marinorioso

Caro, dê uma olhada na regra de postagem: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Abs

Phelipe, dá uma olhada: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Abs

Sugestão: - Leia e monte uma dieta (área de nutrição) - Execute os exercícios de forma correta - Leia os artigos fixo/populares das áreas de nutrição, treinamento e suplemento. Nessas áreas encontrará todas as dicas necessárias para sanar suas dúvidas. Abs.

Acho que vai apanhar fácil e bonito, o jeito é aguardar, vai que né...

Apenas uma consideração, depende de pessoa para pessoa: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/42495-treinar-em-jejum/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/40663-treino-com-pesos-de-manha-em-jejum/page__p__530707__fromsearch__1#entry530707 Há outras discussões referente a isso, é necessário pesquisa com mais afinidade. Abs

Veja: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1541-aerobicos-em-jejum-com-video-explicativo/ Abs

AEJ: Aeróbico em jejum, dê uma pesquisada que você encontrará algo/vídeo falando sobre como executá-la. Abs.

Caro, essa sua postagem creio que tem que ser feita na área de nutrição(seguindo as regras de postagem) é necessário observar seu peso, altura, bf, objetivo, déficit/superavit calórico, TMB e os macros desses alimentos, dê um bizu e poste lá. Abs

Quantidade em gramas de Prot; Carbo e Fat das devidas porções de cada alimento que está ingerindo. Abs.

Rapaz, déficit de 1500 Calorias tá louco, q lascar MM é? déficit no máximo de 500 calorias, mais que isso, creio que é perca de MM e ainda provavelmente vai estagnar na perca de peso. Sou da opinião que corrija essa proposta de dieta para o déficit de 500 calorias. Abs

Sugestão: aumente a gordura para seu peso (94g) nesse caso, ajustando o carbo, e informe o déficit calórico, não encontrei. Abs.

Não entendi essa questão, porém, seria melhor incluir um shake no pós, pois após o treino, seu corpo necessita de alimentos, para recuperar das energias gastas. Referente a questão dos melhores horários de se alimentar, tudo depende de ti, da sua disponibilidade, do seu corpo, não existe uma regra geral. A única objeção, na minha concepção, é a ingestão de alimentos no máx. 01 antes de dormir. Qualquer dúvida de uma olhada neste tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-topicos-da-secao-nutricao/ Abs

Ótimo tópico Aless, valeu. Já mandei manipular 30 pílulas (19 reais ) de 15mg e eles não estão pedindo receita ;D Amanhã começo a usar "a criança" e observar os resultados. Abs

Banana pré-treino tá ótimo na minha opinião. Abs

Olá neto, Eu faço aej de seg. a sex. no período da manhã e o treino a tarde e tenho tido bons resultados, por enquanto, para mim, não deu nenhum prejuízo, nem mesmo nos dias de treinos de perna, conforme mencionaram acima. Abs e bons treinos.

Olá Fernando.C, tudo bem? Achei bacana a dieta, só que incluiria banana e feijão nela, uma nota, cuidado com esse tempo doido, que uma hora tá frio, outro momento quente (ao menos na minha região: SP) pegar uma gripe é suscetível principalmente se a imunidade sua tiver baixa, logo isso causa um prejuízo com a perca de MM. Dependendo o quanto ganhou, não compensa mandar um multivitamínico? Acompanhando. Abs e sucesso na dieta.

Olá joaonetocz, tudo bom? posso dar uma olhada nos macros dos alimentos, tbm e déficit calórico? outra, faz uma avaliação(caso possa) pra saber tua bf,creio que é importante para sabe se tu tá perdendo de fato gordura (caso seja esse o objetivo) e não MM. Acompanhado. Abs

Rapaz.... que discussão é essa...rsrsrs.. Só por causa de uma(s) foto(s)?! Teve bons argumentos, porém, a situação aos poucos foi decaindo e entrando mais o sentimento pessoal que científico do fórum. Entretanto, caros, uma realidade (na minha visão) é tudo que se refere a família (casais, filhos e afins) é totalmente subjetivo, pois é relacionado as crenças e principalmente ao conhecimento empírico; naturalmente, hoje, em nossa sociedade, somos bombardeados com inefáveis informações, opiniões e principalmente, condutas que a sociedade (alguns dominantes) em máxima, pelos meios de comunicações, querem ditar (pormenorizando: "cagar regra"). Porém, podemos concluir que, relacionamento/ criação/ educação de filhos é muito mais pessoal(senso comum) que científico, decaindo "sobre terra" todos os posicionamentos da ciência; cada célula-mater(os sociólogos entenderão), mesmo que sobre influência da sociedade em que vive, crerão e aplicarão um desenvolvimento aos seus descentes através de seus valores, crenças, moral e especialmente condicionado a sub sociedade que vive, enquadrando ao ponto que não existe uma regra geral e padronizada para essa discussão, aquilo que cada qual acredita é o que fará e ensinará (mesmo que deixando outros entes estarrecidos com tal conduta) e essa é a essência que todos nós precisamos compreender, para oportunizar o respeito ao outro indivíduo (e aos seus pensamentos) e mais que isso, dissipar o pensamento/corrente terrorista chamado o etnocentrismo.

Isso. Sou da opinião que faça: 250 proteína (2,5g/kg) 102 gordura (1g/kg) e o que sobra vai para carbo, que com a manutenção, deverá ser retirado dele, veja este tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Se sua ingestão de proteína estiver correta, creio que é desnecessário. Vide: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ Abs

No começo de uma dieta isso pode acontecer, de perder gordura e ganhar MM, porém, com tempo, isso passa, mas na boa, não se apegue ao seu peso, pois o importante é perder gordura, de nada vale seu peso despencar, mas isso sendo MM e pesagem na minha concepção é a cada 14~20 dias, tu chegar na balança antes desse período pode ter um efeito negativo e desmotivacional, pois em média gastamos de 10 ~14 dias para perder 1kg de gordura.

Em tese ficaria "normal" sem déficit/superavit, entretanto, na prática você não perde 1000 calorias apenas com treino, pois juntamente com ela, estaria as calorias que o corpo queima normalmente, nesse caso, de fato, ocorreria um deficit calórico. Agora a questão é saber quem consegue queimar 1000 calorias apenas com aeróbico e musculação, é muita caloria a queimar, para uma pessoa com ingestão regular de 1000 calorias. Jamais, comer e queimar toda caloria é uma situação, ficar sem se alimentar é provocar o corpo a parar determinadas funções e entrar em um estado de desnutrição, uma situação que resumidamente é totalmente diferente, porém, é mais complexo que apenas isso. Vide primeiro questionamento. Abs

Interessante, vlw pelo link e esclarecimento =)

A vantagem que se ir nesse ritmo, terá poucas células adiposas

Almoço de hoje: Alface; Couve; Tomate Ovo, Frango grelhado Feijão, Soja Faltou o Óleo de oliva na foto, mas nem ia dar para perceber. =/

Se ela trilhar o caminho do pai, creio que terá muito futuro hein , quiçá um Olympia *-* Pois só terá como mestre alguém que quase não irá ajudá-la e apoiá-la para e nas competições.