LucasComics

"não esquecer dos cambito","lá pra riba" ??? vc é gaúcho pra usar uma expressão dessas, hahaha

põe as cargas e mais fotos

legal o shape dele, realmente não vai ser difícil vc alcançar esse objetivo, até o ano que vem vc pode conseguir fácil, ponho fé em vc

esse Conilas ta com o costume de falaaaaaaaaaaar tuuuuuuuuuudo assiiiiiiiiiiiiiiiiiim

É MANO, SE EU FOSSE TU DAVA UMA MANEIRADA, TU TA COLOCANDO PESO DEMAIS, DESSE JEITO VAI DAR MERDA, TEM TUDO PRA DAR MERDA

mano, não põe leite no pré........... a sei lá, pelo menos todo mundo fala isso, agora eu não sei explicar o porquê. Vou pesquisar mas o leite é excelente no pós treino, isso eu confio ser verdade, mas também posso estar errado há controvérsias em tudo não confie em mim não confiem em ninguém HAAHAHAHAHAHAHAHAH, eu devo ter "cheirado"

eu li errado e pensei que vc tinha acordado com uma puta do lado, mas era só uma dor. SEM GRAÇA

haha, me senti impelido ajudar,, valeu por me citar, mas não sou nenhum expert, LONGE DISSO, MUITO LONGE... velho, como o Marvel sempre fala, cada um com suas particularidades "o que da certo pra um, não da certo pra outro".. Primeira coisa a se considerar: Cutting e Bulking são tipos de DIETA, e não de treino, no treino vc não precisa mudar praticamente nada, o que vai fazer a diferença é a sua alimentação. Sabendo disso, quem quer fazer cutting, assim como quem quer fazer bulking também, PRECISA se atentar para tudo que está comendo, calcular as quantidades, mesmo que no olho, mas precisa dar atenção primária a quantidade de calorias e proteínas, isso é primordial. Pelo menos 2g de proteína (animal) por kg. Não conte as proteínas vegetais, elas vem como bônus. Pelo menos 400kcal de déficit calórico por dia. Pra isso vc precisa ter uma base de quantas calorias está gastando no dia e quantas calorias está consumindo... o cálculo não vai ser perfeito, nunca é, mas precisa se esforçar pra calcular. PRECISA, isso é uma regra. Agora, está fazendo isso? beleza, tente adaptar sua dieta, isso é na experiencia, dicas vc encontra aos montes, pesquise, vai descobrir muita coisa... Qual é a melhor carne? melhor tipo de leite? ovos são bons? preciso de suplementos? quais os melhores horários para as refeições? preciso comer de 3 em 3 horas? quantas calorias e proteínas coloco em cada refeição? controlo os carbos? isso é pessoal. Eu particularmente me preocupei só com os macros, pra mim funcionou, para outros pode que não funcione, aliás, provavelmente não vai funcionar. Tente ser regrado com a alimentação, não me copie. é tudo o que posso aconselhar, assim, escrevendo, hahaha

ja fazia tempo que eu não dava pitacos aqui só passei pra dar um apoio,,, posta fotos recentes, garanto que já teve ganhos consideráveis... abrasssssss

ASSUSTADOR

hahaha, é verdade, muita facilidade de ganhar peito... shape legal demais e essa é a vantagem de o cara não ser alto, pouco peso e uma massa muscular respeitável, é o seu caso mano... acompanhando de perto,, força brother

esse aí já ta mais do que mutante hahaha... manda fotos do shape de frente mano

com certeza tem a ver, quando eu faço pernas (quando eu faço legal) não consigo nem descer escadas sem dar uma falhada nos joelhos

UUUUIIIIII,, essa segunda foto, hahahahaha do antebraço manda com o pulso virado para o lado, dá de ver melhor o músculo... brincadeiras a parte, as coxas estão legais... bora crescer maninho, é isso aew, mais carbos e proteínas, menos alcool

eu quis dizer que se fosse eu, ia caprichar ainda mais nas comidas gostosas (porcarias)... vc tah em bulk, não está gordo, manda ver nas porcarias, faz um dia do lixo pra isso, e manda só coisa gordurosa

não tem nada de errado não mano, segue firme, seu bulk ta bem limpinho, se fosse eu já tava indo na pizzaria e comendo x-Tudo toda a semana, hahaha

cara, segue no bulk... vai na pizzaria e tira a barriga da miséria (miséria nenhuma né, mas ok). se fosse, puta merda, tava mandando ver nos bufês de massas, hahaha

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=464318313607321&set=pb.384811641557989.-2207520000.1362699409&type=3&theater vc é esse aqui??? hahahahahaha deve ser esse aqui https://www.facebook.com/photo.php?fbid=462901477082338&set=pb.384811641557989.-2207520000.1362699409&type=3&theater

é assim mesmo, cada um com um tipo de corpo e um musculo que se sai melhor, eu mesmo me dou bem com o peitoral, sempre, desde que não fazia academia eu tive facilidade de ganhar peito... No crucifixo mesmo eu coloco a mesma quantidade de peso de alguns caras maiores. Mas meus braços, seja bíceps ou tríceps, são uma droga, tanto no ganho, quanto no treino.

o braço ta foda, costas largas e provavelmente coxas grandes tbm,,, mas dá uma caprichada no peito, ele ta começando a ficar desproporcional aos braços

*cozidas* 100g de PROTEÍNA ou 100g de FRANGO???

não é normal engordar 1kg em uma semana, pode ser muita porcaria que comeu e mais o álcool, na realidade, provavelmente é do álcool, daqui a uma semana vc volta para o que estava antes

PUTA MERDA, 90KG NO SUPINO, quero chegar lá...

não influencia não mano, na realidade o leite é um dos melhores alimentos pra pós treino, melhor no sentido de recuperação muscular e ainda te fornece o jato de insulina pra absorver a proteína...

mano, whey é mole, não se preocupa com o gosto dele. Ele fica bem gostoso com banana e leite. Não mistura com mel que não fica muito bom. Mas banana e leite é ótimo, se colocar chocolate então fica um espetaculo. Não interfere na absorção não, nem se preocupa, o único problema é se vc está em cutting, que aí não dá pra colocar qualquer coisa... Uma boa é fazer um pós treino com leite e banana ( o melhor é dextrose mesmo), e com a metade da quantidade de whey que vc usa, e depois, uns 20 minutos, manda outro shake, com sorvete, que fica espetacularmente gostoso, não influencia tanto na absorção e é aceitável pra quem ta em bulking