Substituir O Wey Protein ?

[Mr. Nando]

Dia !!

Bom comecei academia a pouco mais de 2 semanas, e a unica coisa que faço até agora e comer bastante, mais doque 2 gr/peso diários de proteinas. A única falha nisso, é a refeição logo após o treino, oque eu estou a fazer, é levar 2 bananas para o treino e comer assim que faço a ultima série, e logo 30 min depois faço uma refeição forte de proteina e carboidratos.

Mas eu gostaria de saber oque eu poderia fazer para ter muita proteina no corpo logo após o treinamento, sem usar wey.

Então são 2 pontos que eu gostaria de saber:

1 - Qual o alimento que o corpo absorve mais rapido, que seja rico em proteina.

2 - Se eu fazer uma refeição forte de carbos e proteinas antes do treino, eu ficarei com essa proteina no organismo até depois que passar o treinamento?

Enfim, estou a perguntar isso, pois preciso de algo que eleve a quantidade de proteina no meu organismo logo depois do treinamento, pois do jeito que estou fazendo eu perco um pouco de tempo que meus musculos poderiam estar crescendo, do momento que eu acabo as séries até o momento que meu organismo absorva a proteina dos alimentos que eu ingeri depois do treino..

se alguem puder ajudar, ficaria muito grato..

abs a tds ae

[Bobo da corte]

Cara essas 2 bananas que tu ta comendo ao terminar o treino não te ajudam muito não, tu pode até cortalas!

Algo que é bom pra comer assim que tu chegar do treino é peito de frango com batata doce, ou então dependendo do horario do teu treino é comer o mesmo que tu come no almoço!

E mesmo tu fazendo uma refeição forte antes tem que fazer uma mais forte depois, teu corpo ta precisando de nutrientes apos o treino os que vc consumiu antes foram utilizados durante o treino.

Acho legal tu pesquisar, fazer uma dieta, pq pelas perguntas que vc fez vc não leu nada aqui no forum.

[Mr. Nando]

vlw pela resposta kra..

na verdade ja li bastante, mas 100% das dietas é usado o whey. E eu não quero gastar muito com isso agora, quero continuar sem suplementar pelo menos mais 1 mês. Mas sem usar whey, preciso de algo que o corpo absorva rapido.

Minha refeição logo após o treino sempre tem carne, leite, atum, ovos, eu acredito que esteja ok, soh vario bastante para não enjoar. Um dia vou de carne de frango, outro dia de carne vermelha, mas oque eu mais uso é peito de frango mesmo.

abs

[Bley]

vlw pela resposta kra..

na verdade ja li bastante, mas 100% das dietas é usado o whey. E eu não quero gastar muito com isso agora, quero continuar sem suplementar pelo menos mais 1 mês. Mas sem usar whey, preciso de algo que o corpo absorva rapido.

Minha refeição logo após o treino sempre tem carne, leite, atum, ovos, eu acredito que esteja ok, soh vario bastante para não enjoar. Um dia vou de carne de frango, outro dia de carne vermelha, mas oque eu mais uso é peito de frango mesmo.

abs

Quer coisa melhor? Isso aí mesmo, capricha:

Atum, ovos, peixe, frango, carne vermelha, leite...

[Rafael Azambuja]

Quer coisa melhor? Isso aí mesmo, capricha:

Atum, ovos, peixe, frango, carne vermelha, leite...

[2] vai nessa que é resultado na certa

[Emiliano]

Se eu fosse vc trocava essas bananas por um

saduba natural de pão integral com atum.

[Mr. Nando]

Tipo eu sei que oq eu como é o mais correto possível. Mas oque eu queria, era comer algum outro alimento assim que termino o treinamento que seja de absorção rapida, para em seguida fazer uma refeição a base de carne, etc.

mas se não tiver, vou continuar assim msm.

abs

[Marcelo48]

desencana!

whey é whey!

manda bala na refeição!

eu só fiquei meio impressionado porque é muito difícil alguém começar a academia e logo depois mudar totalmente a alimentação!a minha alimentação foi sofrendo modificações aos poucos!

ia ser uma mudança muito rápida pra mim!

[Monstroboy]

sardinha, salmão, alcatra

leite, ovos,

pão integral 7 grãos

[Guilherme9]

Dia !!

Bom comecei academia a pouco mais de 2 semanas, e a unica coisa que faço até agora e comer bastante, mais doque 2 gr/peso diários de proteinas. A única falha nisso, é a refeição logo após o treino, oque eu estou a fazer, é levar 2 bananas para o treino e comer assim que faço a ultima série, e logo 30 min depois faço uma refeição forte de proteina e carboidratos.

Mas eu gostaria de saber oque eu poderia fazer para ter muita proteina no corpo logo após o treinamento, sem usar wey.

Então são 2 pontos que eu gostaria de saber:

1 - Qual o alimento que o corpo absorve mais rapido, que seja rico em proteina.

2 - Se eu fazer uma refeição forte de carbos e proteinas antes do treino, eu ficarei com essa proteina no organismo até depois que passar o treinamento?

Enfim, estou a perguntar isso, pois preciso de algo que eleve a quantidade de proteina no meu organismo logo depois do treinamento, pois do jeito que estou fazendo eu perco um pouco de tempo que meus musculos poderiam estar crescendo, do momento que eu acabo as séries até o momento que meu organismo absorva a proteina dos alimentos que eu ingeri depois do treino..

se alguem puder ajudar, ficaria muito grato..

abs a tds ae

Malho desde os 15, e considero whey dinheiro jogado fora, mas nao desmereço quem tem resultado devido à ela.

1. é o negocio é comer fonte animal de proteína, "Carne"

2. a resposta deve estar em um tópico fixo procura la, baixo ig antes do treino

[erlao]

Se tu ta procurando proteína do soro do leite, o vulgo Whey, vai no mercado e compra queijo Ricota, pra vc suprir o q o seu organismo precisa, manda um vidrinho daquele pra dentro depois do treino, no fim das contas vc vai acabar descobrindo q comprar um pote de Whey acaba ficando com preço mais ou menos igual, infelizmente, comida saudável e de qualidade superior no Brasil custa os olhos da cara. Aproveita a feira e compra também queijo Cottage, fonte de caseína, proteína de lenta absorção, excelente antes de durmir, se não achar q o queijo cottage, manda umas claras de ovos pra dentro mesmo, rica em albumina, proteína com a mesma propriedade da caseína. E depois do treino bro, manda carbo de alto IG junto com a ricota, se não a proteína acaba indo pra outro lugar.

[brunoow]

Proteína animal é a que tem a máxima absorção (depois do whey) =)

não coma batata doce não, coma algo de rapida absorção para suprir a qtd energetica para ai dps a proteina ir la construir o musculo

[kek@]

Se eu fosse vc trocava essas bananas por um

saduba natural de pão integral com atum.

[2]

nada a ve banana após o treino...

[Desen.Musc]

Se eu fosse vc trocava essas bananas por um

saduba natural de pão integral com atum.

[3]

um sanduba é bem melhor!!

[felipe_pereira]

Mr. Nando, não é pq não está utilizando whey que necessariamente terá menos resultados. O conjunto da obra que importa. E ainda mais sendo iniciante.

Na minha opinião a melhor opção para vc é um sanduíche de pão integral com fonte de proteína magra (ricota, cottage, peito de peru, frango desfiado...). Além do sanduíche, um suco natural também é interessante (alto índice glicêmico). Só um detalhe, tem que caprichar no interior desse pão hehe... Acho isso mais viável do que uma refeição de carne etc, a não ser que vc possa levar isso pra comer imediatamente após o treino. Imagino que o sanduíche fica mais prático.

Abc.

[Mr. Nando]

vlw pelas respostas ae pessoal...

na verdade ta sendo um problemão mesmo, pq no café da manhã eu como bastante, mas la pelas 10 hrs q eu tinha que fazer outra refeição eu ainda não estou fazendo, estou passando batido essa refeição e a que seria la pelas 3 da tarde, pois nesses horarios estou no trampo, e fica complicado comer algo bem nutritivo assim, vou tentar fazer sanduiche com pao integral e atum ou peito de frango para comer nessas 2 refeições.

Eu vou fazer uma dieta e postar para ver se esta ok.

Vou usar 2 pontos interessantes para montar essa dieta, no qual li no forum. Que seriam:

1- Comer carbos de alto IG para rapida absorção, nesse caso seria necessário comer apenas no cafe da manha pois o corpo esta a bastante tempo sem comer, e logo após o treino, pois necessita de uma grande quantidade nesse horario

2- Comer carbos mais complexos, que seriam os cereais, em períodos onde vc ficará mais tempo sem comer, nesse caso no meu ponto de vista apenas a noite, antes de dormir.

E gostaria de fazer uma pergunta. Vale apena fazer um shake com maltodextrina e albuminda para tomar assim que acabar o treino, ou ainda é melhor sanduiche de pao integral com atum ou peito de frango nesse horario.

abss

[Monstroboy]

E gostaria de fazer uma pergunta. Vale apena fazer um shake com maltodextrina e albuminda para tomar assim que acabar o treino, ou ainda é melhor sanduiche de pao integral com atum ou peito de frango nesse horario.

Filho, preste atenção!

Você fará os dois da seguinte forma:

No pós treino, logo depois que vc acabar de treinar, logo após o último exercício, vc deve mandar um shake com proteína de RÁPIDA absorção (whey protein. a albumina NÃO é rápida absorção) + Maltodextrina OU dextrose. Leve a mistura pronta numa garrafa e adicione água lá, no local.

depois, vá para casa comer seu sanduíche de peito de frango com atum.