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luizinhobhz19

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  1. a peito ombro triceps b costas biceps trapezio c pernas panturrilhas a peito supino 45 , supino reto, crucifixo, ombro desenvolvimento militar, elevaçâo lateral, triceps paralelas, supino fechado b costas barra fixa, remada curvada, levantamento terra,encolhimento , biceps rosca direta, chin ups c pernas agachamento livre, agachamento pela frente ,agachamento avanço, stiff , panturrilhas sentado e em pé abraços.. obs: se for natural se usa aes ai outra historia ... quer resultados esquece esses exercicios isolantes abraços ........ concordo totalmente
  2. isso é bem pessoal mas seu treino nao deve passar de 50 minutos
  3. no lugar do cross ,supino reto,paralelas trabalha parte inferior do peito,remada curvada no lugar do serrote ,resto está perfeito,faça chin ups no lugar do martelo,abraços ....
  4. perfeito treino ,mas sou teimoso kkk agachamento pela frente no lugar do leg rsrsrs,no lugar do cross ,supino reto,paralelas trabalha parte inferior do peito
  5. abc x 2 so compostos ,nao tem isolantes abraços ......... agachamento pela frente,eu acho melhor que o leg press abraços ..........
  6. a peito ombro triceps b costas biceps trapezio c pernas panturrilhas a peito supino 45 , supino reto, crucifixo, ombro desenvolvimento militar, elevaçâo lateral, triceps paralelas, supino fechado b costas barra fixa, remada curvada, levantamento terra,encolhimento , biceps rosca direta, chin ups c pernas agachamento livre, agachamento pela frente ,agachamento avanço, stiff , panturrilhas sentado e em pé abraços.. obs: se for natural se usa aes ai outra historia ...
  7. então faça o agachamento e suas variaçoes como coloquei no treino, obs: agachamento pela frente é melhor que o leg press abraços ........
  8. nao tem diferença essa regra é a mesma ,vc usa aes ? faça compostos vai ter mais resultados querida
  9. amigo, treinos abc 2x é para ser frequente , tipo intensidade frequente isso funciona em naturais , treinos grandes com movimentos isolantes so funciona em pessoas que estao fazendo uso de aes, ,eu sou usuario de aes treino a 14 anos e digo em natural menos exercicios e intensidade maior abraços ........
  10. a peito ombro triceps b costas biceps trapezio c pernas panturrilhas a peito supino 45 , supino reto, crucifixo, ombro desenvolvimento militar, elevaçâo lateral, triceps paralelas, supino fechado b costas barra fixa, remada curvada, levantamento terra,encolhimento , biceps rosca direta, chin ups c pernas agachamento livre, agachamento pela frente ,agachamento avanço, stiff , panturrilhas sentado e em pé abraços.. obs: se for natural se usa aes ai outra historia ...
  11. a peito ombro triceps b costas biceps trapezio c pernas panturrilhas a peito supino 45 , supino reto, crucifixo, ombro desenvolvimento militar, elevaçâo lateral, triceps paralelas, supino fechado b costas barra fixa, remada curvada, levantamento terra,encolhimento , biceps rosca direta, chin ups c pernas agachamento livre, agachamento pela frente ,agachamento avanço, stiff , panturrilhas sentado e em pé abraços.. obs: se for natural se usa aes ai outra historia ...
  12. rsrs um dia ja fui natural amigo eu sei como é
  13. vai ter mais ganhos isso é fato ..... muitos naturais sempre ficam nos isolantes abraços ........
  14. amigo, treinos abc 2x é para ser frequente , tipo intensidade frequente isso funciona em naturais , treinos grandes com movimentos isolantes so funciona em pessoas que estao fazendo uso de aes, ,eu sou usuario de aes treino a 14 anos e digo em natural menos exercicios e intensidade maior , faça chin ups com peso amarrado na cintura se achar ele leve, vc pode fazer 1 isolador + nao significa ganhos nisso , so direta e chin ups com progressao de cargas vai dar certo abraços .......... obs : rosca direta , chin ups vc nao deve ter visto rsrs
  15. supino 45 unica diferença em cutting vai ter menas força , por que o carboidrato esta sendo reduzido
  16. nao sei se ta ciclando esse treino seu é para pessoas on fire se for natural abc x2 a peito ombro triceps b costas biceps trapezio c pernas panturrilhas a peito supino 45 , supino reto, crucifixo, ombro desenvolvimento militar, elevçâo lateral, triceps paralelas, supino fechado b costas barra fixa, remada curvada, levantamento terra,encolhimento , biceps rosca direta chin ups c pernas agachamento livre, agachamento pela frente ,agachamento avanço, stiff , panturrilhas sentado e em pé abraços..
  17. mora em casa apartamento ? se for casa faça suporte para agachamento de madeira, compre 1 barra anilhas e faça abc x2,sabado treine pernas em casa e panturrilhas
  18. hauhsuhuhduhdudhuhaudhaudhhd kkkkkkkkkkkkkkkkkk ja fiz com minha namorada é da hora ela é gordinha da um up bakana kk
  19. luizinhobhz19

    Treino Abc2X

    sim, como ja usei aes pakas rsrs eu sei muito bem disso
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