rodrigoDBZ

Juro man , tem um amigo meu que só surfa e faz natação e tem 1,88 85kgs e abs aparente , fico muito puto com isso.

Você ta de sacanagem ne? tem gente que tem shape assim sem nem treinar

Depende muito do ponto de partida da pessoa , eu tenho amigos que apenas surfando tem shape pelo menos do mesmo nível desse lobinho do crepúsculo.

Quanto ele progrediu exatamente eu não sei , mas ele é muito forte e gostou tanto do treino que até já voltou pra ele.

escrubes , estou na 8 semana do madcow e até agora estou progredindo em tudo

Até hj os meus melhores resultados foram com o Madcow 5x5.Nunca fiz o WSB, mas acho ele meio suspeito , tem muita gente que mete o pau, fala que não funciona para atleras RAW. Tenho um amigo que após 2 anos de 5/3/1 fez esse WSB por 1 ano e regrediu de carga.

Não vou opinar sobre esse maluco em específico porque não conheço ele , mas acredito que alguns poucos desses natural bb sejam realmente naturais. Olha o eric helms por exemplo , para ficar rasgado até o talo fez 10 MESES de cutting super controlado para descer o bf de 10% para uns 5-6% e terminou com um volume baixo( menos que 37-38 de braço talvez) E só pra constatar , tenho certeza que EU não pego natural um shape assim , mas não acho impossível que outros consigam.

Legal , mas tem alguns valores bem errados.Como 100 gramas de algo pode ter 1000kcal? mesmo que fosse constituído de 100% de gordura(o que não é) poderia ter no máximo 900kcal

Acho que de sim pra chegar nessa qualidade muscular natural com 10-11 meses de preparação ,a única coisa que me deixa com pé atrás é que esses caras mantem muito volume.

Po o cara ganho 8kg de massa muscular e não 4.Tem outra , eles não fazem treinamento com pesos e seguem essa dietas de nutricionista brasileiro a base de pão com manteiga light. Reportagem http://g1.globo.com/fantastico/quadros/Medida-Certa-A-Disputa/noticia/2013/12/porchat-sai-de-285-chega-115-de-gordura-e-vence-disputa-com-preta.html

Eu só vi essa porra umas 2 vezes e o treino era beemm tosco, tipo essas aulas de circuito de academias fitness.

Hoje estava navegando no site da globo.com , quando me deparo com uma reportagem sobre o final do programa medida certa.Nessa hora cliquei na notícia , pois confesso que estava curioso para ver os resultados dos participantes e ai que começam as pérolas.Segundo a avaliação feita por eles , o Fábio Porchat Perdeu 10 quilos e diminuiu seu bf em mais de 17% e nesse momento isso me causou uma certa estranheza , como alguém pode diminuir o bf em 17% perdendo apenas 10 quilos?Lendo toda a reportagem , descobri a resposta:na verdade ele perdeu 18 quilos de gordura e aumentou 8 quilos de massa muscular , ao mesmo tempo e tudo é claro em um curto tempo de 90 dias.Um verdadeiro tapa na cara dos que duvidaram da incrível rotina de treinamento funcional do marcio atala.

Não gostei muito do agacho , tenta separar mais os pés(calcanhares na largura do ombro) e colocar as pontas dos pés levemente abertas para fora(se eles fossem ponteiros de relógios, marcariam 1h e 50min) e abra quadril para fora

Não!Esse cara parece ter mt óleo nos ombros.

Se o cara aceitou levar um prejo de 16 conto é porque tem certeza que isso vai ser pago.

Crise?só esqueceram de avisar para o filho do eike que gastou 16mil na balada essa semana. http://www.tribunahoje.com/noticia/81548/entretenimento/2013/10/30/crise-filho-de-eike-batista-gasta-r-16-mil-em-balada-e-pendura-a-conta.html Começou do nada? era filho de ministro do governo , além de dinheiro tinha o mais importante, contatos.

O pior é que nessa época os conhecimentos de musculação e nutrição eram bem precários. O treino desse cara era basicamente barras , abdominais e levar objetos pesados(terra improvisado) , para você ter uma ideia , não existia nenhuma variaçao do supino e os atletas zeravam as gorduras nas dietas.

Essa foi a mensagem que o sardinha mandou para um garoto la pelo facebook depois de ser chamado de liar.

Fernando Liar sarnandrolone. Não sei o que vocês veem nesse cara, o maluco só fala merda.

Esse cara é o Eric Helms , um dos únicos real natural bodybuilders(na minha opinião é claro) Pode ter certeza que ninguém vai alcançar o limite com 3 anos de treino. Os estudos e tabelas feitos em cima de desenvolvimento de naturais , mostrar que isso de estagnar ocorre lá pelo 5 ano de treino , considerando é claro que o ganho vai diminuindo conforme o tempo vai passando.

A pergunta que não quer calar , o laboratório é confiável?

Natural?

Se você já pega uns 2bw no terra e no agacho em sua RM , eu te recomendo a usar.

Não cara , o que deixa cansado(na parte cardiovascular é claro) é ficar puxando o ar na negativa e soltando na positiva. #topic. não deu nada ,quando fiquei tonto meu amigo guardou a barra.

A diferença entre o bulk limpo e um sujo é apenas na quantidade de excedente calórico que você está mandando. Então se quiser crescer sem grande acumulo de gordura, é só mandar um baixo excedente calórico, em torno de 300-400kcal , e para isso você precisa saber o quanto você está comendo(contar os macros) e saber o quanto está gastando(use a fórmula de Tbm ,mas não se prenda exclusivamente a ela). Uma dica prática: se você não é mais um iniciante , e seu peso estiver subindo numa razão maior que 1 quilo por mês , provavelmente estará tendo ganho de gordura.