Avaliem Minha Dieta Bulking

[Fontoura83 78]

Mano nao eh ser grosse nem ser mais q alguem aqui... mas eu duvido que vc consiga comer 1470 gramas numa refeição... acho q poucos no forum conseguiriam fazer isso... e mesmo assim. qnto vc gastaria em grana pra ficar nessa dieta ai....

[Leoo5 85]

Fassa oque eu falei vc consumir umas 4000 calorias ou 4500 calorias pq vc faz bastante aerobico(jogando bola) entao manda uns 2,5g de proteina por kilo do seu peso,1g de gordura por kilo do seu peso e o resto de calorias manda de carbo '-'...refassa sua dieta

[jeffersonmaromba 0]

Fassa oque eu falei vc consumir umas 4000 calorias ou 4500 calorias pq vc faz bastante aerobico(jogando bola) entao manda uns 2,5g de proteina por kilo do seu peso,1g de gordura por kilo do seu peso e o resto de calorias manda de carbo '-'...refassa sua dieta

refazer com base nessa o acrescento algo mais?

Mano nao eh ser grosse nem ser mais q alguem aqui... mas eu duvido que vc consiga comer 1470 gramas numa refeição... acho q poucos no forum conseguiriam fazer isso... e mesmo assim. qnto vc gastaria em grana pra ficar nessa dieta ai....

kkkk' como isso tudo sim ainda repito o prato com um poco mais de comida , mais vou disminuir aqui e vou postar aqui de novo.

[jeffersonmaromba 0]

Nova Dieta

6:00 Pré-Treino 663 Kcal - Carbo 137 - 13 Proteína - 7 de Gordura

150g Banana Prata

200 ml Leite Semi-Desnatado

9:00 Pós Treino 663 Kcal - Carbo 137 - 13 Proteína - 7 de Gordura

150g Banana Prata

200 ml Leite Semi-Desnatado

12:00 Almoço 2203 Kcal - Carbo 404 - 113 Proteína - 6,18 de Gordura

300 g Ovo Conzido Clara

300g Arroz

200g Feijão

300g Filé Peito De frango

15:00 Refeição Colegio

Variado

18:00 Janta 2203 Kcal - Carbo 404 - 113 Proteína - 6,18 de Gordura

300 g Ovo Conzido Clara

300g Arroz

200g Feijão

300g Filé Peito De frango

Editado Novembro 6, 2012 às 01:18 por jeffersonmaromba

[Leoo5 85]

quantas calorias tem no total ?? coloco quanto de proteina e de gordura ??

[jeffersonmaromba 0]

Mano não consigo comer menos que isso: Deu 6328 Kcal - 291,5 Proteínas - 26,36 de Gordura e 1082 de carbo.

Editado Novembro 6, 2012 às 20:52 por jeffersonmaromba

[jeffersonmaromba 0]

Ta bom assim? o ainda ta muito.

[Keeperr 350]

bixo vc ta fazendo as contas em cima de arroz e feijão CRU.

vc tem noção do quanto é 300g e 200g de feijão CRU?

é comida PRA CARALHO.

se for cozido: 300g de arroz = 390kcal

arroz cru 300g: umas 1000kcal

[spctors 9]

voce ta olhando isso onde? acho que esse valores nutricionais ai estão errado, pesquise mais há variaos topicos no forum explicando certinho

Editado Novembro 6, 2012 às 21:12 por spctors

[CrawleRx 8]

Parece que alguém ta tentando fazer bonito aqui no fórum.

"kkkk' como isso tudo sim ainda repito o prato com um poco mais de comida , mais vou disminuir aqui e vou postar aqui de novo."

Dúvido muito hein.