surf

Se o peso ta subindo e vc não ta ganhando banha. Fique feliz vc ta fazendo o certo. Tirou as medidas? Se ganhou braço, coxa, torax ta no caminho. Pela altura vai começar a ver um volume bacana na casa dos 80kg

SE vc é uma tripa seca, 5kg não é nada

FOca em dorsal e abdome obliquo/lateral. Vai ficar quadrado

qual o objetivo do RML? Não tem como dizer que um exercício é melhor que o outro sem saber pra que

Pra foco em braço é ok. Tenha certeza de que seu braço cresce com alto volume pq ai vc joga umas 12-15set pra biceps e triceps e tenha certeza de estar em bulk, pq como falaram ele tava em pré-contest e queria manter o pump... É atleta, altamente hormonizado e com anos e anos de treino...

Peso, altura, BF?? Esse blast é pra bulk? SE for é suicídio... Busque um médico ou um coach melhor. Faça mais exames, investigue a causa, histórico familiar e busque o tratamento adequado.

Dorsal é execução. Tem que usar as escápulas. Faça 2 séries com meia carga, com braços esticados, só movimentando escápula, alongue e contraia o máximo. Ai tem muita coisa avançada pra quem é iniciante. Drop, bi-set. deixa isso pra quando vc tiver uma boa execução e pegar um peso decente.

Cardarine deveria aumentar a sensibilidade a insulina... Tenta procurar um coach ou nutricionista acho que vai ser mais interessante pra vc

Natural. Use whey e/ou frutas. Farelo de aveia é uma boa se estiver em Cut Alternativas: Kefir e kumbucha. Kefir já tomei bastante, só que é bem mais azedo e enjoativo.

Se vc cresceu com blast tem que esperar um pouco pra fazer cut, mesmo em cruise. 4 semanas seria o ideal. Como vc já tem lipomastia não deixaria o BF subir + que isso.

silimarina? 2021 ainda tem gente que acredita nisso?

Carai Adam é sinistro. Tem uns vídeos antigos dele no YT que agregam muito.

CACETA em. Joga no nome no ventilador ai. As vezes vc não se explicou direito sua rotina e ela fez isso Por mim mudaria quase tudo. Tem que ver a sua rotina, gosto e outras coisas pra ver o que encaixa. Ex Manhã Pão ou aveia, ovo, banana, creatina Almoço Arroz feijão, frango Se vc treina até umas 16 não precisa comer, se vc treina depois do trampo lá pelas 18-20h toma o whey uns 30-40 min antes. Pode ser com leite também. Janta Arroz ou pão ou tapioca, frango ou ovo, salada, azeite, fruta. Sal normal, não precisa putaria de sal colorido.

Só tem ovo, vc é vegetariano? Malto é suplemento pra endurance ou quem pratica muita atividade física. Vc trampa sentado não tem sentido. Poe comida. Olhando por cima parece pouca proteína. 8 ovos, 1 dose de whey, 1 concha de feijão,7 refs, não gostei dessa dieta... Procurava outro nutricionista

O povo ainda da bola pra esse troll

Parabéns man! Ta mandando muito bem

50% bold 50% psico Vicio em porno é difícil um cara de 30 anos que nunca passou, pelo menos um período viciado. O acesso é muito fácil

Claramente o joelho está balançando muito. Treine cadeira de abrir a perna e de fechar. Na de abrir faça o dobro de séries e coloque bem mais carga.

Só que não precisa fazer meio treino... Seguindo a sua lógica: 0,75+0,75 = 1,5 O acumulo de volume pode ser bem maior se vc da um estímulo um pouco menor.

Creio que o encurtamento seja nos flexores de quadril, mas pode ser um encurtamento generalizado também. Faz o teste de mobilidade e vc descobre. Aqui tem um norte [Link automaticamente removido]

KKKKKK Não sei o que é pior

Whey isolado com leite 23% de bf Stano + finasterida Dura + enan 1,78 com 62kg de massa magra ciclado Na moral contrata um coach pq em 10 anos vc não estudou o mínimo.

Só se tomar muitos dias seguidos. Fds tento não tomar. Tomo no máximo 2 colher de chá. Não tome nos dias que vc não treinar.

Só com foto pra dizer o melhor com precisão. No geral recomposição é 200-300 kcal abaixo do GET e proteína alta. 2,5k/kg no mínimo.

tem alguma coisa errada aqui. Ou tira a fome e vc segue a dieta ou vc fura dieta mesmo sem fome???? Eu já usei Cafeína com efedrina e ioimbina junto. Não gostei. Só cafeína e mais um da uma acelerada violente. A pior parte é a ansiedade que aumenta muito, provavelmente isso que está te sabotando. Se vc é sensível terá menos sono, ou sono menos profundo. Em pouco tempo - sono = + fome + ansiedade + cansado = + ingestão calórica com redução do GET Hoje só tomo um café preto matinal pq viciei mesmo. Não faz nem efeito psicológico mais. Pretendo ficar uns dias sem durante nas próximas semanas.