LucasComics

me passa o link desse estudo, pra mim é interessante, pq consumir 2g/kg pra mim ta ficando dificil...

são esses mesmo, MAS, os amendoins tipo japonês, aqueles que tem uma casquinha, são fritos, então eles tem gordura saturada

PORRA, que treino mega avançado é esse??? tem milhares de roscas aí, TA sERTO ISSO ARNALDO????

as pernas tão fodas,, é isso aí maninho, cresceu pra caralho,fez me sentir mais frango haha

porra mano, o shape maneiríssimo, quem dera eu haha

opa maninho, tamo aew, GO GO GO treinar até morrer hahaha reposta as fotos pq o link tá furado estou acompanhando aqui e em breve dou uns pitacos

maninho, se poder mandar uma universal, se realmente o cara pagou 42 numa de 200g ta valendo a pena... eu to usando growth e em breve faço uma análise, por enquanto não noto diferença (faz menos de 2 semanas que to tomando)

AÍ MANINHO como vai o bulk, crescendo?? notou diferença? barriga incomodando? quantos kg aumentou?

como sabe????????????????????

realmente ganhar peso nessa idade não é muito fácil,, mas a sua idade é a melhor pra malhar, acostumando o corpo desde agora, vc fica sarado fácil no futuro (proximo)

manda o diário aew maninho...

cara, no estado que vc tá, é como o pessoal falou, come igual um cavalo... Mete açúcar mesmo, eu sei como é não ter nem apetite nem estomago pra comer centenas de gramas de batatas de uma vez, ou comer um monte de carne de uma vez no churrasco, é dificil, mas então manda açúcar mesmo. Compra malto e dextrose e manda ver. Mas o mais importante, CALCULE O SEU GASTO E INGESTÃO CALÓRICA DIARIAMENTE.... só assim vc vai ter certeza de que está fazendo certo. Recomendo esse site http://www.saudeemmovimento.com.br/, aqui tem a calculadora de gasto calórico, com uma lista de atividades e seus respectivos gastos calóricos, e a calculadora de ingestão calórica, com uma lista de comidas e pratos.

vc tem que contar calorias mano, isso é quase de lei... só adicionando aeróbicos fica dificil

evolução fodástica mano,, valew por acompanhar o meu diário, vou acompanhar o seu tbm

é isso aí cara, bora treinar e evoluir... acompanhando o desenvolvimento

o prato tava legal, bastante massa integral com pouco molho, excelente escolha

cara, como vc faz o agachamento?

GASTRITE??? eu acho que tu quis dizer asia?

é isso aew brother, firmeza, manda ver na comilança, tira a barriga da miséria, não tenha medo de comer, ganhe peso

mano tua dieta ta animal, foda bagarai, gostei... quero ver se mando bastante amendoim tbm, é um excelente hipercalórico além de ser gostoso e barato. a palma pra baixo no banco não tem problema não

porra mano, o dia que tu ficar definidasso vai ficar foda

Pra estabilizar a massa que vc ganhou no bulk, faça um cutting com apenas 200kcal de déficit por dia, durante umas 3 semanas. Isso pq como vc disse, foi um bulk sujo, garanta que vai transformar a gordura em massa

haha maluuuuuco, agora sim botei fé, ta massa essa foto... o de verde que ta precisando treinar coitado, haha

HAHAHA, vc ta diferente nessa foto mano,, não sei se é o cabelo gostei da casa, aushaush

é isso man,,, Firmar objetivos realistas, porém não tão fáceis, a curto, e não apenas a longo prazo é a melhor coisa a se fazer. Ajuda o cara a se concentrar e não desanimar... BOA