Maxaka

Muita comida e Whey +Malto+Creatina, só que com esses 15 kilos veio também a barriga saliente

É mesmo cara? Por que você diz isso? Eu sinto pegar mais nessa máquina do que nas paralelas.

É verdade sim, agora estabilizei agora estou com 72 kilos com ou seja 15 kilos em 5 meses de treino. Em relação ao banco máquina é igual a esse aqui:

Eu fazia banco na máquina, e tem 2 semanas que comecei a fazer paralelas. Faço 4x8, porém não sinto tanto o triceps como qdo fazia no banco :/

Cara não sou concorrente, não me interesso em ser e também não estou desqualificando seu produto. Apenas citei o gosto e o cheiro que parece leite ninho, para ver se era só o meu, pois o meu tem cheiro e o gosto lembra um pouco leite ninho menos adocicado, mas não disse que era!! Pelo contrário, os pré e pós venda de vocês é excelente, disso não tenho o que reclamar, entrega no prazo. Como ja mencionei no site da Growth, se o produto for realmente de qualidade como dizem, me tornarei um cliente assíduo com certeza. Comprei para fazer um teste pois tem muitos relatos positivos aqui no fórum.

Cara o da Probiótica era de sabor ! Cara comprei no site da Growth mesmo, inclusive peguei o link aqui no FOL. Referente ao gosto, não só tem gosto, como tem cheiro e aparência de leite ninho!!

Galera é o seguinte, comprei 2kg de Whey Protein 80% concentrado da Growth. Porém estou meio cismado com o gosto, parece ser leite ninho, muito diferente do outro Whey que eu tomava o 100% Probiótica. Será que tem algo errado, pois parece muito com leite ninho?

Boa noite! Quanto fica 2 Kg de Whey Concentrado para o cep: 07051-090

Então galera, gostaria que me dessem umas dicas de exercícios, pois é fod$%#@¨# ficar dependendo de instrutor. Depois que ele me passou essa nova série fiquei até um pouco desanimado. Gostaria se possível que me passassem uns exercícios legais para crescer, pode ser uma série de alguém do fórum mesmo. Vou para academia de segunda a sexta.

Mais qual treino vc achou melhor?

Galera, pedi para o instrutor mudar meu treino, mais achei o treino que ele passou meio estranho Fazem 3 meses que estou treinando e passei de 57kg para 70kg. Deem uma olhada e me digam o que acham comparando com o antigo treino, e o que acham que deve ser mudado. Treino novo: A1 Peito: Supino inclinado 3x8 Supino articulado 3x10 Fly reto 3x10 Crucifixo reto 3x10 A2 Tríceps: Pulley inverso com barra reta 3x10 Testa barra reta 3x10 Avanço corda 3x10 Banco máquina 3x12 B1 Costas: Pulley anterior 3x10 Remada articulada 3x10 Remada sentada barra reta 3x10 Pulldown 3x10 B2 Bíceps/Antebraço: Rosca direta barra W 3x10 Rosca alternada 3x10 Rosca scott máquina atlas 10/12 Rosca inversa 3x10 C1 Ombro: Desenvolvimento com alteres 3x10 Elevação lateral 3x10 Peck deck posterior 3x10 Encolhimento supino 3x10 C2 Pernas: Agachamento multi 3x10 Leg press 45º 3x10 Extensora 3x10 Flexora em pé 3x10 Gêmeos 3x20 _____________________________________________________________________________ Treino Antigo: 2ª Feira - Peito/Tríceps Supino Reto 4x6-6 Supino Inclinado 4x8 Crucifixo Inclinado 4x8 Peck Deck 4x8 Pulley Barra Reta 4x8 Fancês Halteres 4x8 Banco Maquina 4x8 3ª Feira - Costas/Bíceps Pulley Posterior 4x8 Pulley Triângulo 4x8 Remada Sentada Triângulo 4x8 Remada Cavalinho 4x8 Rosca Direta Barra Reta 4x8 Rosca Alternada 4x8 Rosca Scott Máquina 4x8 4ª Feira - Ombro/ Perna Legue Press 45° 4x8 Extensora 4x10 Flexora Deitada 4x10 Gemeos 4x20 Desenvolvimento Livre Posterior 4x8 Elevação Frontal Barra 4x8 Elevação Lateral Halteres 4x8 Remada Alta 4x12 5ª Feira - Peito/Tríceps novamente 6ª Costas/Bíceps novamente

Treino novo galera, mais achei ele um pouco estranho. Fazem 3 meses que estou treinando e passei de 57kg para 70kg. Deem uma olhada e me digam o que acham comparando com o antigo treino, e o que acham que deve ser mudado. A1 Peito: Supino inclinado 3x8 Supino articulado 3x10 Fly reto 3x10 Crucifixo reto 3x10 A2 Tríceps: Pulley inverso com barra reta 3x10 Testa barra reta 3x10 Avanço corda 3x10 Banco máquina 3x12 B1 Costas: Pulley anterior 3x10 Remada articulada 3x10 Remada sentada barra reta 3x10 Pulldown 3x10 B2 Bíceps/Antebraço: Rosca direta barra W 3x10 Rosca alternada 3x10 Rosca scott máquina atlas 10/12 Rosca inversa 3x10 C1 Ombro: Desenvolvimento com alteres 3x10 Elevação lateral 3x10 Peck deck posterior 3x10 Encolhimento supino 3x10 C2 Pernas: Agachamento multi 3x10 Leg press 45º 3x10 Extensora 3x10 Flexora em pé 3x10 Gêmeos 3x20

Acho que elaborei a pergunta errada. Não seria ajuda para o bíceps, e sim para o Ante braço.

Cara se seu mandar um rosca martelo ou rosca inversa, será que não ficará volumoso? Pois ja estou fazendo 3 exercícios para o bíceps.

Cara entrei dia 28/05/2012 com 57 kilos, agora estou com 67,5Kilos. Quem me viu a tempos tbm se surpreendeu. Porém estou com gordura localizada no abdomen. Então cara meu problema mesmo é o ante braço que esta ficando desproporcional ao bíceps. O que achou do meu treino? Deve acrescentar algo? Desculpe a ignorância, mais o que é close chin-up?

Boa noite galera! Fazem fazem 2 meses e meio que estou treinando. Nesse tempo ja ganhei 10 kilos e uma barriguinha tbm : 0 Enfim, queria uma sugestão de vocês referente ao meu treino de bíceps, pois estou tendo uma boa evolução, só não medi ainda. Porém meu ante braço esta ficando fino referente ao bíceps. Eu treino Bíceps de terça e sexta. Meu treino é esse: Rosca Direta Barra Reta 4x8 Rosca Alternada 4x8 Rosca Scott Máquina 4x8

Shape legal cara! Só a barriga que esta meio fod@$%$#, mais que sou eu pra falar acho que a minha esta quase igual a sua

Boa evolução cara! Estou treinando a 1 mês e meio e engordei 7 kilos, e com esses kilos veio uma bancinha Achei que tive uma boa evolução, apesar da galera do FOL achar que só engordei.Mais ta valendo, estamos aqui pra aprendermos uns com os outros e tirarmos o maior proveito do que aprendemos. Não tenho uma dieta fixa acho que por isso fiquei com essa gordura localizada. Cara continue assim, esta no caminho certo e espero que eu tbm esteja. Da uma olhada no meu tópico e dê sua opinião http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87765-1-mes-de-treino-7-kilos-a-mais/

O que vcs acham que esta errado no meu treino?

Cara o pior é que sou meio tapado na questão excel li, li e reli e não consegui entender essas planilha. Sem querer abusar da uma força ai galera para montar um dieta. Tenho 29 anos, 1,75 altura e 64 kilos. Em relação a carga estou sempre progredindo, aumentei bastante braço e não faço aeróbico. Meu treino é o seguinte: 2ª Feira - Peito/Tríceps Supino Reto 4x6-6 Supino Inclinado 4x8 Crucifixo Inclinado 4x8 Peck Deck 4x8 Pulley Barra Reta 4x8 Francês Halteres 4x8 Banco Maquina 4x8 3ª Feira - Costas/Bíceps Pulley Posterior 4x8 Pulley Triângulo 4x8 Remada Sentada Triângulo 4x8 Remada Cavalinho 4x8 Rosca Direta Barra Reta 4x8 Rosca Alternada 4x8 Rosca Scott Máquina 4x8 4ª Feira - Ombro/ Perna Legue Press 45° 4x8 Extensora 4x10 Flexora Deitada 4x10 Gemeos 4x20 Desenvolvimento Livre Posterior 4x8 Elevação Frontal Barra 4x8 Elevação Lateral Halteres 4x8 Remada Alta 4x12 5ª Feira - Peito/Tríceps novamente 6ª Costas/Bíceps novamente

Cara ganhei bastante cm principalmente no braço, vou medir e posto aqui. Em relação a dieta não tenho uma específica, pois só estva pensando em come, comer e comer, pois tenho dificuldade para engordar. Mais agora vou dar uma atenção para dieta, o fod%@$ é que sou leigo nesse assundo. Se puderem me dar uma força. Na tabela que tem no forum esta dizendo que tenho que consumir 2599 Kcals. Cara até que ganhei, porém em compensação a barriga ficou enorme

Também queria saber... . Mas não vamos sair do foco do Post!!

Eis a questão como?

Antes eu não sei, mais agora estou com 80 cm.

Vlw cara dicas são sempre bem vindas.