marinorioso

Não, é a recomendação em todas as dietas, algumas pode variar, mas é pouco, gordura é essencial para carregar energia pelo corpo, para cérebro, cabelo, unhas e para transporte de vitaminas, claro, falo da gordura boa (HDL). Abs

Cara, tudo bem? Uma sugestão, dá uma organizada no seu tópico, lendo ele ficou meio bagunçado(misturado alimentação com treino e outras questões), apresenta a sua dieta conforme essa recomendação: Abaixo apresente o seu treino para ir verificando seu desenvolvimento e ai caso queira que fique melhor organizado disponibiliza os suplementos que está usando e outras informações adicionais. Creio que assim fica mais compreensível e didático tanto para o pessoal acompanhar quanto para oferecer sugestões. Abs.

Creio que sim, edita a dieta e coloca novamente para vermos como ficou. Abs

Cara, faltou o déficit calórico. Sugestão: Diminuir a quantidade de carbo e aumentar a quantidade de gordura até o seu peso (83g); Retirar essa solução 20min antes do treino e colocá-la no pós ou retirá-la e colocar algum alimento(fruta) entre café e almoço. Incluir feijão no almoço ou lentilha; Incluir pimenta nas carnes, couve-flor; Abs

Sugestão, dá uma olhada nesse tópico: Abs.

Cara, não dá pra ver quanto a mais está de calorias. Sugestão: Arrroz branco por integral; Pão francês por integral; Se ta adotando o Lifym, favor desconsiderar as sugestão. No mais creio que está bacana. Abs.

Sou da sugestão: Diminuir um pouco de proteína; Incluir banana, canela; Iniciar com um defícit de no máximo 500 calorias. Abs

Na minha humilde opinião é lenda, conforme já discutido em alguns tópicos, alcançando os macros da sua dieta é o que importa, a única atenção é sobre o uso de grande quantidade de proteína de soja, pois ela tem duas substâncias, genisteína e daidzeína, ambas fitoestrógenas (com mesma função do estrógeno).

Veja: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/57881-proteina-antes-de-dormir-mito/

Caro, enquadre seu post, falta informações, veja: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ e http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Abs

Eu mando a proteína de soja nas grandes refeições ou as vezes na pós.

hehe.. Somos é felizes (eu 1,79), conseguimos pegar um volume e estrutura legal em um tempo aparentemente bacana, perde gordura / ganha massa de forma moderada e ainda não sofre tanto pra trincar. Sou grato todos os dias por ser meso com tendência ecto, sei que não dá pra ficar um "androide" mas dá pra alcançar um padrão fitness bacana (objetivo).

Cara, tu queria resultados mais expressivos? caraca, eu achei bacana, creio que tá no ritmo normal, louvável seria perder 1kg a cada semana..rs Ah, o espelho é o melhor analista, olhar nele e vê que está tendo resultado é muito satisfatório. Segue firme. Abs

Caro, é no mínimo delicado ter "uma receita pronta" para o seu caso, a recomendação seria: 1) Verifique seu treino e as execuções junto ao Educador Físico da sua academia; 2) Verifique sua dieta(caso esteja fazendo) junto a um nutricionista; Caso não possa ou não queira, sugiro que poste seu treino e sua dieta nas áreas recomendadas para que outros usuários possam analisá-los e fazer as sugestões, caso seja necessário. Abs

Caros, creio que não devo ter me expressado de maneira clara, mas vamos lá: 1) O valor mencionado(na inicial) equivale a 6g do produto - veja aqui: http://www.esquadraoverdetang.com.br/tudo_sobre_tang_tangole/tang_abacaxi/ e aqui: http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=2517188 2) O suco tem 30g, logo ele ingere 5x esses valores. 3) Conforme ele menciona aqui: Ele usa 2 pacotes do suco (é isso?) que equivale a 60g, logo ele ingere o valor inicial mencionado 10x: Concluindo que o suco(30g) em si tem: valor energético 110 kcal Carboidratos 24,5 g Dos quais açucares 21,5g g Sódio 120 Mg Ferro 10,5 Mg Vitamina C 34 mg Vitamina A 450 ug RE Compreendem? Esses dados em si não é um problema, apenas é uma sinalização a atentar ao real valor nutricional, mas como mencionado acima, enquadrando na dieta, não há nenhum problema.

Caro, creio que esses valores estão errados, pois, caso você faça o suco todo, com 2 lt, sem dúvida alguma esses dados serão bem maiores, esses valores são para quantas porções (gramas)? e quantas gramas do suco você ingere?

[2] Só (me) faltou a "cara de pau" para isso, mas seguir o padrão do profissionalismo... kkkkkkkkkkk

Minha sugestão é: 1) Faça uma avaliação e veja o quanto tem de gordura; 2) Caso tenha +10% bf, faça uma dieta para perca de gordura até chegar em torno de 7% de BF - essa bf é em relação ao corpo masculino, tem que fazer a correlação para bf de mulher. 3) Pesquisa aqui no fórum um tópico referente a "ioimbina" creio que na área de suplementação, creio que poderá auxiliá-la 4) Veja também referente a pele flácida, um artigo que tem na área de nutrição. 5) E sobre barriga dilatada ou Stomach Vacuum. Abs

Só diminuir a quantidade de carbo ou da batata doce ou do arroz. Isso e também por ser um termo natural, juntamente com outros tipos de alimentos. Abs

Fiquei em dúvida se esse multivitaminico atende a quantidade de potássio de uma banana/ quantidade de ferro de 100g feijão, se não atende, sugiro incluir os dois na alimentação. Na minha opinião a dieta ta bacana. Sugestão: Inclua pimenta nas carnes; Abs

Creio que seguí-la com compromisso e fazendo as devidas manutenções, alcançará bons resultados. Sucesso. Abs

Deixa uma colher de aveia e ai inclui a banana.

"É, o casarão caiu..." Camisetinha da empresa, puxação de saco, vídeo antigo desativado, comentário desativados(já que alguns da maromba no face já tinha "caindo na alma", tirando os deslikes), perto do primeiro vídeo de revolta e as postagem aqui no tópico, a coisa mudou da "Água para o vinho", como dizem os antigos "quem te viu e quem te vê".

Creio que sim.

Essa Ronda é uma gracinha, muito gata, lutando então "guenta coração" o dose vai ser quando a cyborg pegar ela =/