Marcos Eduardo

3 meses

Segunda : Supino reto, supino inclinado, triceps pulley , triceps frances , voador , crucifixo com halteres e apoio. Terça: Aerobico e abdominais Quarta: Leg 45 e 180° , cadeira extensora, mesa flexora, agachamento smitch, avanço no smitch , levantamento terra no pulley e panturrilha sentado. Quinta: aerobico e abdominais Sexta : puxada alta, remada aberta, rosca direta, rosca inversa, puxada V e puxada alta supinada

Ksks pode ser leite e maçã ? kk

Eu tenho uma tremenda dificuldade em consumir verduras legumes e feijão ,, já fazem cerca de 9 anos q nao como esses alimentos , eu ja ate tentei mais nao consigo , tem alguma forma pra eu conseguir comer :? os complexos vitaminicos podem amenizar o problema de falta de alguns nutrientes ?

Ola, tenho 16 anos, 1,94 de altura e peso 103kg, e estou com uma grande dificuldade de emagrecimento mesmo fazendo academia o q devo fazer ? Usar termogenicos vai mesmo me ajudar ?