Ronan Souza Crisci

é sem dieta e bem dificil mesmo , mas tenta comer o maximo que puder com consciência né kk , o hiper por exemplo pode encaixar no desjejum , o whey e malto no pos treino , o whey pode usar no desjejum tb

parabens pelo nascimento da sua filha , deve ser a dificil a vida de pai , minha mae conta umas historia de quando eu era pequeno o quanto eles cuidava de mim eu ja fico cansado kkkk olha porque nao faz um FB3X? e uma boa alternativa ainda vai diminuir um dia na sua rotina , foque nos compostos e na progressão de cargas que ta tudo certo

9 horas 22 minutos e 19 segundos aushsuahasuhasuash Cara seila , isso ai é com voce cada corpoé um corpo cada um tem sua genetica , nao da para saber quanto tempo voce vai fica 40 de braço e 10 % de bf tem gente que tem 5 anos de treino e nao tem isso

olha cara eu nao usaria esse PH ai nao , nao sei nem para que voce compro , falto pesquisa em , sobre os suples que voce comprou a creatina voce pode tomar no horario que preferir , o whey a massa e o malto tem que estar de acordo com a dieta , se a dieta etiver com as calorias nescessarias nao precisaria deles , se estiver que complementar as kcal ai sim use eles

a melhor resposta bota paçoca , castanhas , leite integral , ovomaltine , queijo de minas bem gorduroso , e assim vai tanto faz oque voce escolher , escolha uma coisa gostosa pelo menos

eu acho que ta faltando muita pesquisa aqui aqui , nego achando que toma PH e igual toma um complexo b ou multivitaminico ...

ganho semanal isso? se for voce nunca ganha 1 kilo por semana

peso 80 kilos e 1.75 tmb de 2886 vendo isso a dele e mais alta porque ele é mais alto 1.86 logo tmb dele aproximadamente de 2955 ou seja a dieta dele ta com excedente ja , eu mandaria mais 100kcal ai deboa e iniciaria a dieta

bota massa ai po

igualzinho meu treino KKKKK

agora ta boa , manda bala

Eu abaxaria essa prot , ta alta demais , deixaria em 2gr/kilo , e aumentaria em carbos e tambem aumentaria o execedente mete 400kcal ai sem medo abraço

atitude e confiança , vc ja vai pegar muitas minas com isso haha

canola n presta ..

isso de tempo ai de digestao , absorçao de nutrientes , energia no treino e puro bla bla ( temos varios seguidores da WD que treinan em jejum e levantam otimas cargas com disposição ou seja sua batata doce 1 hora antes do treino nao ira fazer a minima diferença ) , dieta em 3.9gr de proteina? vc ta tomando AES ? ou voce ta realmente achando que seu corpo tem uma capacidade fodastica natural em sintetizar tudo isso ai de prot? deixe em 2gr esta ÓTIMO

quando li o começo ja gelei kkkkkkkkkkkkkk , ah em 30 dias entao esta suave muito obrigado por esclarecer essa duvida abraço

alguem da uma luz ai Importei dia 8 de novembro e até agora nada , e irei viajar agora sexta e voltar na 1 semana de janeiro ficar uns 2-3 dias no maximo e volto viajar dnv e so volto em fevereiro :/ caso eles passem aqui em casa varias vezes em janeiro e nao encontrar ninguem tenho risco de perder os produtos ? abraço

quando acaba o verao mesmo?

Pistol squat

pela foto cara deve ter nem 60 kilos e ta mandando veneno -.-

cara acredite essa refiçao tem 900 kcal +/- e fica tipo MUITO GOSTOSA e a refeiçao que mas gosto do dia , eu tomo um yakult tb nela , nao uso aparelho nao cara ( ainda bem kk ) o segredo é o leite ele amolece bem a granola

100gr de granola com 3 bananas nanicas com leite condensado ( ou cobertura de sorvete ) umas 20gr , e 200 ml de leite integral fica muito bom , filé de frango e uma taça de vinho

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