Triceps: Frances Ou Paralelas?

Eduardo Menegusso · Novembro 22, 2012 às 17:57

Bom, eu andei vendo aquelas imagens que mostram quais musculos o exercicio foca e vi que no Frances e na Paralela pega o mesmo desenho de triceps, a diferença é que na Paralela pega peitoral tambem, entao fica minha duvida, fazer paralela ou fazer o frances?

*hoje fiz paralelas, e ficou 5-3-2 e depois nao consegui mais. Será que se continuar nessa de tentar fazer pelo menos 5 da para ter resultados bons?

Saintgraal · Novembro 22, 2012 às 18:01

sim

continue insistindo nas paralelas

cara uma coisa: paralelas e supino fechado (bem pesado) são superiores a qualquer exercicio para triceps,

Keylogger · Novembro 22, 2012 às 18:01

Paralela, pois é um composto, ela recruta o ombro, peito e o triceps;

Faça o quanto tu conseguir e vai progredindo;

Eduardo Menegusso · Novembro 22, 2012 às 18:07

Entao fazer Paralelas e Sup. Fechado já pode fechar um treino de triceps?

Luís Guilherme.m · Novembro 22, 2012 às 18:09

Nem se comparam!!

Paralelas é infinitamente melhor!

Gabriel.O · Novembro 22, 2012 às 18:10

Teino perfeito, não existe exercicios melhores na minha opinião

Night · Novembro 22, 2012 às 18:10

continue com as paralelas, tenta fazer as 5 reps completas, qnd cnseguir vai add peso.

As 5 primeiras sao ate a ''falha''? se sim eu trminaria sempre uma antes da falha, provavelmente as outras series sairiam com mais reps

Editado Novembro 22, 2012 às 18:11 por Night

hylian · Novembro 22, 2012 às 18:14

Paralelas

Eduardo Menegusso · Novembro 22, 2012 às 18:16

Todas foram falhas :/ mas provavel que no proximo treino use a de 3-3-3-3 ou 4-4-3 para nao falhar e conseguir completar as repetições...

José Carlos (Silveirinha) · Novembro 22, 2012 às 18:22

Como foi falado, Paralelas em 1°, Supino fechado em 2°,...... devem sempre ter no treino...

e pra fachar o balaio, eu alterno entre triceps no banco e frances na polia unilateral......

mais que isso é balela....

luizinhobhz19 · Novembro 22, 2012 às 18:23

paralelas o rei dos triceps

Saintgraal · Novembro 22, 2012 às 18:25

Entao fazer Paralelas e Sup. Fechado já pode fechar um treino de triceps?

sim, mais do que suficiente!

Paralelas

+1

felipefilth · Novembro 23, 2012 às 03:17

Paralelas + sup fechado sem duvida.

victinho001 · Novembro 23, 2012 às 03:23

Não sei com vc, mais fazer rest-pause me ajudou muito.

Tipo: eu botava na cabeça: tenho que fazer 10 repetiçoes.

Fazia 6, descançava 2 segundos, fazia 2 descançava 2 segundos, fazia 2 e encerrava....

Utilizei o mesmo metodo pra barra fixa.

Passado cerca de 1~2meses, faço ambos corretamente e sem pausa.

Isso pode te ajudar a fazer a paralela.

Editado Novembro 23, 2012 às 03:24 por victinho001

felipefilth · Novembro 23, 2012 às 03:44

Não sei com vc, mais fazer rest-pause me ajudou muito.

Tipo: eu botava na cabeça: tenho que fazer 10 repetiçoes.

Fazia 6, descançava 2 segundos, fazia 2 descançava 2 segundos, fazia 2 e encerrava....

Utilizei o mesmo metodo pra barra fixa.

Passado cerca de 1~2meses, faço ambos corretamente e sem pausa.

Isso pode te ajudar a fazer a paralela.

n diga isso, vai vim um monte de gente falando que rest pause é soh para quem usa anabolizantes. rs...

eu uso rest pause nas minhas serie. e adoro

gaspar · Novembro 23, 2012 às 04:48

Não sei com vc, mais fazer rest-pause me ajudou muito.

Tipo: eu botava na cabeça: tenho que fazer 10 repetiçoes.

Fazia 6, descançava 2 segundos, fazia 2 descançava 2 segundos, fazia 2 e encerrava....

Utilizei o mesmo metodo pra barra fixa.

Passado cerca de 1~2meses, faço ambos corretamente e sem pausa.

Isso pode te ajudar a fazer a paralela.

n diga isso, vai vim um monte de gente falando que rest pause é soh para quem usa anabolizantes. rs...

eu uso rest pause nas minhas serie. e adoro

Tem um treino chamado "The 5-ton Workout" ou Treino de 5 Toneladas que funciona desse modo.

Você tem que completar 5 toneladas em um determinado exercício o mais rápido possível, não importa quantas reps vai fazer ou qual a carga na barra, só importa chegar em 5 toneladas totais, descansando o minimo possível. (depois que se começa a série, não se mexe mais no peso)

Diferente do Rest-Pause, nesse você tem uma meta a alcançar, e só pode parar depois de chegar as 5T.

E mais ou menos o que você fez com as barras e paralelas, e eu também faço isso. Coloco uma meta de 50 barras e faço por exemplo 16, solto da barra, balanço os braços e faço mais 13, depois +10, +8, + 3, pronto 50 barras com intervalos mínimos em menos de 5 minutos, intensidade lá encima.

Funciona igual o 5T, mas no lugar de carga você tem um numero pré estabelecido de reps como objetivo.

Maxaka · Novembro 23, 2012 às 23:59

Eu fazia banco na máquina, e tem 2 semanas que comecei a fazer paralelas.

Faço 4x8, porém não sinto tanto o triceps como qdo fazia no banco :/

José Carlos (Silveirinha) · Novembro 24, 2012 às 13:29

Eu fazia banco na máquina, e tem 2 semanas que comecei a fazer paralelas.

Faço 4x8, porém não sinto tanto o triceps como qdo fazia no banco :/

Como é esse banco na máquina????

Na sua assinatura fala que vc ganhou 7Kg em 1 mês..... é real isso?????

Maxaka · Novembro 24, 2012 às 16:01

Como é esse banco na máquina????

Na sua assinatura fala que vc ganhou 7Kg em 1 mês..... é real isso?????

É verdade sim, agora estabilizei agora estou com 72 kilos com ou seja 15 kilos em 5 meses de treino.

Em relação ao banco máquina é igual a esse aqui:

Editado Novembro 24, 2012 às 16:01 por Maxaka

Luís Guilherme.m · Novembro 24, 2012 às 16:12

Existem máquinas desnecessárias, mas essa é a maior de todas!!!!

Maxaka · Novembro 24, 2012 às 23:58

Existem máquinas desnecessárias, mas essa é a maior de todas!!!!

É mesmo cara? Por que você diz isso?

Eu sinto pegar mais nessa máquina do que nas paralelas.

saxobeat · Novembro 25, 2012 às 18:18

paralelas são bem bem melhores por ser um exercicio composto

Editado Novembro 25, 2012 às 18:20 por saxobeat

Novembro 25, 2012 às 18:26

Eu sinto pegar mais nessa máquina do que nas paralelas.

Não tem comparação um exercício composto, com um exercício isolador.

Um exercício composto trabalha várias partes do corpo, além de requerer mais resistência e esforço para ser realizado do que um exercício isolador.

Se sente mais na máquina, está om execução incorreta na paralelas (provavelmente).

Abraços

caiolima · Novembro 25, 2012 às 18:26

É mesmo cara? Por que você diz isso?

Eu sinto pegar mais nessa máquina do que nas paralelas.

Cara, meio impossível isso!

Põe 2 caneleiras de 10kg em cada perna e aí quero ver se você não sente pegar mais nas paralelas!

Você pode estar inclinando muito o corpo pra frente, exigindo mais do peito ao invés do tríceps.

Editado Novembro 25, 2012 às 18:27 por caiolima

José Carlos (Silveirinha) · Novembro 27, 2012 às 18:50

Existem máquinas desnecessárias, mas essa é a maior de todas!!!!

concordo!!!!, até porque muda o angulo da pegada...... no banco "de verdade" as palmas ficam voltadas pra trás................ nessa máquina, elas ficam voltadas pra dentro, o que deixa muito similar às paralelas......

eu prefiro no banco, se ficar leve, bota anilha no colo..............

É verdade sim, agora estabilizei agora estou com 72 kilos com ou seja 15 kilos em 5 meses de treino.

15 kilos em 5 meses de treino?????????????

tomou o q?

Maxaka · Novembro 27, 2012 às 21:50

concordo!!!!, até porque muda o angulo da pegada...... no banco "de verdade" as palmas ficam voltadas pra trás................ nessa máquina, elas ficam voltadas pra dentro, o que deixa muito similar às paralelas......

eu prefiro no banco, se ficar leve, bota anilha no colo..............

15 kilos em 5 meses de treino?????????????

tomou o q?

Muita comida e Whey +Malto+Creatina, só que com esses 15 kilos veio também a barriga saliente :suicide_anim:

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