marinorioso
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Grato pela explanação. -
Cara, é só verificar o quanto dará os valores de cal/prot/carbo/fat que irá ingerir do Whey comparando com sua dieta, ai é só enquadrar com ela e segue a recomendação do Neto: na dieta Abs e sucesso. kkkkkk
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Grato ao esclarecimento, bem que desconfiei.
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Encontrei isso: "a eletromiografia pode ser explicada como uma metodologia capaz de analisar a atividade muscular. O procedimento é feito por meio de um equipamento que permite a interpretação dos impulsos elétricos emitidos pelo músculo, o eletromiógrafo. Para fazer o registro do potencial de ação da unidade motora, o método é empregado no diagnóstico de patologias neuromusculares, traumatismos e como instrumento cinesiológico, objetivando descrever o papel dos músculos em atividades específicas." Fontes: https://www.unicamp.b...ju343pag8a.html
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Você se pesou depois que terminou o treino?
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Caros, Estava vagueando pelo o facebook e encontrei essa publicação, que me chamou a atenção, da Página: Go Hard (https://www.facebook.com/Go.Hard.Ever): Tal informação é válida?
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Caro, veja: https://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/10/creatina-vs-cafeina/ Abs
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Creio que os tópicos abaixo irá ajudá-la nos cálculos da TMB, déficit calórico e marcos dos alimentos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Uso esse site para calcular os macros de alimentos: https://www.tabeladealimentos.com.br/ esse daqui tbm: https://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/ Para calcular tmb e déficit, uso (na malandragem) https://www.1percentedge.com/ifcalc/ Para entender como funciona os cálculos veja esse link: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/65585-calculos-de-macros-lean-gains-passo-a-passo/ Abs
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Uso no feijão, vai tranquilo, já experimentou amendoim de soja? Muito bom e creio que dependendo do horário da alimentação é uma boa opção.
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Braço bruto, resistência show, ele nas olimpíadas na modalidade das argolas certamente iria arrebentar (caso ele já participa, favor me corrija).
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Complementando, primeiro gostaria de parabenizá-lo, sair da vida sedentária e iniciar um novo caminho de alimentação regrada e saudável não é nada fácil e nem simples ou rápido, desde já, lembro lhe que não há atalhos para o sucesso e fique tranquilo que o tempo colocará a sua determinação em prova. Primeiramente, gostaria de recomendá-lo uma exaustiva leitura nos tópicos de nutrição(a priori)(e monte uma dieta), treinamento e suplementação, existe aqui uma infinidade de informação que naturalmente, com suas leituras e estudos irá maturar e conectar dados de grande relevância que o ajudará a ter sucesso na eliminação de gordura, dieta e também na economia com suplementos. Sugiro que análise a ideia de criar um diário de dieta(com foto para acompanhar a evolução) creio que isso é um ponto positivo para motivá-lo, também aproveite a inicial para tirar fotos suas, guarde-as, elas terão efeito nos momentos de desânimo e também para observar a sua evolução. Sucesso nos treinos. Abs
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Referente a alimentação, Noto que (ao menos o que você postou) sua dieta mesmo que pela perca correta de peso, provavelmente está errada, falta sua altura, TMB, sou da sugestão que você leia este tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Monte sua dieta e poste ela novamente seguindo este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Assim, referente a sua dieta, dará para notar se há anomalia, referente seu treino, você deveria postá-lo completo, na área de treinamento (seguindo as recomendações dela), para análise do pessoal lá, assim ficará mais claro notar se há algo incongruente na sua nutrição ou treino. Abs
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kkkkkkkkkkkkkkkk... Assim fico envergonhado
Tá pegando as manhas^^ Alguns Alimentos/Produtos que contribui para dieta: Uva, Maça, Banana, Pimenta, Canela, Chá verde, vinho tinto(com moderação), Couve-flor, cafeína, água gelada. Tem ainda mais, que direta ou indiretamente traz vários benefícios, é só pesquisar Não entendi seu cálculo, porém, os dados necessário para ver a quantidade do déficit é: A sua TMB (quantas calorias necessita) - quantas calorias ta dando a sua dieta = 400~500 calorias tá ótimo; +500 calorias, compromete MM. Nota, você perde 800 calorias no jiu? Eta pega^^ Esse valor não tá superestimado? questiono pois é muita caloria perdida.
Lanfranchip, coincidências, tenho a msm altura e tinha o mesmo peso, só ainda não estou no seu peso atual(mas falta pouco). Referente a sua estagnada cara, isso ocorreu por causa da alta perca de peso, perder 13kg em 3 meses foi no mínimo exagero demais, no máx. 2,5 kg por mês estaria na questão da normalidade, o que ocorreu, você começou a dieta com alto corte de calorias, teve resultado interessante e não regularizou isso, por isso q estagnou. Sugestão de que necessita ser feito, dar uma folga(manter uma dieta regular, sem novos cortes) por um período de uns 15 a 30 dias e depois iniciar uma nova dieta, dessa vez com um deficit calórico de no muito 500 calorias para evitar novamente esse efeito platô. Abs
Veja: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos-com-video-explicativo/ Abs.
Focaria as proteínas no pós-treino e jiu (mínimo de 70g), incluiria pimenta em algumas refeições com pimenta(até para dar um gostinho, pois sem sal é dose encarar =/), e não encontrei a quantidade do seu déficit calórico diário =/ No mais, na minha opinião tá bacana a dieta.
caro, faltou algumas informações de cada alimento, veja: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Abs
meu caro, p.f. leia: https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/ As suas dúvidas(referente a alimento/dieta) provavelmente serão solucionadas em uns 3 tópicos fixos. Desculpa a minha ignorância, mas que lipo black é esse?
