marinorioso

Rapaz álcool com estômago vazio, vishi , ao menos tava hidratando o fígado com o suco^^ Dizem que o álcool em tese, traz alguns benefícios a dieta, só cuidado para não virar "moda", pois toda quarta tem jogo e com essa briga do galo com o flu pode estimular isso, então fica atento.

shaw, sugiro que dê uma olhada nesse link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ e enquadre seu tópico. brazucany, creio que você está equivocado quando fala que "toda dieta daqui" o pessoal não coloca a quantidade de calorias. O que ocorre é que a maioria (dos avaliados) não lê os tópicos fixos de nutrição que já instrui a forma de montar uma dieta e a de apresentá-la aqui no fórum para sugestão, e sai postando tópicos para avaliação de dieta sem os dados necessários. Porém, quem já tem mais tempo no fórum e claro, leu os tópicos fixos/popular(da área de nutrição), apresenta as dietas com toda ou quase maioria das informações.

Sugiro que dê uma olhada nesse link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ e enquadre o tópico. Abs

Faltou incluir o objetivo(Cut/Bulk) Sugestão: Arroz branco por integral Há um artigo sobre BCAA aqui no fórum, compensa a leitura. Deixaria 1g/Kg na Gordura

Rapaz, a ciência em qualquer área (humanas, biológica e exatas) tem as correntes majoritárias e as divergentes, algo totalmente natural, a questão é, analisar cada uma delas, aplicar a que se enquadra melhor para ti e caso haja resultado satisfatório, focar nela, lembre-se que estamos trabalhando com corpo, algo que é diferente e reage de uma forma para cada tipo de pessoa. A teoria é importante, mas apenas a prática é que fundamentará a teoria. Referente a engrossar o braço, creio que é necessário realizar uma dieta conforme as opções sugeridas para ganhar Massa Magra e trabalhar treinos "superficialmente" de antebraço, bíceps, tríceps e ombro. Via das dúvidas pesquisa nas áreas de nutrição e treinamento para filtrar as suas necessidades. Abs

Tem cara que nasceu com a "bunda pra lua" que sortudo

Sugestão: Proteína: 171 a 256,6g (Conservar MM) Gordura: 86 a 128,25g O que sobrar manda em carbo. Ingerir no mínimo: 51g de proteína no pós-treino. Veja (Passo 4): http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Abs.

Sugiro o uso do colágeno. Tanto para evitar surgimento de novas estrias quanto para auxiliar a reconstrução de uma pele firme, lembrando que seu uso não trará resultados instantâneo, mas já é um auxílio, se salvo engano existe na área de nutrição, um artigo referente a pele flácida, caso ainda não tenha visto dê uma lida nele, não é uma verdade absoluta, porém, já apresenta a proposta de uma opção. Num caso mais extremista e rápido, porém que demanda dinheiro, seria uma cirurgia para retirar ela.

Tá loco mano...kkkkkkkkkkk.. que marina que rapaz...hahaha.. P***a, marino, tá de sacanagem comigo...kkkkkkkkkkkkk... É Marino mesmo(de Mariano), na hora de cadastrar botei o nick conforme meu e-mail sem notar --'

Na minha opinião, ta ok. Segue firme. Já que vai sair da Intermitente não compensa fazer uma cetogênica ou uma mesclada com pouco carbo e mais prot e gordura?

Isso ai cara, segue firme, pega as recomendações ai do pessoal, nota, sou da sua altura, se for mesmo biotipo (meso, pouco ecto) vai emagrecer tranquilamente. Sucesso.

mpcosta, já andei dando uma visitada por lá, muita informação interessante, pena que pelo que notei é uma área jovem e alguns profissionais da área(nutricionista, ed. físico, fisio, med) não tá dando um apoio para o crescimento dela =/

Vendo os comentários, fazer aquele questionamento tolo, porém, fundamental, tá fazendo dieta? Pois, pelo tempo, se tiver fazendo dieta no tempo que começou a malhar, na minha opinião e após a visualização de resultados (perca de gordura) ai compensa um termo, agora, se já ta mandando ele sem dieta vai ficar meio complicado lá na frente ver resultado (no começo aparece rapidão). Sugestão, quando mandar o próximo termo, não gasta grana com cafeína não, pega os dados e manda manipular, sai mais em conta. Perder 7kg até janeiro, vamos ao números; 7 x 7.000(calorias) = 49.000 calorias / 80 dias = +/-612 calorias - Com uma dieta e termo, dá pra queimar esses 7kg Sucesso ai e acompanhando a discussão. abs

Interessante o estudo. Obrigado por compartilhar. Creio que aqui no fórum deveria ter um tópico/área para introduzir essas pesquisas né? (posso estar falando bobagem, se tiver, favor corrigir-me, pois ainda não encontrei, próximo foi traduções de alguns artigos e matérias sobre nutrição)

Complementando, outras formas e técnicas específicas para aferição: http://sandrodesouza.files.wordpress.com/2010/05/cineantropometria-conceitos-e-definic3a7c3b5es.pdf Abs

Pega firme cara, tô de olho^^ mpcosta, se você tiver o link desse estudo pode passar para mim? desejo dar uma lida nele. Abs

Sugestão: Se puder, troca o feijão pela lentilha; Trocaria a maça pela banana; No total de gordura, tentaria deixar 1g/kg(nesse caso seria mais 15g), acho q é mais interessante que o carboidrato. Abs e sucesso no cut.

Dei uma olhada nisso, achei interessante, creio que naturalmente é impossível alcançar os valores apresentados pelo coeficiente, mas tais dados já servem como uma referência para alcançar um shape bacana.

A recomendação foi apenas no quesito dos moldes recomendados de uma dieta convencional (1g/Kg, enquadrado aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/), importante lembrar que 10g de gordura boa, são 10g no corpo que não irá para o cérebro (um dos que mais necessita),coração e córtex, para proteção corporal, para transportes de vitaminas, além de não auxiliar na diminuição da gordura ruim. Nota, dá um bizu nesse artigo, a relação dele em si não é tanto para nós praticantes, mas dá uma mostra da importância da gordura: http://www.scielo.br/pdf/abem/v53n5/12.pdf

Caro, Sugiro: Enquadrar a quantidade de gordura para seu peso (coisa de 10g apenas); Almoço / janta: pimenta; verdura: brócolis; couve-flor; Se tiver tempo/disposição trocaria o feijão pela lentilha Na minha opinião a dieta tá bacana. Apenas "filosofando"(com meus botões), diminuiria a quantidade de carbo (30%) e completaria em gordura/proteína, por que? Ficaria uma dieta meio cetônica, psicologicamente me sentiria mais feliz.

Caro, sugiro que enquadre conforme esse post: http://www.hipertrof...izado-04082012/ Abs Sorry Felipãoo, nem vi cara =/

Oras, são apenas 06h30 sem nenhum alimento, contando ainda, que provavelmente nesse período o último ciclo gástrico dele vai ocorrer sem alimento, se o suco gástrico do cara não corroí alimento vai corroer o que? a parede estomacal, que claro tem capacidade de regenerar, porém, tem a mesma probabilidade de inflamar e com tempo ter um problema intestinal; Mesmo levando em consideração que o estômago irá se ajustar (algo meio difícil na minha humilde opinião) o ácido sendo liberado no horário que ele se alimenta(pela última vez) a quantidade de calorias ingerida por ele nesse horário provavelmente não dará déficit enquanto dorme (pelos cálculos ele queima uma média de 100 calorias por hora, dormindo "provavelmente" queimará uma média de 70 calorias, dando em torno e 560 calorias/8h sono, ele se levanta sem nenhum déficit calórico enquanto dormia, tirando que pelos horários da dieta ele deve ir dormir ainda com comida no estômago(pois pode demorar até 2h para iniciar o esvaziamento gástrico) o que facilita a probabilidade de refluxo e claro, problema para o esôfago. Claro, que todo esse comentário é totalmente teórico e cada pessoa responde aos estímulos de forma diferente, então muita coisa pode variar, por essa razão que fiz tal questionamento. Caso tenha interesse leia: http://www.scribd.com/doc/46478304/Biologia-Funcional-Corrected-1 http://ltc.nutes.ufrj.br/toxicologia/mII.digs.htm

Primeira semana de low carbo minha foi desse jeito, pensava que ia desmaiar qualquer hora, depois passou, minha impressão foi que "era psicológico abalado" não aceitando a retirada do carbo. Se a sua dieta tiver "ok", sou da sugestão de ir "tocando" com calma e deixando a mão algum carbo de ingestão rápida(caso veja que não irá aguentar), pois creio que isso é mais psicológico que físico, claro que o corpo não vê isso com bons olhos (de onde virá os carbos que ele precisa?! e com certeza não quer retirar das células de gordura guardada), mas aos poucos vai se acostumar e depois da primeira semana, ele vai usando da proteína e da gordura guardada para fazer energia. Porém, antes de fazer isso, verifique sua dieta ou siga a recomendação do m.leite para verificar se de fato algo está errado nela.

velosovitor, acompanhando seu relato, vi seu post de 09/10, tu perdeu 2kg em 1 semana, caraca, mta água (assim espero, falo isso em referência de tu ter comentado que é endo) Sugestão: continua teu relato com foto / medidas / peso durante a semana(ex: sábado vc tira uma foto no msm estilo e coloca suas medidas e peso) fica mais bacana verificar a evolução. O que acha? Sucesso na dieta e nos treinos. abs