marinorioso

Grato pela explanação.

Cara, é só verificar o quanto dará os valores de cal/prot/carbo/fat que irá ingerir do Whey comparando com sua dieta, ai é só enquadrar com ela e segue a recomendação do Neto: na dieta Abs e sucesso. kkkkkk

Grato ao esclarecimento, bem que desconfiei.

Encontrei isso: "a eletromiografia pode ser explicada como uma metodologia capaz de analisar a atividade muscular. O procedimento é feito por meio de um equipamento que permite a interpretação dos impulsos elétricos emitidos pelo músculo, o eletromiógrafo. Para fazer o registro do potencial de ação da unidade motora, o método é empregado no diagnóstico de patologias neuromusculares, traumatismos e como instrumento cinesiológico, objetivando descrever o papel dos músculos em atividades específicas." Fontes: http://www.unicamp.b...ju343pag8a.html

Você se pesou depois que terminou o treino?

Caros, Estava vagueando pelo o facebook e encontrei essa publicação, que me chamou a atenção, da Página: Go Hard (https://www.facebook.com/Go.Hard.Ever): Tal informação é válida?

Caro, veja: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/10/creatina-vs-cafeina/ Abs

Creio que os tópicos abaixo irá ajudá-la nos cálculos da TMB, déficit calórico e marcos dos alimentos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Uso esse site para calcular os macros de alimentos: http://www.tabeladealimentos.com.br/ esse daqui tbm: http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/ Para calcular tmb e déficit, uso (na malandragem) http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Para entender como funciona os cálculos veja esse link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/65585-calculos-de-macros-lean-gains-passo-a-passo/ Abs

Uso no feijão, vai tranquilo, já experimentou amendoim de soja? Muito bom e creio que dependendo do horário da alimentação é uma boa opção.

ninasleep, bota os macros da tua dieta para dar um bizu nela, TMB e deficit tbm, acompanhando. Sucesso ai no cut. Pratica MT a mto tempo? qual Mongkon? e a cor? Abs

Falta informações (TMB, dados por alimentos, objetivo), reitero, leia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Cah, favor leia este tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Depois este: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Ai depois poste novamente. Abs

Braço bruto, resistência show, ele nas olimpíadas na modalidade das argolas certamente iria arrebentar (caso ele já participa, favor me corrija).

Complementando, primeiro gostaria de parabenizá-lo, sair da vida sedentária e iniciar um novo caminho de alimentação regrada e saudável não é nada fácil e nem simples ou rápido, desde já, lembro lhe que não há atalhos para o sucesso e fique tranquilo que o tempo colocará a sua determinação em prova. Primeiramente, gostaria de recomendá-lo uma exaustiva leitura nos tópicos de nutrição(a priori)(e monte uma dieta), treinamento e suplementação, existe aqui uma infinidade de informação que naturalmente, com suas leituras e estudos irá maturar e conectar dados de grande relevância que o ajudará a ter sucesso na eliminação de gordura, dieta e também na economia com suplementos. Sugiro que análise a ideia de criar um diário de dieta(com foto para acompanhar a evolução) creio que isso é um ponto positivo para motivá-lo, também aproveite a inicial para tirar fotos suas, guarde-as, elas terão efeito nos momentos de desânimo e também para observar a sua evolução. Sucesso nos treinos. Abs

Referente a alimentação, Noto que (ao menos o que você postou) sua dieta mesmo que pela perca correta de peso, provavelmente está errada, falta sua altura, TMB, sou da sugestão que você leia este tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Monte sua dieta e poste ela novamente seguindo este modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Assim, referente a sua dieta, dará para notar se há anomalia, referente seu treino, você deveria postá-lo completo, na área de treinamento (seguindo as recomendações dela), para análise do pessoal lá, assim ficará mais claro notar se há algo incongruente na sua nutrição ou treino. Abs

kkkkkkkkkkkkkkkk... Assim fico envergonhado

Tá pegando as manhas^^ Alguns Alimentos/Produtos que contribui para dieta: Uva, Maça, Banana, Pimenta, Canela, Chá verde, vinho tinto(com moderação), Couve-flor, cafeína, água gelada. Tem ainda mais, que direta ou indiretamente traz vários benefícios, é só pesquisar Não entendi seu cálculo, porém, os dados necessário para ver a quantidade do déficit é: A sua TMB (quantas calorias necessita) - quantas calorias ta dando a sua dieta = 400~500 calorias tá ótimo; +500 calorias, compromete MM. Nota, você perde 800 calorias no jiu? Eta pega^^ Esse valor não tá superestimado? questiono pois é muita caloria perdida.

Lanfranchip, coincidências, tenho a msm altura e tinha o mesmo peso, só ainda não estou no seu peso atual(mas falta pouco). Referente a sua estagnada cara, isso ocorreu por causa da alta perca de peso, perder 13kg em 3 meses foi no mínimo exagero demais, no máx. 2,5 kg por mês estaria na questão da normalidade, o que ocorreu, você começou a dieta com alto corte de calorias, teve resultado interessante e não regularizou isso, por isso q estagnou. Sugestão de que necessita ser feito, dar uma folga(manter uma dieta regular, sem novos cortes) por um período de uns 15 a 30 dias e depois iniciar uma nova dieta, dessa vez com um deficit calórico de no muito 500 calorias para evitar novamente esse efeito platô. Abs

Veja: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos-com-video-explicativo/ Abs.

Focaria as proteínas no pós-treino e jiu (mínimo de 70g), incluiria pimenta em algumas refeições com pimenta(até para dar um gostinho, pois sem sal é dose encarar =/), e não encontrei a quantidade do seu déficit calórico diário =/ No mais, na minha opinião tá bacana a dieta.

caro, faltou algumas informações de cada alimento, veja: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Abs

meu caro, p.f. leia: http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/ As suas dúvidas(referente a alimento/dieta) provavelmente serão solucionadas em uns 3 tópicos fixos. Desculpa a minha ignorância, mas que lipo black é esse?

Ótimo compartilhamento, o livro como você já mencionou, é show, porém, será que ele não seria melhor aproveitado dentro da área de "Assuntos Acadêmicos"?