marinorioso

Phil ganhou por causa do ano passado, kai melhorou por demais, ta mto fera e se não tivesse essas frescuras, certamente tinha sido o Olympia desse ano, se ele continuar nesse ritmo e o phil acomodar é certo a vitória do kai. Branch sem comentários, só o nome mesmo.

Fernando ae/ Fernando ae/

Aqui tbm ¬¬ A Erin ganhou *-*

Erin Sten lindona tbm

Larissa ae \o/ boaaaaaaa demaiss^^

Jami Bernedad *-*

Puts..agora o kai bagaçou no dorsal Puts..agora o kai bagaçou no dorsal

phill mostrou o dorsal melhor agora

é agora a comparação xD

Agora é phil^^

Kai^^ Agora a p*rra vai ficar séria..rs

Impressão minha ou 80% dos competidores é semi/negão? ou ilusão de ótica por causa do spray? Puts, tem uns competidores com cada chopinho...hahaha... Já tô me sentindo melhor...^^

Para montar dieta:https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Dietas prontas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23235-mural-de-dietas/ Abs

Cara, dá um bizu aqui para algumas correções: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Abs

lincondavk, só uma observação, o título do seu post ficou "perder pouca gordura" ficou estranho, não acha? Se conseguir, tenta modificar, para ficar compreensível. Referente a sua dúvida, eu "acho" que em 2 meses tu não chega em 6% da bf não, pois vamos para os números: Se em 02 meses, com sucesso, você perder 5kg, sendo apenas 0,5~1k de MM, você terá perdido 4~4,5kg de gordura; 4,5(x7000=31,500) de gordura em 60 dias, deve haver um déficit de 525 calorias/dia (incluindo Sábado e Domingo), porém (agora que a situação “zica”), nosso corpo não é “camarada”, com uma bf baixa, logo metabolismo cai, Leptina também e a potência de queima diminuirá, dificultando então a perda do peso. “Cruzando os dedos” que o metabolismo e Leptina tenham manutenção a cada 07 dias (Dia do lixo \o/) e volte a sua potência normal, teremos 08 dias que não poderão ser contados(pois não haverá déficit) e provavelmente uns 04 dias indiretamente a mais que deverá ocorrer a queima dada para retirar a ingestão da manutenção, logo, acredito que em 2 meses não dará para chegar aos 6%, mas em um 3 mês, tentando incluir uma dieta regrada “low carbo”, mais AEJ(já recomendado acima) e no fim um termo, acredito que dá pra chegar na porcentagem desejada com sucesso e sem grandes perdas , mas claro, tem que preparar o psicológico, que esse cara vai com certeza lutar contra isso. Sucesso e abs.

Arrasta, corrigi ai seu post conforme o modelo, pois senão ele será fechado, dá um bizu: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Abs

Com certeza no último mês, pois nesse momento será fácil realizar a perda de gordura, agora quando começar a se tornar difícil a perca, ai é um bom momento de inserir o termo para auxiliar na ajuda, frisando que é interessante ler o artigo aqui do fórum sobre a Leptina, se ainda não leu, dá uma pesquisa que você encontra. Abs

Caro, acredito que faltou algumas info como tmb, idade, altura, peso, bf, dá um bizu aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ E tenta enquadrar para evitar que seu tópico seja fechado. abs

Pelo que eu vi, tá boa, faltou pouco em gordura(3,5g), mas acredito q isso não vai fazer tanta diferença, qualquer coisa manda um azeite na salada das 13:30.

É impressão minha ou faltou sua TMB?

Com certeza é válido, leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51275-a-importancia-do-hormonio-leptina/ O correto é diminuir apenas 500 calorias da sua TMB, nesse caso seria 3100 calorias.

Lisboa, eu como a semente, na minha opinião acho que não perde não, acho q os ácidos gástricos não deixa passar esse alimento, e também como na segunda refeição do dia(10h) e o só vou ao banheiro às 17h, nesse caso já ocorreu outras 2 refeições, sendo uma delas maior.

Consumo de proteína e gordura estão com valores abaixo do recomendado, se tu não tiver em um cutting a um tempinho, vai precisar de um forte psicológico para tocar isso, cortar 1500 calorias de inicial é um "tiro no pé", tirando q com essa bf e peso, vai ir massa magra embora nesse pacote, vai com calma cara, procura um tópico referente a gordura e leptina umas traduções referente a cutting, compreendo o intuito da sua proposta, mas radicalizar demais não vai adiantar. Sugiro olhar nesse tópico tbm: https://www.hipertrof...eo-explicativo/ E, eu "acho" que faltou informar o quantitativo dos alimentos de cada refeição, conforme proposta de modelo padrão para o tópico não ser fechado, por via das dúvidas dá uma olhada tbm: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Abs

cara, sugiro para ti olhar esses dois tópicos primeiro: https://www.hipertrof...izado-04082012/ https://www.hipertrof...eo-explicativo/ ABs

cara, sugiro para ti olhar esses dois tópicos primeiro: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ De cara, observa essa proteína e gordura, acredito que estão baixas, mas veja os tópicos acima antes.