Guilherme9
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sauhsauhashuaua é ridiculo mesmo! cada um q aparece, continua com seu toddynho ai q vc vai ser gigante! covarde!!
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Maximizando Performance Com Bicarbonato De Sódio
Guilherme9 respondeu ao tópico de Fraldexxx em Dieta e suplementação
como o gaspar nao falou nada resolvir testar horrivel na hora de ingerir... leve pump.. o lático vem do mesmo jeito ...queimação normal vou pro 4º dia tomando -
Sp250 + Gakic + Gnc Muscle Igniter 4x + Creatina
Guilherme9 respondeu ao tópico de bomberman100 em Dieta e suplementação
cara eu acho q vc foi treinar muito encima do cafe da manha, dava mais tempo deu um overload.... -
Maximizando Performance Com Bicarbonato De Sódio
Guilherme9 respondeu ao tópico de Fraldexxx em Dieta e suplementação
q ideologia ridicula! se fosse assim ninguem tomava nada.. -
[relato] Creatina Vetnil Jcr (veterinária)+básico
Guilherme9 respondeu ao tópico de Rage em Dieta e suplementação
ae rage, to acompanhando seu relato.. eu ja venho fazendo da Crea vetnil há algum tempo o inchaço dela é enorme mesmo.. ja cheguei a ganhar kg de retenção pura, mas nao sei se é so com o meu corpo ele 'murcha' muito rápido, tipo parou a saturação diminiu MUITO, mesmo vc tomando água, sei la some. Mas cada um cada um, com vc talvez seja diferente. Diárreia eu tive é normal mesmo.. so nao estou entendendo no seu caso, a inexistencia do aumento de força, geralmente se tem um aumento abrupto fudido!... as vzes nao ta diluindo direito na agua..sei la mas cara respeita teu organismo e seja feliz ! vlw qquer duvida tamô ai -
Sp250 + Gakic + Gnc Muscle Igniter 4x + Creatina
Guilherme9 respondeu ao tópico de bomberman100 em Dieta e suplementação
mete seu treino ai depois, pra dar uma analisada? flww vê se descanasa rapazz -
Sp250 + Gakic + Gnc Muscle Igniter 4x + Creatina
Guilherme9 respondeu ao tópico de bomberman100 em Dieta e suplementação
acompanhando !! o q faz esse gakic e esse gnc? -
eu faço D.C tb, a 1 mes e pouco , mas sabe cara eu fui bem na ignorancia, eu me baseei no q tava na Net e no forum... porventura nem li oq vc postou, pra nao me confudir. assim eu adaptei... oq eu realmente faço é alongar ao extremo; aumentar os pesos de treino pra treino; e malhar o mesmo grupo com frequencia.. pra 1 mes meus resultados foram previsíveis, como eu voltava de lesão, nao foram muito significativos... Como o vitafit falou, eu procurei adaptar, pq pensa "rest pause" é foda demais vc fazer! nao vai sair certinho como tá na teoria, 15 respirações profundas e bla bla bla... So um conselho.. adapta e cria seu proprio treino ! mas se quiser seguir a risca o D.C segue, essa era so minha opinião vlww abraço, desculpa qquer ofensa
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Apresentado-se E Pedindo Opiniao -> Treino
Guilherme9 respondeu ao tópico de Guilherme9 em Treinamento
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bem pessoal meu nome é guilherme santos sou formado em educação física desde 2005 pela UFMT, mas nunca atuei na área, trabalhei quase 3 anos na Policia rodoviária. Hoje em dia so estudo (mestrado) ; conheço o forum faz um tempo, buscando uma dúvida sobre AE's, encontrei a resposta aqui. Eu malho desde os 15 como fazia boxe na época, busquei a academia visando aumentar força etc.. fui me empolgando e com 19 anos comecei a fazer um treino para ser powerlifter, meu auge foi ano passado qdo fui 2º num campeonato regional aqui de cuiaba... perto do natal do mesmo 2008 eu tive uma leve lesão no tríceps, mas a lesao evoluiu pq nao dei o descanso certo (oq o médico recomendou)..resumindo to desde março parado, agora me sinto bem e tenho cetza q a lesao nao volta, decidi competir como bodybuilder, mesmo tendo 1,77 e 72kg, mas eu conheço bem meu corpo e ganhar massa é questão de tempo, conheço alguns bodybuilders e os caras competem com 83kg - 85kg com uma excelente harmonia corpórea - meu BF ta em 8% off, nao sei se é relevante; suplemento so com Hilmar, linoleicos e polivit ( posto minha dieta depois) bem eu peço opiniões para o meu treino, eu tirei como base o Dogg crapp http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12296 pra todos os exercicios vou usar de 2 ou mais series para aquecer e mandar 1 com 'rest pause' ou 'microreps dropadas' sempre alongando depois DIA A supino reto smith[1] pullover com crucifixo incl.[2] supino inclinado com halteres[3] triceps na polia com peg pronada[1] testa[2] paralelas [3] puxada por frente[1] remada sentada peg. fechada[2] puxada atrás[3] remada curvada supinada[1] terra [2] remada na barra T [3] DIA B (decidi isolar os femurais e o quadríceps num dia so ) mesa flexora[1] stiff[2] flexora sentada [3] agachamento livre (pegando mais quadríceps) [1] Leg press (tb mais quad)[2] agachamento com banco* [3] vc coloca um banco desce com a barra e senta depois sobe* a extensora vou usar somente para pré-exaustão ou aquecimento DIA C desenvolvimento frontal no smith[1] remata alta com recuo de ombros[2] desenvolvimento atrás militar[3] rosca alternada [1] Rosca direta pegada aberta [2] rosca direta pegada fechada barra W[3] martelo [1] rosca punho [2] rosca inversa [3] é isso ai, vou dar 1 dia de descanso ou mais se eu precisar, nesses dias vou na academia fazer abdominais, treinar panturrilha.. mas é isso, dêem suas opiniões, lembrando q eu adaptei o DC. vlw pessoal
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[convocaÇÃo] Fãns Do Levantamento Terra - Aqui !
Guilherme9 respondeu ao tópico de DraggO em Musculação em geral
73KG 1,77 recorde 1 RM: 205 kg - sumô lift com equipamentos Off drugs -
[Relato] Cipio+deca+diana
Guilherme9 respondeu ao tópico de bomberman100 em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
ow ..qto saiu seu clemb e seu dianabol?? Pq 3 semanas?? ou vc vai cumprir as 3 e dai ver se precisa de mais tempo de definição? -
[Relato] Cipio+deca+diana
Guilherme9 respondeu ao tópico de bomberman100 em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
ja vi muito cara mais maluco q o branch tb! pô draggo q dia vamos ter um relato seu aqui na seção esteroides?? haha Bomber: relata o fds ae! flww nao desiste -
pesquisa pow
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[Relato] Cipio+deca+diana
Guilherme9 respondeu ao tópico de bomberman100 em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Como q foi essa lesão rapá? Posta umas fotos ai, ANTES\ DEPÓS -
[Relato] Cipio+deca+diana
Guilherme9 respondeu ao tópico de bomberman100 em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
é...qto vc pagou no targifor??? vc ja postou sua dieta?? -
Por Que Nenhum Instrutor Recomenda O L.terra?
Guilherme9 respondeu ao tópico de Barro$o em Treinamento
se o problema é a lombar pq nao treina-la no terra?? vc vai passar a vida inteira sem treinar lombar com medinho de machucá-la? a gente ta na era do ''mínimo esforço possível'', pra que correr riscos não é mesmo? isso pra mim é desculpa de frango q tem medo de se machucar no agacha livre e vergonha de fazer terra...francamente!! -
ALGUÉM SABE DE ALGUM ISOLADOR PARA DORSAIS, EXCETO O PULLOVER??/
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a hilmar é muito melhor q a Optimum, minha opinião q fique claro vai do funcionamento de cada um, as vzes a Op rende melhor em outro
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Ph´s Uma Duvida Que Todo Mundo Tem..
Guilherme9 respondeu ao tópico de felipek10 em Dieta e suplementação
o camarada disse "Pensei no NO SHOTGUN v3 por 220$" -
Informações Adicionais Sobre Whey Hilmar
Guilherme9 respondeu ao tópico de gpresott em Dieta e suplementação
aee galeraa ja faz tempo q eu tomo Hilmar compença muito vc compra o sacão de 20Kg o preço do Kg sai muito barato, mesmo! eu só de cuiabá, e vendo pro pessoal da acad. ninguem reclama pra mim a melhor definição de Hilmar é: Optimum sem gosto abss -
dá um inchaço e retençao maior q a creatina normal, resultados praticamente iguais... ela de fato vem com carbo na fórmula vc tem q experimentar as duas e ver se dar certo ou não pow
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Ph´s Uma Duvida Que Todo Mundo Tem..
Guilherme9 respondeu ao tópico de felipek10 em Dieta e suplementação
toma tribullus, é foda gasta 200 conto no SHOTGUN -
cada um com suas vantagens...e difícil ser magro e forte, tanto qto um gordo nao tem um corpinho legal
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Malho desde os 15, e considero whey dinheiro jogado fora, mas nao desmereço quem tem resultado devido à ela. 1. é o negocio é comer fonte animal de proteína, "Carne" 2. a resposta deve estar em um tópico fixo procura la, baixo ig antes do treino