com umas dúvidas sobre exercícios aeróbicos em jejum, não utilizo anabols e meu treino é feito em casa com poucos aparelhos. Estou precisando dar uma diminuída no BF, nunca lí nada a respeito em revistas, mas vejo muita gente comentando sobre isso por aqui, será que é mesmo produtivo?
Bons treinos a todos!!

[HernanyOnly]

Achei o.fórum q fala mal do craw.q usa ae e pah.. Vlho.. Eu e mais três amigos esse ano q passou combinados de n usar nem suplementos... Eu tnho um corpo normal de um cara q treina... Mas um de nos.. Tm apenas 18 anos e 4 anos de treino.. Ele tm um corpo invejavel.. Concurso da academia de melhor shape do ano por votacao ele ganhou disparado.. Nunca fez um ciclo.. Tm as pernas mais fodas q ja vi... Muleque de 85 kg e 1'72 de alt... Admiro mto ele.. Nunca achei q ia aprender tanto cm alguém tao novo

Ps: sim... To usando ec... Mas o bulk foi soh dieta e treino..

[Night]

Achei o.fórum q fala mal do craw.q usa ae e pah.. Vlho.. Eu e mais três amigos esse ano q passou combinados de n usar nem suplementos... Eu tnho um corpo normal de um cara q treina... Mas um de nos.. Tm apenas 18 anos e 4 anos de treino.. Ele tm um corpo invejavel.. Concurso da academia de melhor shape do ano por votacao ele ganhou disparado.. Nunca fez um ciclo.. Tm as pernas mais fodas q ja vi... Muleque de 85 kg e 1'72 de alt... Admiro mto ele.. Nunca achei q ia aprender tanto cm alguém tao novo

Ps: sim... To usando ec... Mas o bulk foi soh dieta e treino..

qual forum? suspeitei de um, mas n encontrei nada

Editado Janeiro 10, 2013 às 13:44 por Night

[HernanyOnly]

Carioca22... Abre um tópico pra vc.. Conta seu treito.. Dieta e pah... Sei q n foi por mal.. Mas n desvirtua o topico do Craw... Abracos.

Night... Eh aquele msmo q parece a turminha do outro bairro trollando o hipertrofia... Ta no off deles... soh fucar as pg... N vou postar o topico pra n promover mais ainda essa briguinha... Galera vai querer ir la falar merda. Assim cmo aqui eh ridiculo qndo acontece... Acho errado.. Marombeiro tinha q ser td unido...

[Carioca22]

Carioca22... Abre um tópico pra vc.. Conta seu treito.. Dieta e pah... Sei q n foi por mal.. Mas n desvirtua o topico do Craw... Abracos.

Night... Eh aquele msmo q parece a turminha do outro bairro trollando o hipertrofia... Ta no off deles... soh fucar as pg... N vou postar o topico pra n promover mais ainda essa briguinha... Galera vai querer ir la falar merda. Assim cmo aqui eh ridiculo qndo acontece... Acho errado.. Marombeiro tinha q ser td unido...

Ah, blz cara, não foi minha intenção mesmo!!

Postei aqui porque percebi que o colega craw69 é conhecedor das técnicas, e ele responde a todas as perguntas dos colegas, mas de qualquer forma, desculpa ae por desvirtuar!!

Abraço, e bons treinos!

[HMacOs]

Ah, blz cara, não foi minha intenção mesmo!!

Postei aqui porque percebi que o colega craw69 é conhecedor das técnicas, e ele responde a todas as perguntas dos colegas, mas de qualquer forma, desculpa ae por desvirtuar!!

Abraço, e bons treinos!

Fala, Carioca!

Essa aqui é a abordagem que pretendo seguir no meu proximo bulk (limpo). Se vc conhece minimamente os bons user daqui, vai ficar impressionado com essa discussão (eu mesmo ainda não consegui ler tudo): https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87055-livre-discussao-sobre-powerbuilding/

Se vc vai treinar em casa, prepare aí umas boas anilhas.. eheheh

Abraço

[greco-romano]

Mas a base são MAOIs naturais (por consequência, são bem mais leves que os sintéticos; ex: holy basil, rhodiola rosea, curcumin...) + SSRIs naturais (st johns wort, basicamente) + doadores de metil (metilfolato + metilcobalamina + sam-e) + anti-inflamatórios (curcumin/turmeric, cissus quadrangularis...) + inibidores COMT (EGCG, basicamente).

Venho usando o que alguns chamam de "shotgun approach", já que é uma mistura de vários protocolos. Alguns médicos defendem que basta corrigir ciclo de metilação, outros que basta utilizar anti-inflamatórios, outros que é essencial usar algum SSRI... enfim, infelizmente não há consenso (muito por culpa da indústria farmacêutica que vive forjando estudos, divulgando coisa errada...) em que utilizar, e dentro do mesmo protocolo ainda há inúmeras variações (ex: dentro do protocolo de ciclo de metilação, alguns recomendam megadosar metilfolato [até 15.000mcg/dia] enquanto outros dizem que o máximo a ser utilizado é até 800mcg/dia). Tudo isso complica, e muito, a achar o protocolo ideal pra cada um. Já faz basicamente alguns anos que venho e volto experimentando dosagens diferentes, horários diferentes (influência absurdos, aliás), protocolos diferentes...

Craw, você lê 200-300 páginas por dia, estuda Direito mas tem bastante conhecimento na área de saúde... Como fica a DA no que diz respeito à fadiga mental e dificuldade de sustentar concentração?

Sofria bastante e melhorou após iniciar o tratamento? Ou nunca teve muita dificuldade com estudos?

Qual desses remédios te ajudou mais nesse aspecto?

[Twisted Metal]

minha depressão é DA também.

obrigado pela ajuda.

o fórum que estão falando é o do tio P???

[Zohan]

Tô boiando nesse negócio de depressão, dei uma googleada por cima e só cai na depressão comum msm psicológica, é essa msm q vcs tão flando? Alguem explica ou posta um link pra mim

[Kiki22]

Suplementos eu uso só os que melhoram a performance do treino (estimulantes/pré treino, beta-alanina, creatina, citrulina malato...) e os para saúde (quase uns 10 pra aliviar a DA + omega-3, minerais que não consigo com a dieta etc). Não uso o "basicão" (whey + malto), só uso proteína se meu dia estiver corrido e eu não for conseguir comer corretamente.

Quanto ao objetivo, pior que não tenho não, levo bem na boa essas coisas relacionadas a treino, dieta etc. Se eu virar um "natural foda", melhor ainda mas vejo como bônus, não vivo obcecado com isso.

Maaais uma vez, o meu obrigado aos comentários

Por favor, novatos metidos a rardicore, LEIAM BEM a frase negritada!

[HernanyOnly]

Galera repetindo as perguntas litros..mudando de assunto.. O Night.. Foi la msmo... Soh q sei la o link... Fui procurar pra te mandar e sumiu... Ou foi macumba... Ou proibiram a exposição dos pelos do craw69.. Ou fiquei com preguica de procurar td denovo... Abracos...

Creio q essa trollagem em cima do hipertrofia seja pelas diferenças entre os foruns... La eh mais zuadao... Galera posta tópicos do tipo... Ciclo com x e y... Rumo a impotência.. Kkkkk..

[Twisted Metal]

Tô boiando nesse negócio de depressão, dei uma googleada por cima e só cai na depressão comum msm psicológica, é essa msm q vcs tão flando? Alguem explica ou posta um link pra mim

coloca no tio google depressão atípica.

[Zohan]

coloca no tio google depressão atípica.

hum! vlw, era isso msm q eu tinha entendido, achava q era um termo pra designar alguma lesão ou algo do gênero no corpo, sei la... Falha minha

[Carioca22]

Fala, Carioca!

Essa aqui é a abordagem que pretendo seguir no meu proximo bulk (limpo). Se vc conhece minimamente os bons user daqui, vai ficar impressionado com essa discussão (eu mesmo ainda não consegui ler tudo): https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87055-livre-discussao-sobre-powerbuilding/

Se vc vai treinar em casa, prepare aí umas boas anilhas.. eheheh

Abraço

Valeu Hmacos, depois vou dar uma olhada lá!!

Mas não conheço ninguém ainda no fórum.

Abraço!!

[T_albino]

Parabens pelo shape. Apesar dos problemas de DA, a pouca idade , estudos e cuidar do irmaos... realmente animal ..Outra coisa, apesar de vc mesmo falar que é fraco no peitoral, ele é desenhado e uniforme, pelo menos é o que demonstra na foto. Isso é ótimo esteticamente.

1- EU TOPARIA PARTICIPAR DE UMA VAQUINHA PARA VOCÊ FAZER UM EBOOK. RSRSRS (É SÉRIO)

2- Craw, vc comentou que não faz uso de whey e lembro que no seu diário, se não me engano era 800 - 900 gramas (carne crua) de carne por dia. Esta quantidade de carne não pode te fazer alguma mal ? como sobrecarregar o intestino ou algo do tipo ?

[Tanin]

Claw, pergunta besta mas me interessa muito, qual depilador voce usou ? xD

São essas máquinas normais? Se puder passar o nome agradeço .

[Heitor S]

Craw, parabéns pela evolução!

Usou o que para tirar os pelos do peito e barriga?

[davi17]

Craw ta fortao viu

qual seu bf?É verdade que você nao usa whey?voce acha que nao vale a pena?

[craw69]

Craw, você lê 200-300 páginas por dia, estuda Direito mas tem bastante conhecimento na área de saúde... Como fica a DA no que diz respeito à fadiga mental e dificuldade de sustentar concentração?

Sofria bastante e melhorou após iniciar o tratamento? Ou nunca teve muita dificuldade com estudos?

Qual desses remédios te ajudou mais nesse aspecto?

Já sofri muito mais. Hoje em dia eu consigo controlar BEM esse problema da fadiga mental, embora não esteja no ponto que eu considero ideal (claro que esse "ponto ideal" acaba por ser meio super-humano e ai sempre fica aquela dúvida "será que não estou 100% e fico querendo atingir algo inatingível?").

Cada um influenciou um pouco, mas o que mais contribuiu nesse aspecto foram os anti-inflamatórios, seguidos por SSRI. O principal MESMO foi controlar o dia-a-dia, especialmente quanto a eventos que possam desencadear processo inflamatórios (ex: um treino demasiadamente focado em falhas) ou que sejam "cansativos" para a parte neural (ex: passar o dia em um churrasco, interagindo com várias pessoas e tentar estudar a noite). Hoje eu simplesmente doso os estudos de acordo com o que tenho pra fazer no dia: quando estou me sentindo melhor, aproveito pra pegar os estudos mais pesados (Direito); quando estou mais cansado, por qualquer motivo que seja, dou uma lida em nutrição/treino/afins. Saber "periodizar" os estudos dessa forma + ingestão das substâncias supra me ajudou muito a conseguir ir retomando a concentração.

Atualmente já aguento uns 45-60 mins de estudos pesados direto, a partir disso eu preciso de uns 20 mins de descanso (deito e tento praticar algum tipo de meditação básica, vou jogar um FIFA com irmão... qualquer coisa que seja leve para a cabeça) e já consigo voltar. Dosando desta maneira, dá pra manter a produtividade razoavelmente boa (embora, como eu disse, longe do que eu gostaria que fosse).

Creio q essa trollagem em cima do hipertrofia seja pelas diferenças entre os foruns... La eh mais zuadao... Galera posta tópicos do tipo... Ciclo com x e y... Rumo a impotência.. Kkkkk..

É aquela velha necessidade de criar rivais né. Da mesma forma que sempre teve treta entre o grupinho low vs high reps, IIFYM vs dietas tradicionais etc... tem essa treta entre este fórum (que em sua maioria são ex/atuais membros HT.org) e o nosso. Mas nada demais, só aquelas boas e velhas cutucadas.

Parabens pelo shape. Apesar dos problemas de DA, a pouca idade , estudos e cuidar do irmaos... realmente animal ..Outra coisa, apesar de vc mesmo falar que é fraco no peitoral, ele é desenhado e uniforme, pelo menos é o que demonstra na foto. Isso é ótimo esteticamente.

1- EU TOPARIA PARTICIPAR DE UMA VAQUINHA PARA VOCÊ FAZER UM EBOOK. RSRSRS (É SÉRIO)

2- Craw, vc comentou que não faz uso de whey e lembro que no seu diário, se não me engano era 800 - 900 gramas (carne crua) de carne por dia. Esta quantidade de carne não pode te fazer alguma mal ? como sobrecarregar o intestino ou algo do tipo ?

Agradeço brother

1) Agradeço a força, mas é responsa demais e o problema, graças a Deus, não é financeiro, mas sim eu achar que fazer um ebook é responsa demais E eu não estar em uma fase da minha vida muito propicia pra isso.

2) Sim, já comi até 1kg (peso cru, não que eu coma a carne sem fritar/grelhar) de carne/dia, na prática nunca senti absolutamente nada demais. Claro que muita gente vai crucificar (especialmente pelo alarmismo desnecessário que alguns médicos inventam sobre carne vermelha etc), mas não conheço muita coisa comprovada sobre e nem sentia nada na prática. Até poderia estar fazendo algum mal, mas sinceramente... não estava recomendando pra ninguém, corpo é meu então nem ligo hoje como 600-750g/dia, embora seja apenas 4-5x/semana os outros eu estou no McDonalds, BK ou algo do tipo

Claw, pergunta besta mas me interessa muito, qual depilador voce usou ? xD

São essas máquinas normais? Se puder passar o nome agradeço .

Usei uma da Philips cara, não tem nome algum (que eu tenha visto) mas era uma beeem parecida com a de cabeleireiro, pra não dizer que seja idêntica. É bem normalzona sim, não tem nada demais

Craw ta fortao viu

qual seu bf?É verdade que você nao usa whey?voce acha que nao vale a pena?

Não sei BF;

Uso Whey quando preciso completar a ingestão de proteínas do dia; acho que não vale a pena supondo o uso pautado naquelas bullshitagens de "hohoho o whey vai absorver mais rapidamente e meu músculo vai hipertrofiar milagrosamente em 2h hohoho" ou coisas do tipo. Em resumo, é uma excelente proteína, mas não melhor do que uma carne, leite, ovos etc para fins estéticos. Uso quando preciso de uma fonte prática de proteína, mas só nesse caso. Não uso pós-treino etc.

Abraços

[Fefe]

Pelos anos que tenho de academia posso garantir que aos seus quase 21 anos vc tem um shape de excelência, que consegue manter ao longo do ano. Não vi suas pernas (curiosidade), mas teus superiores e abdome estão marcados e bem trabalhados.

Continue, pq cada vez mais vc terá respostas positivas vindas do seu corpo e com a vantagem de não perder tudo com um simples resfriado ou qq gripe.

Fefe