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Maxaka

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Tudo que Maxaka postou

  1. Quanto tempo de treino brother?
  2. Quanto tempo de treino cara?
  3. Pessoal também acho que sou ectomorfo pretendo fazer 5x5 mais pra frente. Mais aproveitando o tópico o instrutor me passou supino reto 4x8-6. Desculpem a ignorância, mais o que significa esse -6 ?
  4. Cara você tem alguma sugestão? Tenho facilidade para pegar bíceps, porém grande dificuldade de pegar antebraço! Tenho facilidade para pegar Bíceps, porém dificuldade no antebraço! Você teria alguma sugestão se tem algo a acrescentar ou substituir nesse treino de Bíceps?
  5. Pessoal desculpem a ignorância, Supino Reto 4x6-6 por que esse -6?
  6. Não é o que eu acho, é o que me foi passado!
  7. Opa desculpe! Muito obrigado!
  8. O que você acha melhor para meu caso que quero ganhar massa muscular, 3x10 ou 4x8 como esta atualmente. Desculpe se fiz uma pergunta boba, mais prefiro perguntar do que ficar na dúvida.
  9. Cara não intendo muito da linguagem da musculação, mais meu objetivo é ganhar massa. Tem 15 dias que estou treinando, quando comecei estava com 57 kilos, agora estou com 60, minha meta é chegar aos 72 kilos que eu acho que é bom para minha altura1,76 . O fórum esta sendo de muita valia pra mim, pois sempre que posso dou uma pesquisada e aprendo coisas novas.
  10. Valeu pelas dicas galera!
  11. Cara tenho medo de ficar desproporcional ao resto do corpo.
  12. Pessoal, em duas semanas de treino, engorde 3,5KG. Concerteza não é só por causa do treino, é pq estou comento muito. Meu Cobavital acabou ontem ja vou comprar outro. O que esta matando é a barriga que esta crescendo . Alguém sabe a frequência e uns exercícios de abdominais bons para deixar o abdomêm trincado?
  13. Vou fazer essa série pra ver se dar resultado. A respeito de abdominal, sou magro mais estou ficando barrigudo. Tem algum problema se eu fizer abdominal todos os dias depois das séries?
  14. Por enquanto só estou tomando Whey + Dextroze nos pós treino, Creatina pretendo tomar só daqui uns 3 meses mesmo. Mais enquanto ao número de repetições, você acha que esta legal, pois quero ganhar massa.
  15. Cara hoje vou te perturbar. Com esse série você acha que da pra crescer legal? É bom fazer abdominal junto? Queri fazer somente no Sábado, pois estou criando uma pança..
  16. Obrigado pela opinião cara. Só mais uma coisa, em questão das repetições você acha que esta legal, pois sou bem magro 57 kilos e 1,76 e quero ganhar massa.
  17. Pessoal pedi para o instrutor da academia montar um treino para ganhar massa muscular. Ele me passou a seguinte série: 2ª Feira - Peito/Tríceps Supino Reto 4x6-6 Supino Inclinado 4x8 Crucifixo Inclinado 4x8 Peck Deck 4x8 Pulley Barra Reta 4x8 Francês Halteres 4x8 Banco Maquina 4x8 3ª Feira - Costas/Bíceps Pulley Posterior 4x8 Pulley Triângulo 4x8 Remada Sentada Triângulo 4x8 Remada Cavalinho 4x8 Rosca Direta Barra Reta 4x8 Rosca Alternada 4x8 Rosca Scott Máquina 4x8 4ª Feira - Ombro/ Perna Legue Press 45° 4x8 Extensora 4x10 Flexora Deitada 4x10 Gemeos 4x20 Desenvolvimento Livre Posterior 4x8 Elevação Frontal Barra 4x8 Elevação Lateral Halteres 4x8 Remada Alta 4x12 5ª Feira - Peito/Tríceps novamente 6ª Costas/Bíceps novamente O que acharam?
  18. Mudou minha série avaliem por favor, eu quero ganhar massa muscular. 2ª Feira - Peito/Tríceps Supino Reto 4x6-6 Supino Inclinado 4x8 Crucifixo Inclinado 4x8 Peck Deck 4x8 Pulley Barra Reta 4x8 Fancês Halteres 4x8 Banco Maquina 4x8 3ª Feira - Costas/Bíceps Pulley Posterior 4x8 Pulley Triângulo 4x8 Remada Sentada Triângulo 4x8 Remada Cavalinho 4x8 Rosca Direta Barra Reta 4x8 Rosca Alternada 4x8 Rosca Scott Máquina 4x8 4ª Feira - Ombro/ Perna Legue Press 45° 4x8 Extensora 4x10 Flexora Deitada 4x10 Gemeos 4x20 Desenvolvimento Livre Posterior 4x8 Elevação Frontal Barra 4x8 Elevação Lateral Halteres 4x8 Remada Alta 4x12 5ª Feira - Peito/Tríceps novamente 6ª Costas/Bíceps novamente
  19. Comecei hoje a tomar Whey + Dextrose no prós treino. Também comecei a tomar Cobavital, mês que vem vou comprar Creatina. Atualmente estou com 56 kilos, quando acabar o Cobavital se ganhar algum peso posto aqui para vocês verem.
  20. Por quanto tempo mais ou menos você acha que devo ficar nele?
  21. Boa noite rapaziada! Bem primeiro vou me apresentar tenho 29 anos 1,76 de altura e 56 kilos. Cheguei a treinar 1 ano e 8 meses, porém tive que parar, consequentemente emagreci muito. Voltei a malhar tem 1 semana e o instrutor me passou o seguinte treino: 2ª Peito/ Tríceps Peito Supino reto 3x12 Peck Deck 3x12 Supino Inclinado 3x12 Tríceps Puxador cabo 3x12 Francês com alteres 3x12 Puxador corda 3x12 3ª Costas/Bíceps Costas Pulley costas 3x12 Tiangulo 3x12 Remada alta 3x12 Bíceps Rosca direta 3x12 Rosca Scot 3x12 Rosca alternada 3x12 4ª Perna/Ombro Não tenho definido ainda. 5ª Repito Peito/Tríceps 6ª Repito Costas/Bíceps Sábado e Domingo descanso Opinem por favor! .
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