Encolhimento Com Halter Ou Remada Alta, Qual Você Usa Para Treinar Trapézio

[luizinhobhz19]

e ai galera ,qual dos 2 você usa para trapézio ?

Editado Dezembro 7, 2012 às 21:42 por luizinhobhz19

[Visitante usuario_deletado123]

Encolhimento com barra

[Beyonder]

Encolhimento com halter

[gustavograciani]

Encolhimento Com Barra...

Editado Dezembro 7, 2012 às 21:59 por gustavograciani

[ABM1980]

Remada alta e encolhimento com barra

[Guilherme N]

Encolhimento no stiff. Ali vc pode colocar muito mais carga e com segurança.

[Visitante usuario_deletado123]

Encolhimento no stiff. Ali vc pode colocar muito mais carga e com segurança.

Encolhimento no stiff, não seria smith?

[Half Human]

Ainda não faço nenhum dos dois. Por enquanto faço Levantamento Militar, Remada Curvada e Levantamento Terra

[ABM1980]

Encolhimento no stiff, não seria smith?

Acho que ele quis dizer no smith mesmo, mas de que adianta colocar mais peso sendo que o movimento é guiado?

[vittoclavijo]

Gosto do encolhimento por trás e é claro levantamento terra.

mas tenho feito com halteres é muito bom também.

[IRLAM]

encollhimento com halter

[Luís Guilherme.m]

Todos, menos remada alta!

[Visitante usuario_deletado123]

Para quem gosta de remada alta, leia:

A remada alta é feita para desenvolver ombros e trapésios. Segurando uma barra ou halteres um pouco a sua frente, pegada em pronação, você puxa a barra em direção ao torax, mantendo-a perto do corpo guiando com seus cotovelos.



A remada alta é um dos mais prejudiciais exercícios ao qual você pode expor seus ombros. O problema com o exercício está na posicão que seus braços precisam ficar para executar o movimento. Essa posição é chamada "rotação interna".
Para demonstrar a rotação interna, mantenha seus braços estendidos para o lado com a palma das mãos para baixo. Agora gire suas mãos como se estivesse derramando um copo de água. (Girando a palma das mãos para cima) Para executar a remada alta, os braços são flexionados com o cotovelo, girando internamente.
A rotação interna por si, não é necessariamente ruim para seus ombros. O problema surge quando você ergue os braços e os mantém nessa posição. Toda vez que você erguer o peso, um pequeno tendão nos seus ombros é precionado (conhecido como choque) pelos ossos no ombro.
Pode não doer imediatamente; pode não doer por um longo, longo tempo. O problema é que o tendão irá gradualmente se desgastando e sendo danificado. Você pode nem saber que tem um problema no tendão até que um dia sente uma fisgada!

Ao invés da remada alta faça:
Dumbell presses (desenvolvimento com halteres)
Military Presses (desenvolvimento militar)
Front Dumbbell Raise (Elevação frontal)

Fonte: https://www.bodybuilding.com/fun/betteru26.htm

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89552-traducao-5-exercicios-que-voce-deve-evitar/

Além de que tem um tópico no blog hipertrofia falando sobre a remada alta.

Leia: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/01/05/5-exercicios-proibidos-na-musculacao/

Editado Dezembro 8, 2012 às 03:31 por Cido77

[Visitante usuario_deletado17]

Nenhum dos dois... Faço só desenvolvimento militar pra trapézio.

[Night]

Terra e OHP tbm.

De vez em nunca, qnd me da vontade, faço encolhimento com barra com a carga mais proxima possivel da que eu uso no terra.

Editado Dezembro 8, 2012 às 03:29 por Night

[thyagw]

Rack Pull

[pietrofp]

Terra e OHP tbm.

De vez em nunca, qnd me da vontade, faço encolhimento com barra com a carga mais proxima possivel da que eu uso no terra.

Quanto voce levanta no terra? Quero ver fazer encolhimento quando tiver nos 150kg + hehe

[felipefilth]

Encolhimento Com Barra

[Night]

Quanto voce levanta no terra? Quero ver fazer encolhimento quando tiver nos 150kg + hehe

Eu disse a mais proxima possivel, caso não saiba ler =)

Não faço terra a um tempo, na verdade estou parado pq me lesionei. Mas estava com pouco mais de 130kg

[greco-romano]

Para quem gosta de remada alta, leia:

Te indico este post, Cido.

[Vinicius C.]

Remada Alta eu nunca consegui fazer direito, sempre sentia um incomodo que não deixava aumentar o peso. Agora faço só o encolhimento com halteres, pra mim tá sendo bem melhor

[greco-romano]

Eu acho a remada alta um bom auxiliar pra hipertrofia de ombros, pega muito bem trapézio e deltóide lateral. Tem mais poder construtor que elevação lateral e exige boa postura pra ser bem executado.

Agora se a pessoa tem pegada pra um encolhimento pesado e ainda por cima faz clean & press e afins, torna-se bem dispensável.

[gaspar]

Se remada alta faz mal imagina o highpull que os levantadores olímpicos fazem, e olha que treinam isso quase todos os dias.

Cargas maiores do que 150kg, se fizesse mal para os ombros seria impossível fazer com cargas tão altas. Como ninguém sai puxando 150kg no primeiro dia de treino isso quer dizer que eles levaram um bom tempo treinando essa puxadas, logo não fez mal para eles.

[ChampionOfMind]

Prefiro bi-set remada alta + encolhimento

[vittoclavijo]

Foi o que eu imaginei gaspar,

mas eles se referem às remadas altas que vemos nas academia pegadas incrivelmente fechadas para isolar o trapezio.

[toexplodindo]

Eu faço remada alta....

[Allansoso]

Eu uso os dois. Como faço costas duas vezes na semana, uma dia faço com halteres e um dia com barra. E para variar, as vezes faço o encolhimento com barra por trás!

[Visitante usuario_deletado123]

Te indico este post, Cido.

Esta falando do post do Quisso,né?

Realmente ele deu uma aula.