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LucasComics

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Tudo que LucasComics postou

  1. LucasComics
    é isso aí mano, segue firme, resultados não aparecem de uma hora pra outra... segue escrevendo aqui mano, estamos acompanhando
  2. LucasComics
    não sei explicar o porque dessas coisas, mas é normal, cada dia o cara tá com uma disposição diferente
  3. LucasComics
    subway não vale a pena a grana, vai por mim.
  4. LucasComics
    mano, tenta bolar uma dieta com pouco whey, adiciona só 30g de proteína suplementada por dia, no máximo... se não o whey acaba muito rápido.
  5. LucasComics
    vc ta com 11%, legal man, ta bem, espera até os 15%, pq comendo desse jeito vc chega nos 15% em 4 meses, aí manda o cutting pro verão.. Ou tô errado? devo estar, mas ok, hahahaha
  6. LucasComics
    é isso aew, conforme vc for evoluindo o pessoal vai comentar, isso vai ser natural. é que muitos não comentam nada, só acompanham
  7. LucasComics
    desde que não diminua as proteínas, claro que muita grdura não é bom, mas esse não vai ser o caso, vai firme
  8. LucasComics
    mano, come os assados, come até os fritos se quiser, manda bala, pq quando tiver em cutting não vai ter essa mordomia... Vai na fá, os assados não vão fazer mal não
  9. LucasComics
    sua dieta sempre igual né hahaha
  10. LucasComics
    eu ainda confio mais num bom shake de proteínas de rápida absorção e leite, mas a refeição foi boa.... mais tarde manda uma pizza que no bulk pode, hahaha
  11. LucasComics
    QUE ISSSO JOOOVEM,,, não me venha com essa de bebida, além de ainda não ter idade, vc sabia que uma dose de tequila equivale a perda de 1 semana de treino? (uma dose de tequila são 12mL) o mesmo vale para uma garrafa de cerveja.... pense bem antes de colocar uma gota sequer de álcool na boca
  12. LucasComics
    os braços estão legais... treina bem abdome, quando for fazer cutting ele vai saltar que nem........................ o único exemplo que pensei foi meio indecente eu quero aulas de violão
  13. LucasComics
    to acompanhando mano...
  14. LucasComics
    porra galera, vamo ajudar no tópico do cara
  15. LucasComics
    mano, dieta boa, só isso que tenho a dizer..
  16. LucasComics
    Dica Rápida: é necessário sentir dor para gerar hipertrofia? http://www.hipertrofia.org/blog/2013/02/01/dica-rapida-e-necessario-sentir-dor-para-gerar-hipertrofia/ dor, pump, essas coisas, até podem ser indicativos de que o treino está funcionando, mas não são via de regra
  17. LucasComics
    sim, vc hipertrofiou ele foda... isso é bom. Até que ultimamente eu to enxergando o abs melhor, foi questão de duas semanas que ele ficou menos definido e isso me preocupou... vou ver como vão ser os próximos dias
  18. LucasComics
    hahahaha, manda esse cara pra vala e faz seu próprio treino mano, é isso que a maioria faz... ou deixe seus objetivos claros e fala que não gostou do treino por N motivos... to querendo comprar uma balança tbm, pra bulking nem precisa tanto, mas pra cutting é muito importante.
  19. LucasComics
    cara, quanto a dor, leia sobre isso no Hipertrofia,, vou buscar a matéria pra vc
  20. LucasComics
    uma dica, aquela medida que tem no saco da albumina, 1 colher = 14g, não se baseie muito nela não viu
  21. LucasComics
    bem, com bulking é diferente, o importante é comer pra cacete, aí eu nem me preocuparia muito mesmo, hahahaha
  22. LucasComics
    contou a média de calorias, é sempre bom se esforçar em calcular, mesmo que meio por cima... to achando bastante comida pra cutting
  23. LucasComics
    O CHEGAY FICOU ESTRANHO MANO e as fotos? hahaha,
  24. LucasComics
    PAÇOOOOOOOOOOOOOCAAAAAAAAAAAAAAAAAAA COMIDA DOS DEUSES DO HIMALAIA MÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍTICO
  25. LucasComics
    meu treino abdominal: segunda e quinta: Infra lateral com tornozeleiras abdominal lateral na plataforma com anilha (15kg) terça e sexta: abdominal grupado na polia, bastante peso infra com tornozeleira
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